Download or read book GIMNASIA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL written by Silke Grotkasten and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007-04-24 with total page 288 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Según las estadísticas, una de cada tres personas sufre dolor de espalda. Incluso podría hablarse de una enfermedad de la civilización. Un 80% de los casos tienen su causa en que el sistema muscular se encuentra hipertónico o hipotrófico, y sólo en un 20% de los casos se pudo emitir un diagnóstico patológico. La causa principal es la falta de movimiento, las posturas incorrectas y el propio proceso degenerativo. Los ejercicios que presenta este libro tienen como finalidad mantener la funcionalidad de la columna, y si ya existe algún trastorno funcional, se tendrá que efectuar un estiramiento y relajación o reforzamiento en los puntos afectados para aliviar de nuevo la columna vertebral. Los ejercicios se distinguen por ser sostenidos e isométricos y pueden ser realizados de forma lenta y consciente. Los movimientos con fuerte rebote o balanceo han sido eliminados ya que sobrecargan la columna. El libro se distingue, sobre todo, por una clara ordenación de los temas, unos programas de ejercicios muy amplios y por las útiles indicaciones para la aplicación de determinados movimientos a nuestra vida cotidiana y que pueden ayudarnos a evitar acciones nocivas para nuestra espalda. Cada ejercicio contiene: la posición inicial, en qué consiste el ejercicio, las indicaciones concretas, los efectos y las posibles variaciones a realizar.

Download or read book LIBRO DE ENTRENAMIENTO PARA LA ESPALDA Un programa garantizado para vencer el dolor de espalda written by Hans-Dieter Kempf and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2007 with total page 159 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El dolor y las molestias en la espalda se pueden aliviar gracias a la práctica de ejercicios específicos. Entrenar la espalda durante dos o tres veces a la semana puede ser suficiente para reducir e incluso eliminar las molestias. Una sesión adecuada conseguirá que se estabilice la columna vertebral, se mejore la movilidad y se controlen las tensiones. En este libro se presentan una serie de ejercicios que se utilizan en el ámbito de la rehabilitación y de la prevención con muy buenos resultados. Todos los ejercicios han sido concebidos de forma que se puedan practicar fácilmente en cualquier lugar.

Download or read book Manual de entrenamiento de la espalda written by Oscar Moran and published by Editorial Pila Teleña. This book was released on 2019-08-06 with total page 96 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¡Con este libro podrá lograr una espalda sana, fuerte, estéticamente atractiva! Nuestro modo de vida ha provocado que la espalda sea uno de nuestros puntos débiles, y en este manual se pretenden aunar los dos pilares básicos de su puesta en forma: fuerza y flexibilidad. Con él, podrá lograr una espalda sana, fuerte, estéticamente atractiva… Ya sea su objetivo la ganancia muscular en esta zona corporal, o simplemente su tonificación y puesta en forma, este es su libro. Aquí encontrará: – Ejercicios de musculación de la espalda. – Ejercicios de estiramientos de la espalda. – Teoría del entrenamiento. – Consejos y aclaraciones de utilidad.

Download or read book Ejercicios para la espalda written by Achim Schmauderer and published by Edimat. This book was released on 2006 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Beautifully packaged, pocket-sized references to feeling good inside and out, these guides focus on nutrition and exercise with advice, tips, and methods for achieving maximum physical and mental health. Bellamente empacadas referencias port�tiles de c�mo sentirse bien por dentro y por fuera, estas gu�as para la buena salud se concentran en la nutrici�n y el ejercicio con ideas, consejos, claves y m�todos para alcanzar la m�xima salud f�sica y mental.

Download or read book LA CURACI N NATURAL DE LA ESPALDA written by Art Brownstein and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 2001-05-14 with total page 342 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Tras años de esfuerzos en los que el autor se dedicó a su propio dolor de espalda, desarrolló un método que le funcionó y que funcionó en miles de pacientes. Este método se denominó Programa de vuelta a la vida y el que se desarrolla en este libro. En el primer capítulo se describe el viaje del autor a través de un terrible dolor de espalda que persistió durante años. En el segundo, se introduce al lector en la anatomía de la espalda para ayudarle a entender cómo funciona, cómo funciona la mente y cómo los músculos se conectan con el sistema nervioso. En el tercero, se aprende por qué el dolor es un mensaje importante del cuerpo. Cómo el dolor puede ser un valioso maestro, amigo y vehículo de curación. En el cuarto, se dan a conocer suaves estiramientos calmantes que harán que el cuerpo sea más flexible y que ayudarán a aliviar directamente el dolor de los músculos. El quinto capítulo proporciona pautas para realizar ejercicios seguros y sencillos para fortalecer y tonificar la espalda. El sexto capítulo muestra eficaces técnicas para controlar el estrés. El séptimo se centra en la dieta, la nutrición y los hábitos alimentarios que le pueden ayudar a mantener una espalda sana. El capítulo octavo explica cómo volver a trabajar después de una lesión de espalda, recomendando ejercicios específicos se rehabilitación y estiramientos para varias actividades laborales. En el capítulo nueve se tratan las cualidades curativas de los juegos y el valor terapéutico de las aficiones, deportes, vacaciones, etc. El capítulo diez le lleva a explorar los factores emocionales y espirituales que afectan a la salud de su columna vertebral. El libro incluye, además, una sección final sobre cuidados de urgencia para su espalda.

Download or read book Cuida tu espalda written by Stella Weller and published by . This book was released on 2008 with total page 143 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book LA ESCUELA DE LA ESPALDA written by Bernt Reinhardt and published by Editorial Paidotribo. This book was released on 1997 with total page 192 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: En la sociedad actual, las afecciones, los trastornos funcionales del aparato locomotor, y, en particular, el dolor de espalda constituyen una de las causas más frecuentes de visitar al especialista. Tal como su nombre indica, el aparato locomotor ha sido concebido para el movimiento y la ausencia de ejercicio -frecuente hoy en día- le perjudica. La mayoría de estos problemas podrían evitarse con un conocimiento de las estructuras y de la funcionalidad del aparato locomotor. De esta manera, se podrían prevenir las posturas y las situaciones que provocan molestias, modificando, sencillamente, la forma de levantarnos, de girarnos, de doblarnos, de sentarnos y de trabajar. Este libro trata las causas de las afecciones del aparato locomotor, de forma muy completa, además de descubrir su estructura de forma funcional y más conveniente de utilizarlo. Asimismo, explica las distintas erróneas posiciones que adopta nuestro cuerpo y la forma de corregirlas. El texto, acompañado de ejemplos y numerosas fotografías, es altamente pedagógico, lo que facilita su comprensión por parte del público en general. Los especialistas, médicos y cinesiterapeutas, podrían educar, con la ayuda de este libro, a sus pacientes en los cuidados que deben porporcionarle a su espalda y en cómo prevenir el dolor. En el libro, además de una parte final con numerosos ejercicios y recomendaciones personales, se tratan temas como la estructura de la columna vertebral, la estabilidad corporal, la espalda y el trabajo, la espalda y el tiempo libre, la espalda y el deporte, la espalda y la osteoporosis, etc.

Download or read book Gimnasia Para la Columna Vertebral written by Silke Grotkasten and published by iUniverse. This book was released on 2001-08-01 with total page 233 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Segn las estadsticas, una de cada tres personas sufre dolor de espalda. Incluso podra hablarse de unaenfermedad de la civilizacin. Un 80% de los casos tienen su causa en que el sistema muscular se encuentra hipertnico o hipotrfico, y slo en un 20% de los casos se pudo emitir un diagnstico patolgico. La causa principal es la falta de movimiento, las posturas incorrectas y el propio proceso degenerativo. Los ejercicios que presenta este libro tienen como finalidad mantener la funcionalidad de la columna, y si ya existe algn trastorno funcional, se tendr que efectuar un estiramiento y relajacin o reforzamiento en los puntos afectados para aliviar de nuevo la columna vertebral. Los ejercicios se distinguen por ser sostenidos e isomtricos y pueden ser realizados de forma lenta y consciente. Los movimientos con fuerte rebote o balanceo han sido eliminados ya que sobrecargan la columna. El libro se distingu, por una clara ordenación de los temas, unos programas de ejercicios muy amplios y por las útiles indicaciones para la aplicación de determinados movimientos o nuestra vida cotidiana y que pueden ayudarnos a evitar acciones nocivas para nuestra espalda. Cada ejercicio contiene: la posición inicial, en qu?consiste el ejercicio, las indicaciones concretas, los efectos y las posibles variaciones a realizar.

Download or read book Espalda fuerte written by Achim Schmauderer and published by . This book was released on 2004-09-28 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Beautifully packaged, pocket-sized references to feeling good inside and out, these guides focus on nutrition and exercise with advice, tips, and methods for achieving maximum physical and mental health. Bellamente empacadas referencias port�tiles de c�mo sentirse bien por dentro y por fuera, estas gu�as para la buena salud se concentran en la nutrici�n y el ejercicio con ideas, consejos, claves y m�todos para alcanzar la m�xima salud f�sica y mental.

Download or read book Manual de la postura written by Lora Pavilack and published by Paidotribo. This book was released on 2018-11-08 with total page 202 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Manual de la postura. 40 ejercicios fáciles para una vida plena y sin dolor, de Lora Pavilack y Nikki Alstedter, es una guía que revela la importancia que tiene la postura corporal en el mantenimiento de la salud y la prevención de dolores de espalda y cuello. Una postura sana y alineada permite descansar, sentarse y moverse sin dolor. Además, activa la circulación, alivia las presiones de los órganos internos y deja a los pulmones expandirse con libertad. Y ya se sabe que cuando el cuerpo se siente mejor, la mente también lo está; por eso, una buena postura promueve la confianza y la claridad mental. La adopción de una postura adecuada puede cambiarnos la vida. Una buena postura reduce el dolor, mejora el funcionamiento de los órganos internos y contribuye a ser una persona con energía, más ágil y equilibrada. Nunca es tarde para corregir la postura. Solo se necesita ser constante y adquirir buenos hábitos. Para ayudar en este propósito, Manual de la postura ofrece docenas de ejercicios para hacer en casa, en el trabajo o sobre la marcha, cuyo objetivo es conseguir una postura natural y eficiente durante todo el día. Todos los ejercicios se presentan con claras ilustraciones y se acompañan de indicaciones para mejorar la respiración.

Download or read book Espalda written by Heiko Czichoschewski and published by Editorial HISPANO EUROPEA. This book was released on 2010 with total page 35 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Guía práctica de ejercicios y consejos para fortalecer tu espalda e incrementar su estabilidad

Download or read book Ejercicios sanos para la espalda written by Petra Schreiber-Benoit and published by Rba Publicaciones Editores revistas. This book was released on 2002 with total page 78 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Los Mejores Ejercicios Para El Abdomen written by Patrick Barrett and published by Createspace Independent Publishing Platform. This book was released on 2013-01-22 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 'Los Mejores Ejercicios Para El Abdomen' no es como cualquier otro libro de ejercicios abdominales. En efecto, la debilidad de muchos rutinas de ejercicios que se dirigen al centro es que muchos de estos ejercicios trabajan el estómago casi en forma aislada. Así no funcionan el abdomen y la espalda baja en la vida real. En una situación de la vida real, los músculos del centro trabajan con otros grupos musculares mayores para proporcionar estabilidad y control para todo el cuerpo. Esto significa que en tus entrenamientos, es importante que el estómago y la espalda trabajen juntos con los otros grupos musculares para obtener resultados óptimos. Eso es lo que hace diferente a 'Los Mejores Ejercicios Para El Abdomen'. Los ejercicios que aprenderás en este libro involucran a los principales grupos de músculos en la parte superior o inferior del cuerpo (o ambos, dependiendo del ejercicio específico) mientras trabajas el centro al mismo tiempo. El resultado es una rutina abdominal más completa y eficaz que quema más grasa, construye más músculo, y realmente te hace más fuerte. Y recuerda un componente vital, un entrenamiento de centro debe comprender no sólo el estómago, sino también la espalda baja. Este libro contiene todo lo que necesitas saber para trabajar y estirar la espalda baja, además de los abdominales, para maximizar la fuerza y minimizar el riesgo de lesiones y el dolor de espalda. Vas a aprender una gran variedad de diferentes ejercicios, con descripciones detalladas e ilustraciones para garantizar la claridad y la buena forma. Estos ejercicios pueden desafiar a cualquiera, desde un mero principiante hasta a un atleta con experiencia. Un buen entrenamiento del centro es absolutamente esencial. Si tu meta es verte mejor, más fuerte, o simplemente estar más saludable en general, los ejercicios abdominales deben tener prioridad. Así que recoge una copia física o digital de 'Los Mejores Ejercicios Para El Abdomen' hoy. Vas a aprender una rutina de ejercicios que podrás seguir utilizando para el resto de la vida.

Download or read book Espalda sin dolor written by Elizabeth Sharp and published by Paidos Iberica Ediciones S A. This book was released on 1996 with total page 126 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: He aqui un libro tan util como claro y conciso, cuyo mayor merito es saber situar el tema de la salud precisamente en el plano opuesto al de la enfermedad. Para empezar, es importante destacar que el dolor de espalda es, en nuestros dias, una de las principales causas de enfermedad, por lo que, segun Elizabeth Sharp. Cnicamente la cosideracion de la salud de una forma absolutamente positiva, insistiendo en la prevencion, podra resolver el problema. Como consecuencia, las fases clave de su trabajo son tres: ejercicio para mantenerse en forma, perdida de peso y atencion al tono muscular. Y las soluciones que propone pasan tanto por determinados ejercicios para fortalecer la espalda y el estomago, como por consejos practicos sobre las mejores posturas para evitar el dolor y sobre los mas saludables habitos de vida, todo ello esclarecedoramente ilustrado por las fotografias de Max Logan. El mensaje final del libro, pues es que todos deberiamos esforzarnos por adoptar unas actitudes mas sanas ante la vida.

Download or read book Manual de entrenamiento de la espalda written by Óscar Morán Esquerdo and published by . This book was released on 2012-02 with total page 96 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Gimnasia para problemas de espalda written by Helmut Reichardt and published by . This book was released on 1995 with total page 95 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book ENTRENAMIENTO DE LA ESPALDA Bicolor written by Wend-Uwe Boeckh-Behrens and published by Paidotribo. This book was released on 2008-05-09 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El aparato locomotor está estructurado para el movimiento. Cada una de las partes que lo forman –ya sean músculos, ligamentos, tendones, huesos, discos intervertebrales, etc.– necesita ser sometida a estímulos de carga mecánica de forma regular para mantener sus cualidades. Este libro enseña como corregir las posturas perjudiciales para la espalda y relajar la sobrecarga psíquica de forma efectiva, para conseguir vivir sin dolor y alcanzar un mayor rendimiento en las actividades diarias. Los deportistas, en particular, mejorarán la capacidad de carga de la espalda, punto normalmente débil, así como su capacidad de rendimiento deportivo. Para ello, se han diseñado programas de entrenamiento, de solo 15 minutos de duración altamente efectivos, con series de ejercicios diferenciados para el conjunto de la musculatura del dorso, el músculo erector de la columna en las regiones de la columna cervical, la columna torácica y la columna lumbar, las tres porciones del trapecio y el músculo dorsal ancho. Wend Uwe Boeck-Behrens. Es Director Académico en el Institut für Sportwissenschaft (Instituto para la Ciencia del Deporte) de la Universidad de Bayreuth. Desde 1993 trabaja en la optimización del entrenamiento de fuerza en el fitness con ayuda de las medidas electromiográficas (EMG). Wolfgang Buskies. Doctor en Ciencias del deporte. Es profesor en el Institut für Sportwissenschaft (Instituto para la Ciencia del Deporte) de la Universidad de Bayreuth, centrándose en temas de investigación sobre salud y fitness, enseñanza del movimiento y el entrenamiento, así como medicina deportiva. Ambos autores también han publicado con Paidotribo Entrenamiento de la fuerza.