Download or read book Astuces pour mieux dormir written by Alexis Delune and published by magnetisme-et-bien-etre.com. This book was released on with total page 51 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: En moins de 2 semaines, optimisez vos nuits et soyez chaque matin en meilleure forme. Plus d’énergie pour la journée via de petites astuces simples, directement applicables. Vous en avez assez des cachets ? Ne savez plus quoi faire pour passer de bonnes nuits ? Cet ouvrage vous révèle des techniques que l’on ne pense jamais à utiliser. Découvrez notamment comment… Gérer les décalages après une nuit blanche ou un voyage Vous réveiller reposé même en cas de nuit courte Mesurer efficacement votre rythme biologique Organiser la chambre afin qu'elle soit propice au sommeil Mieux gérer et limiter les réveils en pleine nuit Sachez enfin préparer le temps du coucher et assurer des journées au top ! ––––– Pour recevoir gratuitement mon eBook d’initiation au magnétisme de bien-être, RDV sur : magnetisme-et-bien-etre.com

Download or read book Trucs Pour Mieux Dormir written by Denis Lévesque and published by Outremont, Québec : Quebecor. This book was released on 1994-01-01 with total page 96 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Guide Pour Bien Dormir written by Sophie Dromard and published by Independently Published. This book was released on 2017-09-24 with total page 94 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: "Je ne suis pas du matin", "J'ai passé une mauvaise nuit", "Je n'arrive pas à rester concentré"... Les plaintes liées au sommeil font partie de notre quotidien. Pourtant, bien dormir est essentiel pour notre santé physique et mentale, pour notre activité professionnelle et notre créativité personnelle. Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l'optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Ce livre vous donne des stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets. Vous découvrirez : - Qu'est-ce que le sommeil ? - Les différentes phases du sommeil - Les troubles du sommeil - Signes et conséquences d'un manque de sommeil - La méthode 10-3-2-1-0 pour trouver le sommeil facilement - La Sleep Restriction Therapy pour dormir mieux et plus longtemps - Les choses à faire avant de se coucher pour mieux dormir - Comment bien dormir quand il fait chaud ? - Comment vider son esprit avant d'aller au lit ?

Download or read book Comment bien dormir la nuit Conseils et Astuces written by T. Aristide Didier CHABI, Groupe CTAD Sarl and published by Editions CTAD. This book was released on 2021-04-30 with total page 4 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vous dormez mal ? Vous faites des insomnies ? Voici une astuce très simple pour passer des nuits plus sereines afin d’être en pleine forme.

Download or read book Mieux dormir pour mieux vivre written by Vera Smayan and published by 50Minutes.fr. This book was released on 2017-11-23 with total page 76 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Découvrez tous nos conseils et astuces pour bien dormir et démarrer la journée du bon pied ! Personne ignore à quel point le sommeil est essentiel pour passer une bonne journée : après une mauvaise nuit, la fatigue, la somnolence ou l'irritabilité peuvent nous gâcher la vie. Il est pourtant possible, à travers quelques gestes simples, d'améliorer concrètement et durablement la qualité de son sommeil. Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour : • mieux comprendre le sommeil et ses mécanismes ; • cerner ce qui peut le perturber ; • mieux gérer votre stress et vos émotions ; • améliorer votre sommeil ; • et bien plus encore ! Le mot de l'éditeur : « Dans ce petit livre de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Vera Smayan nous en apprend plus sur notre sommeil et ses troubles potentiels. L'auteure nous prouve que quelques gestes simples, parfois insoupçonnés, peuvent significativement améliorer la qualité de notre sommeil et donc, de notre bien-être, tant physique que psychologique ! » Laure Delacroix À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé & Bien-être L'ambition de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être est de proposer aux lecteurs des méthodes, des pistes et des conseils faciles à appliquer au quotidien pour aller vers un mieux-être. Nos livres s'adressent ainsi à toute personne désirant mieux gérer sa vie personnelle, et mieux appréhender les difficultés et obstacles qui peuvent se présenter à elle.

Download or read book Lib rez vous de l insomnie written by Sylvie Del Cotto and published by Ideo. This book was released on 2020-02-19 with total page 247 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: « Que faire quand je n’arrive pas à dormir ? », c’est l’éternelle et angoissante question des insomniaques. Dans ce livre, l’auteur nous apprend à dompter ce mal qui concerne près d’un Français sur quatre. Vécue comme une véritable malédiction, l’insomnie peut devenir source de dépression, d’irritabilité et de nombreux problèmes de santé. Un fléau que l’on peut apprivoiser. L’auteur propose des solutions douces et réellement efficaces en fonction de votre profil de dormeur (couche-tôt, couche-tard, ronfleur, sujet à des apnées du sommeil...). Avec ce programme divisé en 52 étapes, vous apprendrez comment vous passer des traitements médicamenteux et somnifères qui sont nocifs et dérèglent encore plus nos rythmes naturels. En redevenant maître de votre sommeil, vous réenchanterez vos nuits... et vos lendemains !

Download or read book Les secrets d un bon sommeil written by Céline Braun Debourges and published by Éditions Jouvence. This book was released on 2020-02-11 with total page 77 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Une insomnie liée au stress, une nuit blanche trop festive, un long trajet nocturne en voiture, une succession de nuits trop courtes... Quelles que soient les raisons de votre manque de sommeil, il existe toute une série d’astuces naturelles pour remédier aux lendemains difficiles ! Dans cet ouvrage, Céline Braun Debourges vous révèle 9 secrets qui vous aideront à bien dormir, mais aussi à être en super forme le jour. Vous apprendrez à mieux connaître vos besoins en termes de sommeil, à éloigner les nuisances et les mauvaises habitudes, à casser le cercle vicieux stress/troubles du sommeil et à vous rebooster intelligemment la journée. Une multitude de conseils et de bonnes pratiques à mettre en place sans plus attendre pour retrouver des nuits paisibles et faire le plein d’énergie pour la journée !

Download or read book 20 Astuces Pour Vous Aider Mieux Dormir written by Cindy ESCLAPEZ and published by . This book was released on 2018-10-10 with total page 118 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Est-ce que vous avez du mal à vous endormir, ou est-ce que vous dormez mal en temps normal ? Nous avons toujours plein de perturbateurs autour de nous et il est souvent compliqué d'aller se coucher. Dans ce livre, je vous donne 20 astuces pour vous aider à mieux dormir (et vous endormir, cela va de soi) ! Imaginez-vous aller vous coucher et vous endormir rapidement, ne serait-ce pas génial ? Et puis, aussi, dormir d'une traite ? Le pied. J'ai testé plusieurs méthodes pour vous qui fonctionnent. On considère souvent le sommeil comme quelque chose de parfois facultatif, non important. Pourtant, il est très lié à notre bien-être et à la mise en place quotidienne de nos capacités, de notre humeur, de faculté d'adaptation et de notre langage. Il permet de régénérer notre corps pour être au meilleur de notre forme, et ainsi être capable de tenir toute une journée (de travail, de cours, de vacances...) sans être, en temps normal, trop fatigué. Le fait de dormir permet également de se sentir vivant, dans tous les sens du terme. On est là, vous êtes là, et vous ne seriez pas là si vous ne dormiez pas au moins quelques heures par nuit (sauf les cas exceptionnels).Les astuces de cet ebook vous permettront d'améliorer votre sommeil afin d'en tirer un meilleur bénéfice, un meilleur rendement sur votre vie. Ces astuces ne sont pas là pour faire joli : il faut se donner les moyens de les mettre en place afin d'avoir un résultat. Sur certaines personnes, elles vont très bien fonctionner, sur d'autres, moins. Ce n'est pas pour autant qu'elles doivent être prises à la légère. De plus, même si certaines sont moins simples à mettre en place, d'autres seront plus simples à pratiquer étant donné leur simplicité, mais aussi par le temps consacré à les mettre en pratique. Je vous donne ces astuces afin de vous aider dans votre bien-être, dans votre poursuite d'une vie meilleure, moins fatiguée, plus efficace. N'hésitez pas à les appliquer sur le long terme car c'est comme cela que vous en tirerez un meilleur profit.Vous vous réveillez la nuit car vous faîtes des cauchemars ? Analyser le pourquoi vous faîtes des cauchemars et agissez pour les faire disparaître. Vous avez du mal à aller dormir le soir ? Mettez en place un rituel qui permettra à votre corps de comprendre qu'il est en phase d'aller dormir. Vous avez du mal à vous réveiller le matin car vous avez la sensation de n'avoir pas dormi assez ? Prévoyez une demi-heure ou une heure de plus sur une semaine pour voir si cela va mieux...Vous ne pouvez pas passer à côté de ce livre !

Download or read book Bien dormir pour les Nuls Livre de sant et bien tre Red couvrir son sommeil et dormir mieux Combattre les troubles du sommeil pour oublier la fatigue intense et l puisement written by Arnaud Rabat and published by Pour les nuls. This book was released on 2016-02-25 with total page 256 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vous allez pouvoir dormir sur vos deux oreilles ! POURQUOI NOUS DORMONS : Qu'est-ce que le sommeil ? Pourquoi est-il différent selon les âges ? Comment faire pour bien dormir ? Que faire quand on a des horaires décalés ? Pour répondre à ces questions, ouvrez Bien dormir pour les Nuls. Arnaud Rabat, Chef de projet dans l'unité fatigue et vigilance, Département Neurosciences et Contraintes Opérationnelles (NCO), Institut de Recherche Biomédicale des Armées (IRBA), et son équipe vous aident à dormir comme un bébé ! Au programme de ce livre Pour les Nuls : - Le sommeil ou ce qu'il advient lorsque nous tombons dans les bras de Morphée ! - Le sommeil à toutes les étapes de la vie. - Notre sommeil et notre environnement : Où, quand et comment bien dormir ? - Ces personnes qui travaillent quand les autres dorment. - En manque de sommeil : Que se passe-t-il et que pouvons-nous faire ? - Sommeil troublé/perturbé : diagnostic et solutions. Et bien plus encore ! UN LIVRE POUR CEUX QUI DORMENT MAL : Ce livre de la collection pour les Nuls est conseillé aux personnes souffrant d'un sommeil irrégulier : difficultés à s'endormir, insomnies, horaires décalés... Mal dormir a des conséquences sur le bien-être et favorise le manque d'énergie, la fatigue intense et l'épuisement. Ce livre vous aidera à comprendre pourquoi nous dormons et comment mieux le faire. LES BONS COMPORTEMENTS POUR RETROUVER UN SOMMEIL SEREIN : Cet ouvrage vous donne les clés pour comprendre les mécanismes du sommeil et bien dormir. En appréhendant les grands principes du sommeil et les comportements à adopter pour un sommeil serein, ce livre de la collection pour les Nuls sera l'allié de vos nuits. Pourquoi nous dormons ? Comment mieux dormir ? Quelle est l'importance du sommeil ? Ce livre vous donnera les clés pour mieux comprendre votre sommeil et retrouver le bien-être.

Download or read book Mieux dormir chaque nuit tre en forme chaque jour written by Joëlle Adrien and published by Larousse. This book was released on 2019-04-17 with total page 240 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Un guide précis et complet pour accéder à un sommeil profond et réparateur et être plus efficace et plus épanoui.

Download or read book J apprends mieux dormir written by Shawn Stevenson and published by Thierry Souccar Éditions. This book was released on 2022-09-22 with total page 171 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Selon l'American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral. Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent... Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur. Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez : - Quelle heure du coucher est optimale pour vous - Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuit - Quelle lumière favorise les hormones du sommeil - Comment vider son esprit avant d'aller au lit - Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisibles Grâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais. Diplômé de l'université du Missouri-St. Louis, Shawn Stevenson a étudié le commerce, la biologie et la science de la nutrition. Il est devenu le cofondateur de l'Advanced Integrative Health Alliance, entreprise qui fournit des services de bien-être aux particuliers et aux organisations du monde entier. Il est l’auteur de deux livres : le best-seller international 14 jours pour bien dormir paru aux Éditions Thierry Souccar (2016) et le best-seller américain Today Eat Smarter (non traduit en français). Il est également le créateur de The Model Health Show, classé numéro 1 des podcasts sur la santé aux États-Unis avec des millions de téléchargements par an. Shawn Stevenson a fait l'objet d'articles dans Forbes, The New York Times, ABC News, et de nombreux autres grands médias.

Download or read book La magie du sommeil written by Gérard Majax and published by . This book was released on 1994-12-01 with total page 197 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Bien dormir a s apprend written by Benjamin Lubszynski and published by Editions du Rocher. This book was released on 2021-10-20 with total page 178 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Une bonne nuit de sommeil sans somnifères : cela vous semble un rêve inaccessible ? Un souvenir lointain ? Réjouissez-vous ! Ce livre va vous permettre de retrouver des nuits sereines et réparatrices. Votre cerveau a simplement perdu le chemin qui permet de s'endormir naturellement. Vous allez lui réapprendre les bons automatismes, étape après étape, grâce à l'hypnose, à la méditation, aux TCC et à d'autres méthodes d'une efficacité redoutable comme l'ASMR et l'EMDR. Et le tout de façon naturelle...Plus efficace que les tisanes et sans effets secondaires contrairement aux médicaments, vous tenez entre vos mains un ouvrage pratique, ludique et d'une efficacité renversante : préparez-vous à dire adieu à vos insomnies ! Benjamin Lubszynski est praticien en psychothérapies brèves, hypnothérapeute et coach. Sa chaîne Youtube d'hypnose fait déjà dormir des centaines de milliers de personnes.

Download or read book Les 50 r gles d or pour bien dormir written by Marc Rey and published by Larousse. This book was released on 2022-09-21 with total page 94 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Anxiété, stress et surmenage sont sources de difficultés pour s’endormir, de réveils nocturnes, voire d’insomnie. Mais une bonne hygiène de vie et des habitudes simples peuvent permettre d’apaiser le sommeil et de mieux récupérer. Dans ce petit livre, le Dr Marc Rey, neurologue et grand spécialiste du sommeil, vous livre les clés pour mieux connaître et bien préparer votre sommeil. 50 conseils pour un sommeil réparateur et un réveil en pleine forme !

Download or read book 7 Jours pour retrouver le Sommeil written by Jonathan White and published by Independently Published. This book was released on 2023-10-29 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vous ne pouvez plus dormir ? Vous vous réveillez encore et encore chaque nuit ? Vous ne vous sentez pas assez reposé alors que vous avez passé des heures à vous tourner et à vous retourner dans votre lit ? Vous vous êtes peut-être résigné à l'idée que les insomnies font partie intégrante de votre vie ? Si c'est le cas, alors ce mini guide s'adresse à vous ! En 7 jours, ce mini guide vous aidera à vous débarrasser de vos insomnies une fois pour toutes en vous donnant des informations scientifiquement prouvées pour retrouver le sommeil. Ce qui en fait le guide idéal pour vous aider à retrouver le sommeil dont vous avez tant besoin. Ce guide est adapté à tous les types d'insomnies et s'appuie sur des recherches scientifiques à jour afin de vous offrir les meilleurs conseils pour retrouver le sommeil. Il vous donnera des astuces pour améliorer vos habitudes de sommeil, votre environnement et votre alimentation et vous donnera également des informations sur tous les compléments alimentaires et médicaments qui peuvent vous aider à retrouver le sommeil et à améliorer votre santé. Vous apprendrez aussi à vous relaxer et à adopter des techniques pour résoudre les problèmes liés au sommeil. Que ce soit pour des difficultés à s'endormir, à rester endormi ou des réveils nocturnes fréquents, ce guide est fait pour vous ! Vous apprendrez à manger correctement pour vous aider à retrouver le sommeil, et à mieux gérer le stress et l'anxiété qui accompagnent souvent les insomnies. Vous pourrez même découvrir des solutions à court terme pour retrouver le sommeil plus rapidement et sans prendre de médicaments. Si vous êtes prêt à vous engager à retrouver le sommeil et à aller de l'avant, alors ce mini guide est fait pour vous ! Ce mini-guide vous guidera étape par étape et vous aidera à retrouver le sommeil dont vous avez besoin pour enfin passer des nuits reposantes. Ne laissez plus les insomnies prendre le contrôle de votre vie et achetez dès aujourd'hui le mini-guide "7 Jours pour retrouver le sommeil (Le mini Guide pour en finir avec les insomnies)" et commencez votre chemin vers un sommeil réparateur !

Download or read book Faites de beaux r ves written by Clément Bacle and published by InterEditions. This book was released on 2021-05-12 with total page 240 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vous mettez des heures à vous endormir ? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ? Vous êtes irritable en journée ? Le Dr Clément Bacle et le Dr Frédéric Chapelle vous accompagnent dans votre démarche pour retrouver un sommeil apaisé et améliorer votre qualité de vie. Déterminez votre profil type de dormeur, établissez un agenda du sommeil, réorganisez votre chambre afin de la rendre plus propice au repos, utilisez les plantes et les traitements naturels les plus efficaces, suivez les meilleurs conseils pour favoriser l’endormissement et... retrouver enfin le plaisir de dormir.

Download or read book Magical sleeping written by Valérie Darmon and published by Fleurus. This book was released on 2017-09-15T00:00:00+02:00 with total page 110 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vous avez du mal à dormir, à trouver le sommeil ? Vous vous réveillez plusieurs fois durant la nuit et les réveils sont souvent difficiles ? Vous pensez avoir tout essayé ? Parce que le sommeil est une chose complexe, nombreuses sont les personnes à souffrir de troubles plus ou moins graves, et rares sont celles qui les règlent. N'ayez plus honte d'être un couche-tôt ou un gros dormeur, d'avoir besoin de faire une sieste ou, à l'inverse, ne vous forcez plus à dormir à tout prix. Apprenez à écouter votre horloge biologique et à respecter votre rythme. Découvrez la règle essentielle de l'adaptation, qui vous permettra, petit à petit, de profiter de vos nuits... et de vos jours.