Download or read book Mantenerse en forma de mayor written by Pilar Pont Geis and published by Paidotribo. This book was released on 2013-05-01 with total page 281 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: En este libro las autoras proponen un programa de ejercicios bien estructurados y clasificados para realizar solos en casa o en un grupo de clase. Acompañados de fotos e ilustraciones que muestran la correcta realización de los mismos. Los ejercicios que se presentan no tienen contraindicaciones, todo lo contrario, se recomiendan para cualquier alteración que conlleve el envejecimiento o también como acondicionamiento físico para aquellas personas mayores que realizan algún deporte y necesitan realizar una preparación física específica. Asimismo, se incluyen recomendaciones referentes a acciones motrices cotidianas y consejos prácticos para descubrir lo más importante respecto a la actividad física más sencilla y eficaz que cualquier persona puede realizar: caminar o pasear.
Download or read book Entrenamientos para personas mayores written by Scott Hamrick and published by . This book was released on 2023-03-22 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Si es usted una persona mayor que sabe que debería estar en mejor forma y se pregunta cómo hacerlo de forma segura y sencilla a su edad, siga leyendo... ¿Le resulta difícil dar la vuelta a la manzana? ¿Levantar a sus nietos? ¿Hacer tareas sencillas en casa? ¿Le preocupa no poder permitirse una suscripción a un gimnasio o un equipo de ejercicio caro? ¿Le preocupa mantener su independencia? Muchas personas mayores se hacen estas mismas preguntas, ¡y nosotros tenemos las respuestas! Este libro le mostrará cómo puede realizar ejercicios sencillos en casa sin necesidad de suscripciones externas ni equipos costosos. Estaremos encantados de mostrarle: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayores Cómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energía Cómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicas Cómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebral Por qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestar El mejor momento para hacer ejercicio - para usted Los porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunas La importancia de la dieta y la hidratación Ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo El secreto de los estiramientos y el calentamiento Cómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en silla Y mucho, ¡mucho más! Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad.
Download or read book Ejercicios Para La Vida written by Dr. Michael White and published by . This book was released on 2021 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Si haces ejercicio, ya sea para ser un mejor atleta o para ponerte y/o mantenerte en forma, hay m?todos de entrenamiento garantizados para maximizar los resultados. Por otro lado, tambi?n hay peque?os descuidos que pueden disminuir los resultados. Conocer peque?os detalles, como cu?ndo respirar o qu? comer, puede ayudar a mejorar la condici?n f?sica. Estos son algunos consejos que debes tener en cuenta cuando vayas al gimnasio: Respira constantemente cuando levantes pesas. Nunca, jam?s, retengas la respiraci?n. Puede que tengas que trabajar para convertir esto en un h?bito autom?tico. Cada inhalaci?n y exhalaci?n debe ser lo m?s profunda y completa posible. No inhale "jadeando" el aire con una respiraci?n r?pida y forzada; eso crea una respiraci?n superficial que no proporcionar? suficiente ox?geno para alimentar sus m?sculos. Al mismo tiempo, no exhales todo el aire utilizado de una sola vez. Exhala lenta y completamente. Antes de empezar una serie, conc?ntrate en tu respiraci?n inspirando profundamente y exhalando antes de levantar el peso. Se necesita m?s energ?a para inhalar que para exhalar (esto es algo que puedes sentir realmente), por lo que tendr?s m?s energ?a para el levantamiento si exhalas durante la fase de esfuerzo, cuando los m?sculos est?n haciendo el mayor trabajo. Inhala durante la parte m?s f?cil del levantamiento, que es la parte de "bajada". Por ejemplo, al hacer una sentadilla, inhala profundamente mientras bajas el peso. Exhala cuando te levantes de nuevo. Para hacer un curl de b?ceps, respira profundamente antes de empezar y exhala al curvar el peso hasta el hombro. Exhale cuando levante el peso del cuerpo en una dominada, e inhale cuando la baje. La t?cnica de la respiraci?n profunda le ayudar? a desarrollar su potencia de levantamiento, pero mucha gente no sabe c?mo hacer este tipo de respiraci?n. Una clase de respiraci?n de yoga puede ayudarte a desarrollar la t?cnica, que es beneficiosa tanto en el deporte como en el entrenamiento. No te sientes, sin hacer nada, durante el entrenamiento. Evita que la sangre se acumule en las piernas caminando si necesitas un descanso entre series. Si est?s haciendo la parte superior del cuerpo, camina mientras balanceas suavemente los brazos desde el hombro. Mantener los m?sculos que acabas de trabajar en un movimiento suave ayuda a eliminar el ?cido l?ctico y otros productos de desecho del esfuerzo muscular. Por eso es bueno dar un breve paseo por el gimnasio despu?s de terminar el entrenamiento, en lugar de ducharse inmediatamente y volver a casa. La parte m?s importante del ejercicio o del entrenamiento para un deporte es utilizar siempre la forma adecuada. Aunque te hayan ense?ado la posici?n correcta para cada ejercicio, es posible que desde entonces te hayas desviado de ella. Merece la pena pagar a un entrenador personal para que le observe en su programa al menos una vez al a?o para asegurarse de que sigue utilizando la t?cnica adecuada.
Download or read book PRINCIPIANTES EJERCICIOS DE EQUILIBRIO PARA ADULTOS MAYORES Excerpt From written by Cat Miller and published by . This book was released on 2024-05-10 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Download or read book No Tema Caerse Nunca M s written by Koorosh Naghshineh and published by Innovative Solutions & Services. This book was released on 2023-12-11 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: EL ÚNICO LIBRO DE EJERCICIOS DE EQUILIBRIO CON VÍDEOS EXTRA PARA LOS LECTORES Descubra cómo potenciar su fuerza muscular, aunque tenga más de 65 años: ¡venza el miedo a caerse y viva una vida activa en sus años dorados! ¿Quiere seguir siendo funcional en la tercera edad para poder seguir haciendo cosas con facilidad? ¿Le encanta jugar con sus nietos pero duda en hacerlo por miedo a caerse? ¿Le impide el miedo hacer las cosas que le gustan y explorar nuevas aventuras? Uno de los mayores problemas de la vejez son los problemas de equilibrio. Los tropiezos, resbalones y caídas pueden hacerle perder la confianza para hacer sus cosas favoritas. Tareas tan sencillas como subir escaleras o bañarse le parecen peligrosas... y teme depender de otras personas para que cuiden de usted. Aunque tu familia te quiere mucho, sabes que serías más feliz si pudieras hacer las cosas por ti mismo para no tener que pedirles que lo hagan por ti. Puede que te digas a ti mismo lo siguiente "Si pudiera moverme por mi casa sin sentir dolores en el cuerpo...". "Si sólo pudiera hacer mis aficiones sin preocuparme de caerme...". "Si pudiera hacer actividades divertidas con mis nietos sin lesionarme...". Si pudiera resolver sus problemas de equilibrio, la vida sería mucho mejor. No se preocupe. Aún hay esperanza aunque ya estés en la tercera edad. ¿Sabías que, según Livestrong, aún puedes ponerte más fuerte aunque tengas más de 70 años? Sí, aún puedes aumentar tu fuerza muscular incluso en tus años de jubilación. Sólo necesitas conocer los ejercicios adecuados que te ayudarán a fortalecer tu cuerpo para que puedas lograr un mejor equilibrio. En No tema caerse nunca más, descubrirá 7 causas comunes de los problemas de equilibrio... una de las cuales está asociada a la gripe Cómo combatir los mareos sin tomar medicamentos Qué actúa como estabilizador de tu cuerpo... y cómo potenciar esta zona para mejorar tu postura 5 beneficios de realizar ejercicios de estiramiento (uno de ellos puede ayudarte a vencer tu miedo al ejercicio) El sistema de tu cuerpo que desempeña un papel crucial para mantener el equilibrio - y qué tipo de ejercicio necesitas hacer para mejorar este sistema Cómo preparar tu cuerpo para que responda bien a los estiramientos El ejercicio n° 1 que te ayudará a mejorar el equilibrio sin riesgo de lesionarte La actividad de 10 minutos que puede ayudarte a deshacerte de las agujetas retardadas 6 mitos sobre el ejercicio y el envejecimiento desmentidos - ¡prepárate para superar tus creencias limitantes! Y mucho más. Incluso si tiene movilidad limitada u otros problemas de salud, en esta guía encontrará ejercicios que se adaptan a sus necesidades y capacidades específicas. Estás a una decisión de alcanzar tus objetivos de forma física. Comience ahora su viaje de entrenamiento. Si desea mantenerse activo y funcional en la tercera edad gracias a un mejor equilibrio, desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "Añadir a la cesta" ahora mismo.
Download or read book Griffith s Instructions for Patients E Book written by Stephen W. Moore and published by Elsevier Health Sciences. This book was released on 2010-08-02 with total page 454 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: With over 430 patient instruction fact sheets and an additional 123 patient instruction sheets online, the new edition of Griffith's Instructions for Patients by Stephen W. Moore, MD, helps patients understand what their illness is, how it will affect their regular routine, what self care is required, and when to call a doctor. Consistently formatted and organized by topic for easy use, it provides descriptions of each illness, including frequent signs and symptoms, possible causes, risks, preventive measures, expected outcomes, possible complications, and treatments. Newly added topics include Chronic Pain Syndrome; Dry Eye Syndrome; Incontinence, Fecal; Influenza, H1N1; Methicillin-Resistant Staphylococcus Aureus (MRSA); Mold Allergy; Patellofemoral Pain Syndrome; Perimenopause; Sarcopenia; Spinal Stenosis; and Stroke, Silent. Printable instruction sheets in English and Spanish, 23 separate patient information guides to various types of diets (from "Adult Regular Healthy Diet" to "Weight-Reduction Diet") are downloadable at expertconsult.com. Quickly find what you need with consistently formatted guides – organized by topic for easy use! Help your patients understand what their illness is, how it will affect their regular routine, what self care is required, and when to call a doctor thanks to over 430 patient education guides (and an additional 123 guides online!) reflecting the latest therapeutic information. Ensure the best patient encounters and outcomes with downloadable, customizable English and Spanish patient education guides on expertconsult.com. Educate your patients about timely topics such as Chronic Pain Syndrome; Dry Eye Syndrome; Incontinence, Fecal; Influenza, H1N1; Methicillin-Resistant Staphylococcus Aureus (MRSA); Mold Allergy; Patellofemoral Pain Syndrome; Perimenopause; Sarcopenia; Spinal Stenosis; and Stroke, Silent.
Download or read book NO TEMA CAERSE NUNCA M S written by Naghshineh and published by . This book was released on 2024-01-27 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ESTE ES EL ÚNICO LIBRO DE EJERCICIOS DE EQUILIBRIO QUE NECESITARÁ, CON VIDEOS ADICIONALES DE REGALO, EXCLUSIVOS PARA LOS LECTORES Descubra cómo incrementar su fuerza muscular, aunque tenga más de 65 años: ¡venza el miedo a caerse y viva una vida activa en sus años dorados! ¿Quiere mantenerse activo en la tercera edad para poder seguir haciendo las cosas con facilidad? ¿Le encanta jugar con sus nietos pero duda en hacerlo por miedo a caerse? ¿El miedo le impide hacer las cosas que le gustan y explorar nuevas aventuras? Uno de los mayores inconvenientes de la vejez son los problemas de equilibrio. Los tropiezos, resbalones y caídas pueden hacerle perder la confianza para realizar sus actividades favoritas. ¿Sabía que, según Livestrong, aún puede fortalecerse aunque tenga más de 70 años? Sí, aún puede aumentar su fuerza muscular incluso en sus años de jubilación. Sólo necesita conocer los ejercicios adecuados que le ayudarán a fortalecer su cuerpo para conseguir un mejor equilibrio. En No tema caerse nunca más, descubrirá - 7 causas comunes de los problemas de equilibrio... una de las cuales está asociada a la gripe - Cómo combatir los mareos sin tomar medicamentos - Qué actúa como estabilizador de su cuerpo... y cómo fortalecer esa zona para mejorar su postura - 5 beneficios de realizar ejercicios de estiramiento (uno de ellos puede ayudarlo a vencer su miedo al ejercicio) - El sistema de su cuerpo que desempeña un papel crucial a la hora de mantener el equilibrio - y qué tipo de ejercicio debe realizar para mejorar este sistema - Cómo preparar su cuerpo para que responda bien a los estiramientos - El ejercicio n° 1 que le ayudará a mejorar su equilibrio sin riesgo de lesionarse - La actividad de 10 minutos que puede ayudarlo a deshacerse del dolor muscular retardado - 6 mitos sobre el ejercicio y el envejecimiento desmentidos - ¡prepárese para superar sus creencias limitantes! Incluso si tiene movilidad limitada u otros problemas de salud, en esta guía encontrará ejercicios que se adaptan a sus necesidades y capacidades específicas. Está a una decisión de alcanzar sus metas de fitness. Comience ahora su camino de entrenamiento.
Download or read book Ejercicios con bandas de resistencia para personas mayores written by Phillip Willis and published by Independently Published. This book was released on 2023-12-14 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¡Descubre la clave de la vitalidad y el bienestar en los años dorados! ¿Envejecer significa renunciar a un estilo de vida activo? ¿Resulta eficaz el entrenamiento de fuerza con sencillos ejercicios caseros? ¿Pueden las bandas de resistencia mejorar de forma segura la movilidad, el equilibrio y la independencia? El entrenamiento de resistencia resulta crucial para mantener la movilidad, el equilibrio y la independencia a medida que se envejece. Las bandas elásticas son una forma sencilla pero eficaz de entrenar la fuerza en casa. Este libro te guiará a través de ejercicios básicos y avanzados con bandas para mejorar la condición física funcional. Este libro te ayudará a: Aprender los beneficios del entrenamiento de resistencia para personas mayores. Descubrir la forma y la técnica adecuadas para ejecutar ejercicios con banda. Dominar los grupos musculares a los que se dirigen los ejercicios, desde la parte superior, inferior y de todo el cuerpo. Aprender los estiramientos y calentamientos antes de empezar una rutina. Aprender a progresar a partir de ejercicios de banda para principiantes hasta ejercicios avanzados. Descubrir cómo personalizar rutinas para cualquier nivel de estado físico. Aprender hábitos de nutrición y estilo de vida para obtener resultados óptimos. Descubrir las precauciones para ejercitarse de forma segura con bandas de resistencia. El libro proporciona todo lo necesario para que las personas mayores empiecen a entrenar la resistencia en casa. La incorporación de estos ejercicios sencillos pero eficaces a tu rutina diaria de bienestar te ayudará a aumentar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
Download or read book GEMS Spanish Educaci n Geri trica para Servicios de Emergencias M dicas Segundan Edici n written by National Association of Emergency Medical Technicians (NAEMT), and published by Jones & Bartlett Learning. This book was released on 2015-10-19 with total page 321 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Los adultos mayores siguen siendo el mayor consumidor de recursos de salud. Para un número creciente de personas mayores en la sociedad, que está disponible de inmediato para ayudar a la persona mayor en crisis las 24 horas del día los 7 días a la semana. En Educación geriátrica para servicios de emergencias médicas, segunda edición, se abordan con detalle todas las necesidades de la población de más edad para ayudar a tener la seguridad de que los adultos mayores reciban el tratamiento especializado que requieren de los profesionales de emergencias y de salud móvil cuando más se necesitan las destrezas de capacitación geriátrica.La segunda edición ahora aborda plenamente todos los objetivos de aprendizaje específicos de la geriatría en las Normas Nacionales de Educación en SME además de ser la fuente más confiable y completa de la información médicaprehospitalaria para la población de mayor edad. El texto presenta contenido ampliado y temas críticos nuevos, incluyendo el cuidado integrado de salud móvil y la respuesta a desastres. Al reconocer que las llamadas geriátricas son de las más complejas, el contenido del curso tiene un enfoque “superior al alcance” y reta a los estudiantes a clases más profundas, estudios de caso y escenarios realistas y complicados, análisis moderados, y una formación práctica de las destrezas.Para ordenar estos títulos en México, favor de llamar al: 01 800 134 6720. Para ordenar en América Central y del Sur, favor de comunicarse con Intersistemas al 011800 134 6720 o visitar: www.rcp-dinsamex.com.mx.
Download or read book Latina Magazine written by and published by . This book was released on 2000 with total page 1064 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Download or read book DTM written by and published by . This book was released on 2001 with total page 464 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Download or read book C MO EVITAR EL CAERSE MUERTO written by Dr. Eduardo Chapunoff and published by Xlibris Corporation. This book was released on 2010-05-27 with total page 392 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: COMO EVITAR EL CAERSE MUERTO es el resultado de la experiencia medica acumulada por el Dr. Eduardo Chapunoff como Internista y Especialista en Enfermedades Cardiovasculares en el transcurso de 54 anos de practica profesional. Ha visto y tratado un gran numero de padecimientos, muchos de los cuales de manera, a veces sorprendente e inesperada, conducen a la muerte. Muchas de estas situaciones consisten en ataques cardiacos, ruptura de aneurismas, sofocacion, hipoglucemia, asma, reacciones alergicas agudas, exposicion a radiaciones nucleares, o decesos inducidos por cocaina o heroina, entre otras drogas, asfixia erotica, suicidio, rotura del bazo, actividad sexual, hemorragia cerebral, picadura de abeja y avispa, veneno de vibora y escorpion, vasoconstrictores nasales, hipotermia, hipertermia, electrocucion, envenenamiento, desordenes que conducen a la muerte subita de un infante o la muerte subita de la mujer embarazada, electrocucion, y muy frecuentemente, la falta de conocimiento de muchas personas sobre como deben cuidarse la salud. Hay un capitulo dedicado a la mordida de tiburon y el Dr Chapunoff relata su propia experiencia cuando milagrosamente sobrevivio un ataque de un tiburon azul. Este es una obra que brevemente analiza 201 causas de muerte subita o rapida. Al leer este libro aprendera mucho, y ese conocimiento podria ayudar a salvarle a Usted su vida o la de algun ser querido.
Download or read book Illinois 2021 Rules of the Road written by State of State of Illinois and published by . This book was released on 2021-07-19 with total page 114 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Illinois 2021 Rules of the Road handbook, drive safe!
Download or read book VOX Diccionario Escolar 2nd Edition written by Vox and published by McGraw Hill Professional. This book was released on 2011-07-01 with total page 1051 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: The most complete dictionary for Spanish-speaking students ages 10–16, now completely updated with entries related to technology, the Internet, the Euro, and more VOX Diccionario Escolar de la Lengua Español now boasts twice as many pages as the previous edition and has up-to-date entries related to technology, the Internet, the Euro, and more. This must-have resource for students includes: More than 19,000 entries and 38,000 definitions 32 pages of illustrated entries tied to school subjects including technology, math, sciences, art, and more 2,000 key Spanish grammar points and verb conjugations Although a monolingual dictionary, VOX Diccionario Escolar de la Lengua Español is also an excellent reference for beginning and intermediate students of Spanish.
Download or read book A os de amor y odio written by Edmundo Laborde and published by Lulu.com. This book was released on 2012-04-13 with total page 236 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Bajo un sol inclemente y por caminos polvorientos en un tranquilo campo de un pais sudamericano se inicia el relato de la vida de los personajes la que repentinamente se ve metida en el centro de un torbellino de acontecimientos que cambió en pocos años la historia del mundo, de su país y su vida. Nadie podría ayudarles ya que todos a su vez estarían tratando de sobrevivir. La trama toma una velocidad tal que nos hará difícil dejar la lectura hasta terminar el libro ayudandonos a comprender en forma amena el dramático cambio de finales del siglo XX en la sociedad latinoamericana.
Download or read book The Theory and Practice of Communism written by United States. Congress. House. Committee on Internal Security and published by . This book was released on 1974 with total page 640 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Download or read book Fracaso escolar y desventaja sociocultural written by Calderón Almendros, Ignacio and published by Editorial UOC. This book was released on 2016-09-26 with total page 235 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Hemos construido la pedagogía al margen de las personas para las que se dirige. Las políticas educativas se centran ahora en grandes cifras, extraídas de enormes herramientas estadísticas omnipresentes a lo largo y ancho del planeta, que comparan realidades radicalmente diferentes y desiguales sin ningún pudor. Como respuesta a esta realidad y de forma casi residual, se han ido creando en las últimas décadas estudios que buscan «dar voz» a quienes no la tienen.Sin embargo, todas las personas tienen voz, aunque algunas no han sido oídas mínimamente. Por tanto, el primer paso para estudiar sus realidades es reconocer sus voces y el valor de lo que dicen. En el fracaso escolar, por ejemplo, algo tendrán que decir quienes lo sufren?
