Download or read book Le Sommeil c est bon pour le cerveau written by Steven Laureys and published by Odile Jacob. This book was released on 2023-02-01 with total page 304 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Pourquoi le sommeil est-il si important ? Pourquoi avons-nous fréquemment des insomnies ? Le professeur Steven Laureys, neurologue mondialement connu, mène depuis plus de vingt-cinq ans des recherches révolutionnaires sur les états de conscience. Grâce à la neuro-imagerie, il étudie le cerveau pendant le sommeil. Dans ce livre, le docteur Laureys nous donne des clés pour passer de bonnes nuits de sommeil. Il nous explique pourquoi dormir est essentiel pour notre cerveau et notre santé, et que faire en cas de difficultés d’endormissement, de sommeil agité, de fatigue, de ronflements, de somnambulisme, de paralysie du sommeil, de cauchemars, de rêves lucides... Le docteur Laureys nous montre que le sommeil, c’est bon pour le cerveau ! « Ce livre va changer vos nuits pour toujours » Pr Manuel Schabus Directeur du laboratoire du sommeil, Université de Salzbourg « Une nouvelle perspective sur le monde fascinant du sommeil » Pr Charles M. Morin Ancien président de la World Sleep Society, directeur du laboratoire du sommeil, Université Laval (Canada) Le professeur Steven Laureys est directeur de recherche au Fonds national de la recherche scientifique, il dirige la Clinique du cerveau et l’unité de recherche Giga-Consciousness de l’Université et du CHU de Liège. Il est membre de l’Académie royale de médecine de Belgique et de la Fondation européenne du sommeil. Il est actuellement au Canada en tant que professeur invité au centre de recherche CERVO. Il a publié aux éditions Odile Jacob Un si brillant cerveau. Les états limites de conscience, La méditation, c’est bon pour le cerveau et Méditer avec le Dr Steven Laureys, qui sont de très grands succès.
Download or read book Le sommeil c est bon pour le cerveau written by Steven Laureys and published by . This book was released on 2023 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Download or read book Le sommeil c est la sant written by Florence Heimburger and published by Prat Editions. This book was released on 2021-02-18 with total page 223 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:
Download or read book La M ditation c est bon pour le cerveau written by Steven Laureys and published by Odile Jacob. This book was released on 2019-09-10 with total page 232 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le professeur Steven Laureys est un neurologue mondialement connu qui mène avec son équipe depuis plus de vingt ans des recherches sur les états de conscience. Il nous expose ici les effets de la méditation sur notre corps et sur notre esprit. À travers ses recherches sur le cerveau de Matthieu Ricard, il nous montre comment elle stimule le fonctionnement cérébral et le modifie de manière positive. Mais il n’est pas nécessaire d’être moine bouddhiste ou neurologue pour vivre les changements positifs de la méditation. Les bienfaits qui en résultent pour notre santé mentale – moins de stress, un meilleur sommeil, plus de concentration, moins d’anxiété, des effets antidépresseurs et antidouleur... – sont à la portée de chacun d’entre nous. Grâce à ce livre, vous allez non seulement mieux comprendre l’action de la méditation sur nos neurones, mais aussi avoir envie de faire pour vous-même les exercices de méditation, simples et efficaces, qui sont proposés ! Oui, la méditation peut changer votre vie, comme elle a changé celle de Steven Laureys et de beaucoup de patients qu’il suit ! « Le livre de Steven Laureys ouvre des perspectives passionnantes. » Matthieu Ricard, moine bouddhiste et traducteur du dalaï-Lama. « Steven Laureys nous offre le livre qu’on attendait pour mieux comprendre les effets de la méditation sur nos vies. Clair, vivant, rigoureux et authentique, un livre qui fait du bien. » Ilios Kotsou, chaire « Mindfulness, bien-être et paix économique », Grenoble. Pour la première fois, un médecin chercheur démontre que la méditation, c’est bon pour le cerveau ! Le professeur Steven Laureys est neurologue et directeur de recherches FNRS. Il dirige le Centre du cerveau2 au CHU de Liège et l’unité de recherches GIGA Consciousness et Coma Science Group de l’Université de Liège. Connu pour ses travaux sur la conscience des patients cérébrolésés, il a notamment publié Un si brillant cerveau, qui a eu beaucoup de succès.
Download or read book J apprends mieux dormir written by Shawn Stevenson and published by Thierry Souccar Éditions. This book was released on 2022-09-22 with total page 171 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Selon l'American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral. Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent... Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur. Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez : - Quelle heure du coucher est optimale pour vous - Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuit - Quelle lumière favorise les hormones du sommeil - Comment vider son esprit avant d'aller au lit - Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisibles Grâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais. Diplômé de l'université du Missouri-St. Louis, Shawn Stevenson a étudié le commerce, la biologie et la science de la nutrition. Il est devenu le cofondateur de l'Advanced Integrative Health Alliance, entreprise qui fournit des services de bien-être aux particuliers et aux organisations du monde entier. Il est l’auteur de deux livres : le best-seller international 14 jours pour bien dormir paru aux Éditions Thierry Souccar (2016) et le best-seller américain Today Eat Smarter (non traduit en français). Il est également le créateur de The Model Health Show, classé numéro 1 des podcasts sur la santé aux États-Unis avec des millions de téléchargements par an. Shawn Stevenson a fait l'objet d'articles dans Forbes, The New York Times, ABC News, et de nombreux autres grands médias.
Download or read book Bienfaits et troubles du sommeil written by and published by De Boeck Superieur. This book was released on 2016-11-18 with total page 578 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le sommeil est une fonction biologique basée sur divers groupes de neurones situés à la base du cerveau, et travaillant régulièrement en réseau de manière physiologique. Sous le contrôle de l'hypothalamus et de l'épiphyse (mélatonine), influencés par la lumière, le sommeil est naturellement réglé comme une horloge et démontre d'ailleurs une activité cyclique. Malheureusement, cette fonction peut assez facilement être déréglée au long cours par des modifications environnementales (mauvaises habitudes, médicaments inadéquats, pathologies propres du sommeil type apnées, secousses ...). Le retour à la normale reste généralement possible en revenant dans de bonnes conditions. La prise en charge de notre propre santé passe entre autres par la bonne gestion de la fonction sommeil, particulièrement utile à la bonne maintenance de notre capital "Energie Physique". Le sommeil, qui concerne à peu près 1/3 de notre vie, nous apporte outre la récupération physique, d'autres bienfaits, à bien connaître pour notre équilibre de vie, particulièrement au plan immunitaire et aussi émotionnel. Pour ce dernier, le sommeil dit REM, est donc aussi fondamental pour notre capital "Energie Mentale". Cet ouvrage nous apprend à le respecter et à bien le gérer, en respectant au mieux l'aspect naturel de cette fonction innée chez chacun d'entre nous est donc fondamental pour toute notre vie. [Payot]
Download or read book Pourquoi nous dormons written by Matthew R. Walker and published by La Découverte. This book was released on 2018-09-20 with total page 299 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Expert en neurobiologie, le professeur Matthew Walker présente, pour la première fois dans un livre de vulgarisation scientifique, vingt années de recherche et de pratique clinique sur le sommeil et les rêves. Riche de ces enseignements, il nous indique comment s'en faire de puissants alliés pour changer nos vies et les rendre meilleures. Traduit dans plus de trente langues, ce véritable page-turner vient combler un manque crucial en éclairant l'un des plus grands mystères biologiques. Le sommeil est l'une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c'est aussi l'une des moins connues. Jusqu'à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l'utilité du sommeil ? En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité. Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l'importance vitale. Un livre capital.
Download or read book Mieux dormir chaque nuit tre en forme chaque jour written by Joëlle Adrien and published by Larousse. This book was released on 2019-04-17 with total page 240 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Un guide précis et complet pour accéder à un sommeil profond et réparateur et être plus efficace et plus épanoui.
Download or read book Avoir un bon sommeil written by William Charles Dement and published by Odile Jacob. This book was released on 2000 with total page 436 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Un grand spécialiste du sommeil explique les liens essentiels qui existent entre les troubles du sommeil et la santé; ou comment il est important de bien dormir pour se garder en forme. [SDM].
Download or read book Secrets De Sommeil written by Lionvert Livres and published by Lionvert Livres. This book was released on with total page 48 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: L’une des choses les plus importantes pour notre santé et notre bien-être est le sommeil, qui est souvent négligé dans notre société très occupée. Durant ces moments de détente, notre corps récupère, notre esprit est revitalisé et notre esprit reçoit une nouvelle énergie. Bien qu’il soit fondamental, le sommeil reste encore un mystère pour beaucoup d’entre nous. Il est temps de commencer à découvrir les complications et les secrets du phénomène fondamental de la vie qu'est le sommeil. Ce livre est un voyage à travers le monde fascinant et énigmatique du sommeil humain et du rythme circadien, l'horloge biologique interne qui régule les habitudes de sommeil et d'éveil du corps humain. Vous découvrirez qu'il y a bien plus à dormir que simplement fermer les yeux la nuit en découvrant les secrets du sommeil. Le sommeil n’est pas seulement un état d’inactivité ; c'est un état actif nécessaire au maintien de la santé physique et mentale. Ce livre explore les complexités du sommeil et comment il affecte notre bien-être, notre capacité d'apprentissage, notre mémoire et même notre système immunitaire. En résolvant les énigmes du sommeil, nous découvrirons le rôle crucial du rythme circadien, un système de synchronisation interne qui régule nos cycles de sommeil et d'éveil. Examinons comment des éléments tels que la lumière, l'alimentation et l'environnement affectent notre rythme circadien et donc notre qualité de sommeil. Ce livre vous dévoilera non seulement les secrets du rythme circadien et du sommeil, mais proposera également des méthodes pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil. Vous apprendrez à créer un endroit agréable pour dormir, à suivre des habitudes saines au coucher et à développer une perspective qui valorise le sommeil comme un investissement dans votre santé et votre bonheur. Alors que vous commencez ce voyage de découverte, je vous conseille d'abandonner vos croyances sur le sommeil et d'accepter l'impact transformateur qu'une bonne nuit de sommeil peut avoir sur votre vie.
Download or read book Quand le sommeil nous veille written by Marc Rey and published by Solar. This book was released on 2017-09-14 with total page 171 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Non, la sieste n'est pas réservées aux fainéants, les lèves-tôt ne sont pas forcément les plus productifs, les couches-tard les plus courageux ... Le Dr Marc Rey, grand spécialiste du sommeil, nous invite à reconsidérer notre sommeil. Car c'est en dormant que nous construisons notre cerveau et préservons notre santé. Horaires décalés, écrans de portable et autres tablettes dans nos lits, allongement du temps de transport quotidien, " diabolisation " de la sieste... De changements en bouleversements, nous avons modifié nos manières d'être au cours des dernières décennies. Comment s'étonner, alors que les modifications des rythmes sociaux aient altéré le sommeil ? Aujourd'hui, la " plainte sommeil " est devenue un problème de santé publique. Près d'un français sur deux considère souffrir d'insomnies ou ne pas dormir assez. Pour les scientifiques, la connaissance du sommeil est très récente. Elle a commencé à se construire dans les années 50 grâce à l'enregistrement de l'activité électrique du cerveau pendant le sommeil. Elle s'est accélérée à partir des années 80 avec les enregistrements numériques. Longtemps considéré comme un état passif et une perte de temps, le sommeil s'avère en réalité un état actif au cours duquel le cerveau effectue un retraitement des informations acquises dans la journée et participe ainsi à la construction cérébrale et à la mémorisation. Il offre même des bénéfices psychiques, physiologiques, métaboliques à notre corps. Mais optimiser son sommeil et en tirer tous les bénéfices demande une bonne connaissance de sa chronobiologie. L'interaction du rythme veille sommeil avec les autres rythmes biologiques explique que nous ne pouvons pas dormir n'importe quand, n'importe comment. Dans cet ouvrage, le docteur Marc Rey, spécialiste du sommeil depuis plus de 30 ans, nous invite à mieux comprendre le sommeil, l'apprivoiser, l'apaiser et surtout estimer nos propres besoins, qui sont intimes, personnels et fluctuants selon les périodes la vie. • Comprendre comment se déroule une nuit de sommeil et ce qui se passe dans le cerveau • Apprendre à reconnaître ses propres besoins en sommeil et cerner sa chronobiologie • Identifier, soigner et prévenir les troubles du sommeil à travers des exemples concrets • Adopter les bonnes habitudes pour optimiser la qualité de son sommeil et en tirer le maximum de bénéfices.
Download or read book Bien dormir pour mieux vivre written by Pierre Fluchaire and published by FeniXX. This book was released on 1982-01-01T00:00:00+01:00 with total page 295 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le sommeil occupe le tiers de notre vie et est un facteur essentiel bonne santé physique, intellectuelle et spirituelle ; c’est dire son importance ! Or, de plus en plus de gens dorment mal (surtout en milieu urbain) et nous sommes tous des insomniaques en puissance car le sommeil est fragile. à la merci des péripéties de l’existence, et a tendance à se dégrader avec l’âge. D’instinct, à la naissance, nous savions dormir naturellement, mais les conditions de la vie moderne et notre formation nous ont désappris à dormir ; l’homme est le seul animal insomniaque ! Quels que soient votre âge, votre condition physique ou votre sommeil actuel, ce livre pratique vous réapprend à dormir ou à mieux dormir. De nombreuses découvertes scientifiques récentes permettent de comprendre enfin les délicats et complexes mécanismes du sommeil, du rêve et de l’éveil. On sait maintenant que le « bien dormir » découle de règles naturelles, simples, concrètes, immédiatement applicables par chacun. Ces règles sont minutieusement décrites dans ce livre : il suffit de respecter nos mécanismes biologiques (cycles, durées, horaire...), de laisser parler nos instincts et d’observer quelques règles de bon sens pour retrouver rapidement un sommeil profond et réparateur, le conserver et l’améliorer. Le bon sommeil est le bien le plus précieux ; éliminez les somnifères tranquillisants (toxiques pour votre organisme), et retrouvez enfin « savoir dormir » instinctif et naturel de votre enfance.
Download or read book R apprenez dormir written by Pierre Philip and published by ALBIN MICHEL. This book was released on 2022-11-09 with total page 210 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous révèle tous les secrets du sommeil et en dévoile les trois piliers fondamentaux-que sont la régularité, la durée et la qualité. Ce guide pratique aborde toutes les maladies du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie...) et répond aux questions incontournables de la vie courante : Quelle est la durée optimale du sommeil ? La grasse matinée-: bonne idée ou mauvaise idée ? Je m’endors rapidement, puis je fais une insomnie de 2 heures-: que faire ? Le CBD est-il bon pour m’endormir ? Que faire si, en télétravail, mon sommeil se dégrade ? Le sport aide-t-il vraiment à dormir ? Au fil des quatre parties (La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours, Quand le sommeil devient une maladie), chacun pourra trouver des solutions concrètes au travers de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie. En + De nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour s’auto-diagnostiquer!
Download or read book La M thode Simple Pour Un Bon Sommeil written by François Kiesgen and published by Independently Published. This book was released on 2023-05-29 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Une méthode simple et efficace pour bien dormir. Vous êtes conscient des risques encourus avec un mauvais sommeil, vous savez qu'il peut mettre en péril votre santé mentale et physique. Cet ouvrage vous lance le défi de programmer en vous suffisamment de ressources pour retrouver un bon sommeil. Pour avoir une bonne hygiène du sommeil, et éviter de souffrir de troubles du sommeil, il faut aider notre cerveau ! C'est lui qui envoie les informations et les hormones nécessaires pour favoriser un bon sommeil ou au contraire le déconstruire complètement. Notre horloge biologique peut aussi être facilement perturbée: une mauvaise hygiène du sommeil mène immanquablement а des troubles du sommeil. Notre comportement va directement venir aider notre cerveau et notre horloge biologique a bien fonctionné. Comment vous demandez-vous ? Votre cerveau préalablement préparé par une connaissance exhaustive des vérités révélées sur le sommeil, et conditionnées avec une séance d'autohypnose réinitialisera votre cycle de sommeil. Avoir un bon sommeil n'a jamais été aussi facile. Avec ses textes d'autohypnose, le projet Signifiance a pour objectif de mettre cette thérapie à portée du public. François Kiesgen a validé un diplôme hypnotic text writer après son master of hypnosis. Son cabinet indépendant assure des consultations et des formations à distance reconnues de grande qualité. Les textes sont issus de plusieurs dizaines de séances de travail en face à face. Savamment rédigés, ce sont des outils incontournables pour les personnes qui aujourd'hui, ont besoin d'utiliser l'hypnose.
Download or read book Quoi de neuf sur le sommeil written by Anne Le Pennec and published by Editions Quae. This book was released on 2018-05-17 with total page 194 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Si les rôles exacts du sommeil nous échappent encore, ses effets et ses influences sont de mieux en mieux connus. Métabolisme énergétique, immunité, activité cellulaire, performances cognitives, santé mentale... Les connaissances scientifiques actuelles révèlent que chacune de ces fonctions tire profit du sommeil. Fruit d'une collaboration entre des spécialistes du sommeil et une journaliste, ce livre s'intéresse aux vertus du sommeil et à la façon dont il contribue à la santé et au bien-être, tout en passant au crible les nombreux grains de sable susceptibles de les enrayer.
Download or read book 14 jours pour bien dormir written by Shawn Stevenson and published by Thierry Souccar Éditions. This book was released on 2017-08-31 with total page 277 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Faites de votre sommeil une priorité Accéder enfin à un sommeil profond et réparateur pour être en bonne santé, perdre ses kilos en trop, être plus efficace au travail et plus épanoui dans sa vie personnelle : voici les grandes promesses que vous fait Shawn Stevenson. Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l’alimentation et l’exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l’optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Shawn Stevenson vous livre 21 stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets. Vous découvrirez : - Quelle heure du coucher est optimale pour vous ; - Que la lumière naturelle favorise les hormones du sommeil ; - Comment éviter que vos écrans perturbent vos cycles naturels ; - Quels exercices faire et à quel moment pour favoriser des nuits réparatrices ; - Comment vider son esprit avant d’aller au lit. Un programme de 14 jours, à suivre pas à pas, va vous aider à prendre définitivement les bonnes habitudes. Shawn Stevenson est biologiste spécialisé en kinésiologie. Il anime The model health show, une émission de santé sur Internet suivie par des millions d’Américains.
