Download or read book MINDFULNESS written by Beatrice Anahata and published by . This book was released on 2019-12-18 with total page 86 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Te sientes estresado por todo lo que sucede en tu vida cotidiana? ¿Olvidó lo que era tener paz mental? ¡Es hora de probar la meditación! En el mundo de hoy, hay muchas cosas que nublan la mente de las personas. Esta constante charla y ruido lleva a sentirse estresado y ansioso todo el tiempo. Esto, a su vez, puede conducir a un estado mental negativo y también tener efectos adversos para el cuerpo. Si eres una de estas personas, entonces es hora de descubrir el poder de la meditación consciente. Esta guía le enseñará todo lo que necesita saber sobre cómo comenzar a meditar para recuperar la tranquilidad y finalmente llevar una vida libre de estrés. Lo que aprenderás: ¿Qué es la meditación? Historia de la meditación Beneficios de la meditación para la mente y el cuerpo. Obstáculos a la meditación Diferentes técnicas de meditación Cómo establecer un ambiente ideal de meditación Ejercicios de meditación paso a paso. ¡Y mucho más! Finalmente poder dormir profundamente por la noche. Finalmente ser capaz de controlar tus emociones y pensamientos. ¡Obtenga su copia hoy y finalmente pueda vivir una vida pacífica y sin estrés!

Download or read book Meditaci n Y Mindfulness Para Principiantes written by Maria Prajna and published by . This book was released on 2021-05-06 with total page 98 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: MEDITACIÓN & MINDFULNESS En este libro te enseñare a meditar desde cero, en tu casa, en el trabajo o en cualquier lugar en el que te sientas inspirado para lograr la meditación. Aprenderás toda la teoría y técnica detrás de la Meditación, así como también algunas técnicas basadas en el Mindfulness como modo de complementación, así como también algunos conocimientos básicos de Yoga. No necesitaras conocimientos previos ni tener una religión en concreto para poder practicarla. La meditación es una técnica universal que nos ayudará a controlar nuestra mente, a reducir el estrés y a sentirnos mejor. En este libro aprenderás: ¿De que se trata la Meditación? En que se basa el Mindfulness Diferencias entre la meditación y el mindfulness Crea hábitos y cambia tu vida Como despejar tu mente Técnicas de respiración Técnicas de meditación de principiante a avanzado Secretos de mi experiencia para que domines la meditación ¿Te gustaría vivir tu vida al máximo? ¿Quieres liberarte del estrés y lograr la paz interior? ¿Te gustaría ser más feliz y vivir tranquilo? Entonces déjame presentarte al Mindfulness, una técnica milenaria de relajación que te permite liberarte del estrés que te causa el día a día en tu vida y poder ser mas consciente de todo lo que pasa a tu alrededor, de manera que tu vida comience a tener sentido y a vivir y disfrutar el presente, el cual es el hoy, este momento. En este libro aprenderás todo lo relacionado con el Mindfulness para principiantes, desde las técnicas y conceptos mas básicos hasta lo mas avanzado para que puedas desarrollarte al máximo. Esto se debe a que tu mente domina todo lo que te rodea, ella es tu maestro y hay una manera de volver a tomar las riendas de tu vida. Nuestra mente esta preparada para vivir en la comodidad y evadir el disconfort y el peligro, por eso automatiza cada acción de tu día a día, lo que te hace ser cada vez menos consciente de lo que estas haciendo. El mindfulness entra en este aspecto como una manera de recuperar tu ser y vivir el momento presente, disfrutando de todo lo que tiene la vida para ofrecerte. Este libro actuará como una guía y te ayudará a entender la mayoría de las respuestas a tus grandes problemas están dentro de ti y el mindfulness te ayuda a sacar lo mejor de ti. En este libro tambien aprenderás: ¿Qué es el Mindfulness y porque esta relacionado con la Meditación? Técnicas de meditación para re-ordenar tu vida en aspectos personales, profesionales y de relaciones. Beneficios del Mindfulness en el día a día para ser mas feliz. Ejercicio de respiración para sentirte mas pleno y saludable. Estrategias para mejorar el enfoque y lograr tus sueños y objetivos que siempre has anhelado. y ¡mucho, mucho más! Toma acción hoy y sumérgete en la estrategia milenaria del Mindfulness, ¡no te arrepentirás!

Download or read book La Pr ctica de la Atenci n Plena written by Elizabeth Broks and published by . This book was released on 2020 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Te consideras alguien compulsivo y te irritas demasiado? ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que tiende a quejarse y criticar a ti y a los dem?s?¿Crees que tus caprichos son los que dominan tu mente en este momento? Este es el libro ideal para presentarte los m?todos y t?cnicas de la meditaci?n de la Atenci?n Plena . Si te interesa lo que te he dicho ahora pues ¡Sigue leyendo! A la mente le encanta aferrarse a la ilusi?n de que tiene control sobre las situaciones y pensamientos. En realidad, tus pensamientos son solo una peque?a parte de qui?n eres. Tan pronto como comiences a manejar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o juzgarlos, podr?s lograr entrar en un estado de alegr?a y paz. La atenci?n plena te permitir? sumergirte en las experiencias que est?n sucediendo en este momento. En La Pr?ctica de la Atenci?n Plena: Aprende a Manejar la Ira y la Ansiedad con las T?cnicas de Meditaci?n de la Atenci?n Plena. Inicia tu Viaje en el Mindfulness para Entrar en la Mentalidad Correcta.. El AUTOR describe qu? es la atenci?n plena y c?mo puede ayudarlo a experimentar un estado de flujo y una mayor paz y una mayor felicidad. Esta gu?a pr?ctica incluye: 11 t?cnicas de la Atenci?n Plena que se pueden realizar en cualquier lugar. Ejercicios de atenci?n plena para ni?os, adolescentes, adultos j?venes y toda la familia. Varias meditaciones incre?bles guiadas para comenzar tu viaje de meditaci?n de la atenci?n plena. Consejos para manejar la ansiedad y la ira a trav?s de la atenci?n plena. ¡Y mucho m?s! Las investigaciones han descubierto que la atenci?n plena tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atenci?n. Sea cual sea la situaci?n, puedes comenzar hoy mismo. La atenci?n plena es gratuita, y la tienes desde el nacimiento. Las pr?cticas de meditaci?n que se presentan claramente en este libro pueden ayudarlo a vivir una vida m?s consciente, feliz y pac?fica. Pega un buen repiro y perm?tete iniciar ahora mismo. ¡Comience en este momento con un simple clic del bot?n COMPRAR AHORA!

Download or read book Meditaciones Guiadas Para La Atenci n Plena y Autosanaci n written by Academia de Meditación Total and published by Academia de Meditación Total . This book was released on with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Quieres meditar en un guión que te ayudará con la ansiedad? Si es así, sigue leyendo… ¿Te estresas regularmente? ¿Te falta fuerza de voluntad? ¿Experimenta problemas para dormir como el insomnio? ¿Sufres de ansiedad? Si es así, este libro lo ayudará a reducir o eliminar estos problemas leyendo contenido relajante para que pueda relajarse y descansar más fácilmente. En Meditaciones Guiadas para la Atención Plena y la Autosanación, descubrirá: - Un guión de meditación relajante que te ayudará a aliviar el estrés. - La mejor meditación utilizada para reducir la ansiedad. - Las técnicas de meditación más fáciles para aumentar la voluntad. - Por qué seguir este guión evitará que te sientas cansado y agotado. - Y mucho, mucho más. Estas enseñanzas comprobadas son muy fáciles de seguir, incluso si nunca antes ha intentado la meditación, aun podrá encontrar el éxito con este material relajante. Entonces, si está listo para comenzar su viaje hacia una vida más satisfactoria, haga clic en “Compra ahora"

Download or read book Introducci n a la Meditaci n written by José Antonio Andrades and published by José Antonio Andrades. This book was released on 2024-10-07 with total page 58 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Sumérgete en el apasionante mundo de la meditación y descubre cómo esta práctica milenaria puede transformar tu vida. En este libro, escrito por un experto en meditación y terapias alternativas, encontrarás una guía completa y accesible para principiantes que deseen iniciar su propio camino hacia la meditación. En primer lugar, el autor te brinda una sólida introducción a la meditación, explicando en detalle qué es y cómo puede beneficiarte. Descubrirás los fundamentos de la meditación, sus orígenes históricos y las diversas tradiciones en las que se basa. Además, el autor aborda los mitos y las realidades que rodean a la meditación, despejando cualquier confusión y aclarando conceptos importantes. A medida que avanzas en el libro, explorarás los diferentes tipos de meditación, incluyendo la meditación mindfulness (atención plena), la meditación trascendental, la meditación guiada y otras prácticas meditativas. Cada tipo se explica detalladamente, brindándote una comprensión clara de sus características y beneficios únicos. Una parte fundamental del libro se centra en prepararte para meditar adecuadamente. Aprenderás a crear un ambiente propicio para la meditación, a seleccionar una postura adecuada y a gestionar las distracciones comunes que pueden surgir durante la práctica. El autor comparte valiosos consejos y técnicas para superar estos obstáculos y disfrutar de una experiencia meditativa más profunda. El núcleo del libro se basa en los fundamentos de la meditación. Aprenderás técnicas esenciales, como la respiración consciente, la observación de los pensamientos y el cultivo de la atención plena. A través de explicaciones claras y ejercicios prácticos, el autor te guiará paso a paso en la aplicación de estas técnicas, permitiéndote desarrollar una práctica meditativa sólida y efectiva. Además, se presentan diversas técnicas y ejercicios de meditación específicamente diseñados para principiantes. Aprenderás a practicar la meditación de atención plena, la meditación de relajación progresiva y la meditación con visualizaciones y objetos. Estas prácticas te ayudarán a explorar diferentes enfoques y a encontrar aquellos que se ajusten mejor a tus necesidades y preferencias. El libro también aborda los desafíos comunes que puedes enfrentar durante la meditación, como calmar una mente inquieta, enfrentar la impaciencia y el aburrimiento, y lidiar con distracciones externas e internas. El autor comparte estrategias prácticas y técnicas de manejo para superar estos obstáculos y mantener una práctica meditativa constante. Una parte esencial del libro se centra en cómo integrar la meditación en tu vida diaria. Descubrirás cómo establecer una rutina de meditación que se adapte a tu estilo de vida, y aprenderás a aplicar la atención plena en tus actividades cotidianas, lo que te permitirá disfrutar de los beneficios de la meditación en cada momento. Además, la obra incluye una sección de preguntas frecuentes en la quese responden detalladamente una amplia variedad de preguntas comunes sobre la meditación. Desde inquietudes sobre la concentración y los pensamientos constantes hasta preguntas sobre la relación entre la meditación y la espiritualidad, encontrarás respuestas claras y enriquecedoras que te ayudarán a profundizar tu comprensión y a abordar cualquier duda que puedas tener. Por último, el autor te ofrece recomendaciones y recursos adicionales para continuar tu viaje en la meditación. Te brinda opciones como aplicaciones móviles de meditación, libros recomendados, cursos y talleres, grupos de meditación y retiros. Estas sugerencias te permitirán ampliar tu conocimiento y práctica, y conectar con una comunidad de meditadores. En resumen, este libro es una guía completa y accesible para cualquier persona que desee iniciarse en la meditación.

Download or read book Meditacion Chakras y Espiritualidad written by Maria Palazzi and published by . This book was released on 2021 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 1) Aprende a Meditar. aprender?s a meditar desde cero, en tu casa. Mindfulness MEDITACION & MINDFULNESS En este libro te ennse?are a meditar desde cero, en tu casa, en el trabajo o en cualquier lugar en el que te sientas inspirado para lograr la meditacion. Aprenderas toda la teoria y tecnica detras de la Meditacion, asi como tambien algunas tecnicas basadas en el Mindfulness como modo de complementacion, asi como tambien algunos conocimientos basicos de Yoga. No necesitaras conocimientos previos ni tener una religion en concreto para poder practicarla. La meditaci?n es una t?cnica universal que nos ayudar? a controlar nuestra mente, a reducir el estr?s y a sentirnos mejor. En este libro aprenderas: ¿De que se trata la Meditacion? En que se basa el Mindfulness Diferencias entre la meditaci?n y el mindfulness Crea habitos y cambia tu vida Como despejar tu mente Tecnicas de respiracion T?cnicas de meditaci?n de principiante a avanzado Secretos de mi experiencia para que domines la meditacion 2) CHAKRAS: Gu?a Sencilla Para Principiantes: Meditaciones, Mindfulness, Equilibrio de los 7 Chakras y centros energ?ticos. Domina el arte de los CHAKRAS con esta fantastica guia para principiantes que se inician en este mundo. Por si no lo sabias, los siete chakras ubicados a lo largo de tu cuerpo, especificamente tu espina dorsal, hasta la cabeza, es uno de los mayores secretos dentro de la atenci?n m?dica occidental convencional que nos han estado ocultando durante a?os. En este libro, descubrir?s como liberarte de los bloqueos energ?ticos, irradiar energ?a y asi lograr curarte a ti mismo siguiendo unos simples pasos desde tu casa. ¿Qu? pasar?a si te dijera que tu cuerpo tiene la capacidad de curarse a trav?s del uso de los chakras? Si nunca antes has o?do hablar de chakras, puedes ser un poco esc?ptico acerca de su existencia, y mucho menos la salud y la influencia natural que ofrecen a tu cuerpo. Mantener tus chakras abiertos es absolutamente cr?tico para mantenerte vibrante y saludable Mi libro te ense?ar?: Qu? son realmente los chakras T?cnicas simples para abrir y equilibrar cada uno de los siete chakras C?mo liberar el poder de tus chakras Qu? sucede cuando un v?rtice de energ?a est? obstruido Tecnicas que te ayudan a desbloquear esta energ?a bloqueada ¡Y mucho m?s!

Download or read book El Cultivo de la Atenci n Plena written by Henepola Gunaratana Nayaka Thera and published by Editorial Pax México. This book was released on 2008-07 with total page 136 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Taking readers step-by-step through the myths, realities, and benefits of meditation and mindfulness, this guide reveals that every person has the potential to achieve a productive, conscientious, and peaceful life. It also shows both beginners and experts in meditation the key aspects to opening up internal and emotional spaces to answer life's profound questions. Llevando al lector paso a paso por los mitos, realidades y beneficios de la meditación y la práctica de la atención plena, esta guía revela que cada persona tiene el potencial para lograr una vida productiva, de conciencia y llena de paz. También muestra a principiantes y expertos en la meditación las claves para meditar y abrir los espacios internos y emocionales para poder responder a las inquietudes más profundas.

Download or read book Meditaciones Guiadas de Autocuraci n written by Academia de Meditación Total and published by Academia de Meditación Total . This book was released on with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Quieres meditar en un guión que reducirá la ansiedad y aumentará la autocuración? Si es así, sigue leyendo ... ¿Te estresas regularmente? ¿Te falta fuerza de voluntad? ¿Experimenta problemas para dormir como el insomnio? ¿Sufres de ansiedad? Si es así, este libro lo ayudará a reducir o eliminar estos problemas leyendo contenido relajante para que pueda relajarse y descansar más fácilmente. En Meditaciones Guiadas para la Atención Plena y la Autosanación, descubrirá: Un guión de meditación relajante que te ayudará a aliviar el estrés. La mejor meditación utilizada para reducir la ansiedad. Las técnicas de meditación más fáciles para aumentar la voluntad. Por qué seguir este guión evitará que te sientas cansado y agotado. Y mucho, mucho más. Estas enseñanzas comprobadas son muy fáciles de seguir, incluso si nunca antes ha intentado la meditación, aun podrá encontrar el éxito con este material relajante. Entonces, si está listo para comenzar su viaje hacia una vida más satisfactoria, haga clic en “Compra ahora”.

Download or read book Aprende a Meditar written by Maria Palazzi and published by . This book was released on 2021 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: MEDITACION & MINDFULNESS En este libro te ennse?are a meditar desde cero, en tu casa, en el trabajo o en cualquier lugar en el que te sientas inspirado para lograr la meditacion. Aprenderas toda la teoria y tecnica detras de la Meditacion, asi como tambien algunas tecnicas basadas en el Mindfulness como modo de complementacion, asi como tambien algunos conocimientos basicos de Yoga. No necesitaras conocimientos previos ni tener una religion en concreto para poder practicarla. La meditaci?n es una t?cnica universal que nos ayudar? a controlar nuestra mente, a reducir el estr?s y a sentirnos mejor. En este libro aprenderas: ¿De que se trata la Meditacion? En que se basa el Mindfulness Diferencias entre la meditaci?n y el mindfulness Crea habitos y cambia tu vida Como despejar tu mente Tecnicas de respiracion T?cnicas de meditaci?n de principiante a avanzado Secretos de mi experiencia para que domines la meditacion y ¡mucho mas!

Download or read book Meditaci n C mo Meditar Para Eliminar La Ansiedad Y La Depresi n T cnicas De Atenci n Plena Para Las Personas written by Scott Simon and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2019-06-03 with total page 60 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este es un libro centrado en prácticas místicas. Aquí el lector encontrará prácticas y meditaciones místicas que le ayudarán a establecer una rutina mística adecuada, desde la configuración básica hasta la práctica más avanzada, mediante la cual un estudiante puede lograr esta última realización divina. La encarnación física de lo divino también es relevante, y esta se describe en el libro. El libro también lo ilustrará sobre los grandes beneficios que la meditación puede brindar a su salud, y cómo la meditación le ayudará a tener éxito en la vida en sus tareas diarias. Lea "Meditación para Todos: Cómo Hacer que sea Parte de su Vida Cotidiana". Conozca los principios y la información que se encuentran en el libro y póngalos en práctica. Esto es todo lo que necesitará para hacer que la meditación forme parte de su sistema. Así que manténgase en calma, viva una vida más productiva y más fructífera con la meditación diaria. Sea más consciente de sí mismo, de su entorno y de sus emociones meditando diariamente. Esto no quiere decir que tendrá que sentarse en una habitación oscura con las piernas cruzadas. De hecho, la meditación se puede personalizar para que se adapte a lo que usted quiera. Puede tener diferentes objetivos con la meditación y aun así alcanzar sus objetivos a través de los diversos tipos de meditación que están a su alcance. Conviértase en una persona más saludable a través de la meditación y descubra algo más de felicidad en su vida. ¡Compre hoy su libro!

Download or read book Mindfulness written by Beatrice Anahata and published by . This book was released on 2020-01-02 with total page 100 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿A menudo te encuentras gritando internamente sobre tu día? ¿Te sientes estresado y frenético la mayor parte del tiempo? ¿No puedes dormir por todo el ruido y la charla en tu cabeza? Entonces, es hora de descubrir el poder de Mindfulness Estamos viviendo en un mundo de ritmo rápido en el que se puede sentir la mayor parte de su día sólo parpadeando. Parece que un día acaba de terminar sin que te des cuenta de cómo terminó algunas tareas y llegó de un lugar a otro. Debido a esto, parece que nunca se llega a experimentar completamente lo que sucede en su día que conduce a sentirse estresado y ansioso todo el tiempo. Este no debería ser el caso. Si usted puede relacionarse con esto, entonces es el momento de que usted practique Mindfulness. Es hora de redescubrir lo que la paz interior y la felicidad siente. Con esta guía, puedes aprender lo que significa ser Consciente y cómo puedes practicarlo en tu vida cotidiana. Lo que aprenderás Cómo lograr Mindfulness en la vida cotidiana Técnicas de relajación para ayudar a mejorar tu experiencia en Mindfulness Guía de 30 días con ejercicios de meditación y actividades de Mindfulness Hábitos que arruinan tu paz interior Cómo hacer la transición a un estilo de vida y una mentalidad plenamente conscientes ¡Y mucho más! Comience a experimentar la vida a través del presente. Finalmente deja de ser demasiado duro contigo mismo y toma los reinados en tus emociones. Estar libre de todo el estrés y la ansiedad. ¡Coge tu copia hoy y descubre el poder de Mindfulness!

Download or read book La Pr ctica de la Atenci n Plena written by Elizabeth Broks and published by . This book was released on 2019-05-02 with total page 92 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Te consideras alguien compulsivo y te irritas demasiado? ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que tiende a quejarse y criticar a ti y a los demás?¿Crees que tus caprichos son los que dominan tu mente en este momento? Este es el libro ideal para presentarte los métodos y técnicas de la meditación de la Atención Plena. Si te interesa lo que te he dicho ahora pues ¡Sigue leyendo! A la mente le encanta aferrarse a la ilusión de que tiene control sobre las situaciones y pensamientos. En realidad, tus pensamientos son solo una pequeña parte de quién eres. Tan pronto como comiences a manejar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o juzgarlos, podrás lograr entrar en un estado de alegría y paz. La atención plena te permitirá sumergirte en las experiencias que están sucediendo en este momento. En La Práctica de la Atención Plena: Aprende a Manejar la Ira y la Ansiedad con las Técnicas de Meditación de la Atención Plena. Inicia tu Viaje en el Mindfulness para Entrar en la Mentalidad Correcta.. El AUTOR describe qué es la atención plena y cómo puede ayudarlo a experimentar un estado de flujo y una mayor paz y una mayor felicidad. Esta guía práctica incluye 11 técnicas de la Atención Plena que se pueden realizar en cualquier lugar. Ejercicios de atención plena para niños, adolescentes, adultos jóvenes y toda la familia. Varias meditaciones increíbles guiadas para comenzar tu viaje de meditación de la atención plena. Consejos para manejar la ansiedad y la ira a través de la atención plena. ¡Y mucho más! Las investigaciones han descubierto que la atención plena tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atención. Sea cual sea la situación, puedes comenzar hoy mismo. La atención plena es gratuita, y la tienes desde el nacimiento. Las prácticas de meditación que se presentan claramente en este libro pueden ayudarlo a vivir una vida más consciente, feliz y pacífica. Pega un buen repiro y permítete iniciar ahora mismo. ¡Comience en este momento con un simple clic del botón COMPRAR AHORA

Download or read book Mindfulness Una Herramienta Inspirada en la Meditacion Oriental Para Aliviar el Estres la Ansiedad y la Depresion The Mindfulness Breakthrough written by Sarah Silverton and published by . This book was released on 2013-11 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Una herramienta inspirada en la meditación oriental para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión: un libro lleno de sabiduría práctica y detalles esclarecedores. Mejore su calidad de vida con el mindfulness: ejercicios ilustrados que abordan las técnicas clave tales como las prácticas de conciencia de la respiración y del cuerpo. Una guía amena y práctica ideal para principiantes, con información para utilizar este innovador enfoque en el autotratamiento de las enfermedades crónicas. Incluye datos relevantes dedicados a niños y a cuidadores. El mindfulness es una sencilla pero poderosa herramienta de autoayuda. Al participar por completo del presente, podemos acallar el pernicioso murmullo de la mente y escapar de las inútiles reacciones automáticas. Este enfoque innovador y probado clínicamente para tratar el estrés, la ansiedad y la depresión despierta el interés de los profesionales de la sanidad, de la atención social y de la educación. Para conseguir un estilo de vida más calmado, inteligente y positivo. Una obra escrita y avalada por los profesores expertos y formadores del Centre for Mindfulness Research and Practice, Universidad de Bangor, Gales del Norte, Reino Unido, el cual lleva más de una década ofreciendo cursos en numerosas poblaciones europeas. Contenido Prólogo de Jon Kabat-Zinn 6 Prefacio de la autora 7 PARTE I COMPRENDER EL MINDFULNESS Capítulo 1. Introducción al mindfulness (Sarah Silverton) 10 Capítulo 2. Prestar atención con plena conciencia (Sara Silverton) 30 Capítulo 3. La práctica del mindfulness (Sarah Silverton) 46 PARTE II EL MINDFULNESS Y LOS RETOS DE LA VIDA Capítulo 4. El mindfulness y la depresión (Sarah Silverton) 80 Capítulo 5. Mindfulness para el estrés y la ansiedad (Vanessa Hope) 98 Capítulo 6. Mindfulness en las relaciones (Eluned Gold) 114 Capítulo 7. Mindfulness con niños (Eluned Gold) 130 Capítulo 8. Mindfulness para cuidadores (Vanessa Hope) 144 Capítulo 9. El mindfulness y la enfermedad (Sarah Silverton) 160 Ejercicios adicionales 176 Recursos complementarios 178 Autora Sarah Silverton trabaja como profesora de meditación en el Centre for Mindfulness Research and Practice, Universidad de Bangor, Gales del Norte. Experta terapeuta ocupacional y orientadora, ha trabajado durante más de 25 años con personas que padecen problemas de salud mental y discapacidades físicas, incluidas enfermedades crónicas.

Download or read book La meditaci n no es lo que crees written by Jon Kabat-Zinn and published by . This book was released on 2019-12 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: If you're curious about why meditation is "not for cowards," how daily mindfulness can be an act of love, and why it's so important to develop mindfulness, consider this book an invitation to learn more from Jon Kabat-Zinn, a pioneer of the mindfulness movement. Jon Kabat-Zinn está considerado como «uno de los mejores maestros de mindfulness que puedas encontrar» (Jack Kornfield). Lleva décadas mostrando y enseñando al gran público los beneficios de la meditación. En la actualidad, millones de personas de todo el mundo han integrado la práctica formal del mindfulness en su vida cotidiana. Pero, ¿qué es la meditación? ¿Por qué vale la pena practicarla o -si ya se tiene cierta experiencia- profundizar en ella? La meditación no es lo que crees responde a estos interrogantes. Publicado originalmente como las dos primeras partes de La práctica de la atención plena, el texto ha sido revisado y puesto al día por el autor. Si tienes curiosidad en saber por qué la meditación no es para los «cobardes», cómo sumergirse diariamente en la consciencia plena puede ser un acto de amor, o por qué es tan importante desarrollar la atención, considera este libro una invitación a aprender más, de la mano de uno de los pioneros del movimiento mindfulness.

Download or read book La Atenci n Plena para Principiantes written by Elizabeth Broks and published by . This book was released on 2019 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Est?s plagado por el? pensamiento ? compulsivo ? ¿Tienes una voz dentro de tu cabeza que tiende a obsesionarse, quejarse, compararse y criticar a ti y a los dem?s?¿Te sientes como un reh?n de los? caprichos ?de tu mente? Si est? listo para comenzar a aprovechar el presente y vivir en el presente, este es el libro ideal para presentarte los conceptos b?sicos de la meditaci?n de la Atenci?n Plena. ¡Sigue leyendo!A la mente le encanta aferrarse a la ilusi?n de que tiene control sobre las situaciones. En realidad, tus? pensamientos ?son solo una peque?a parte de qui?n eres. Eres la? conciencia ?que atestigua esos pensamientos. Tan pronto como comiences a observar los patrones de tus pensamientos y te abstengas de identificarte con ellos o juzgarlos, podr?s entrar en un estado de alegr?a y paz.La? atenci?n plena ?te permitir? sumergirte en las? experiencias ?que est?n viviendo en este momento. Por supuesto, tener una idea de c?mo ser? tu futuro y aprender de tu pasado es importante. Sin embargo, hacer una pausa para regresar tu mente al presente te da el poder de seguir avanzando con eficacia.En?La Atenci?n Plena para Principiantes: Relaja tu Mente y Supera la Ansiedad con esta Pr?ctica Gu?a de Mindfulness. Descubre los Beneficios de la Atenci?n Plena para llegar a Vivir Plenamente Feliz, descubrir?s qu? es la? atenci?n plena ?y c?mo puede ayudarte a experimentar una mayor paz y una mayor felicidad.Esta gu?a incluye: 4 preguntas claves para hacerte consciente del Momento Presente El Top 6 de los? mitos ?sobre la? atenci?n plena Obst?culos comunes a la? atenci?n plena ?y c?mo superarlos Descubrir?s los diferentes tipos de? meditaci?n ?y aprender?s el concepto de cada uno de ellos ¡Y mucho m?s! Investigadores cient?ficos han descubierto que la? atenci?n plena ?tiene efectos positivos en el cerebro, la memoria, la creatividad y la atenci?n. Incluso si tienes una tendencia a recapacitar sobre los pensamientos una y otra vez, revivir el pasado y obsesionarte con el futuro desconocido, puedes comenzar hoy mismo.La? atenci?n plena ?es gratuita, y es tu derecho de nacimiento como ser humano. Las pr?cticas de? meditaci?n ?que se presentan claramente en este libro pueden ayudarlo a vivir una vida m?s consciente, feliz y pac?fica.Respira hondo y perm?tete iniciar aqu? y ahora. ¡Comienza en este momento con un simple clic del bot?n? COMPRAR !