Download or read book Apprendre dormir Le ons de sommeil written by Eric Mullens and published by Josette Lyon. This book was released on 2002-10 with total page 191 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vous dormez mal, comme 30 % des Français. Mais, avant d'avoir le réflexe insomnie = somnifère, vous êtes-vous demandé pourquoi ? Pourquoi vous endormez-vous devant la télévision et pas dans votre lit ? Pourquoi vous couchez-vous avant d'avoir sommeil ? Somnologue, le Dr Mullens vous répond : " Le sommeil est avant tout affaire d'éducation, à tous les âges. " Après avoir consulté plusieurs centaines d'écoliers, d'adolescents, d'adultes, de parents, d'enseignants..., il a décrypté les multiples raisons d'insomnie, qui vont de la méconnaissance de ses rythmes de sommeil (ils varient selon l'âge, le sexe, le mode de vie,...), aux mauvaises habitudes de vie (sieste prolongée, excitants, manque d'exercice, erreurs alimentaires, ...), jusqu'aux troubles respiratoires (apnées). Ses formidables " leçons de sommeil " - conseils pratiques adaptés à chaque cas particulier - sont agrémentées d'anecdotes, d'exemples vécus et d'illustrations. Elles constituent une véritable source de bien-être car, faciles à suivre, elles changeront... vos nuits !

Download or read book Apprendre dormir written by Éric Mullens and published by . This book was released on 2006 with total page 191 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Bien dormir a s apprend written by Benjamin Lubszynski and published by Editions du Rocher. This book was released on 2021-10-20 with total page 178 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Une bonne nuit de sommeil sans somnifères : cela vous semble un rêve inaccessible ? Un souvenir lointain ? Réjouissez-vous ! Ce livre va vous permettre de retrouver des nuits sereines et réparatrices. Votre cerveau a simplement perdu le chemin qui permet de s'endormir naturellement. Vous allez lui réapprendre les bons automatismes, étape après étape, grâce à l'hypnose, à la méditation, aux TCC et à d'autres méthodes d'une efficacité redoutable comme l'ASMR et l'EMDR. Et le tout de façon naturelle...Plus efficace que les tisanes et sans effets secondaires contrairement aux médicaments, vous tenez entre vos mains un ouvrage pratique, ludique et d'une efficacité renversante : préparez-vous à dire adieu à vos insomnies ! Benjamin Lubszynski est praticien en psychothérapies brèves, hypnothérapeute et coach. Sa chaîne Youtube d'hypnose fait déjà dormir des centaines de milliers de personnes.

Download or read book Guide du sommeil Le written by Michel Billiard and published by Odile Jacob. This book was released on 2007-10-18 with total page 316 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Six millions de Français se plaignent d’insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosité, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales : autant d’effets négatifs sur notre journée que nous pouvons combattre. Car un bon sommeil est nécessaire à l’équilibre de notre corps, à notre mémoire, à nos performances physiques et intellectuelles. • Première étape : connaître et comprendre son sommeil. Êtes-vous long ou court-dormeur ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? Pourquoi dort-on à certaines heures et pas à d’autres ? Que se passe-t-il dans notre corps endormi ? Quelle est la place du rêve ? • Deuxième étape : repérer le trouble. Que faire quand on ne parvient pas à s’endormir, quand on se réveille la nuit ou quand on tombe de sommeil de façon inappropriée ? Existe-t-il de bons médicaments ? Comment réapprendre à dormir ? La sieste est-elle bénéfique ? Les médicaments du sommeil sont-ils nécessaires ou néfastes ? Michel Billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil. Apprenons donc à bien dormir pour passer de bonnes journées ! Michel Billiard a créé en France un des premiers centres spécialisés dans le sommeil et l’éveil. Il est professeur honoraire de neurologie à la faculté de médecine de Montpellier, après avoir travaillé à l’Université Stanford (Californie). Il a été président de la Société européenne de recherche sur le sommeil.

Download or read book Pleine conscience written by P Costa and published by . This book was released on 2021-03-27 with total page 162 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Un livre pour s'endormir... Avez-vous remarqué qu'au moment où vous décidez à plonger dans le sommeil, votre esprit est plus relâché. Lorsque l'on s'endort rongé par les tracas du quotidien, la nuit s'annonce lourde et agitée. À l'inverse, la nuit est paisible et reposante lorsque l'on sombre dans le sommeil avec légèreté. C'est l'objectif de cet ouvrage que de proposer des histoires simples, des petites fables accessibles, permettant de prendre du recul sur le monde, les autres et sur soi-même. C'est une première prise de conscience essentielle pour que les effets positifs de ce livre soient réels: prenez conscience des soucis, des sollicitations de toutes parts, du fardeau de la vie quotidienne qui pèse sur les épaules de notre inconscient. Il y a cette petite voix intérieure qui ne nous fiche jamais la paix. En somme, de profonds mécanismes sont à l'oeuvre et contribuent à nous pourrir la vie. Le Dr. COSTA, P. prennant en charge des patients avec des troubles du sommeil, vous transmet son expertise dans le sommeil, en regroupant en sept thèmes ces 69 petites histoires qui vous aideront à réfléchir et à vous endormir, en participant à un lâcher-prise opportun au moment du sommeil: le non-jugement: les histoires invitent à considérer le pouvoir de l'observation, à savoir être capable de s'observer soi-même, d'observer nos propres automatismes pour en défaire peu à peu l'emprise. la patience: elle est une vertu essentielle à développer pour celui qui recherche bien-être et calme intérieur. l'esprit nouveau: comment s'adapter aux situations de la vie et développer un état d'esprit pour en apprécier toutes les expériences. la confiance: confiance et estime de soi sont les terreaux indispensables pour retrouver sa vraie valeur intérieure, au-delà des conditionnements et du regard des autres. l'absence d'effort et d'attente: dans notre quotidien, nous sommes toujours en lutte contre la vie et la réalité telle qu'elle est. On veut et ce vouloir s'obtient dans la douleur, en forçant. N'y a-t-il pas une autre voie de contentement ? l'acceptation des choses: notre esprit tord la réalité pour la faire correspondre à ce qu'il souhaite. De fait, nous n'acceptons jamais les choses lorsqu'elles ne se passent pas comme on le souhaite. la pensée et le lâcher-prise: il s'agit de réaliser l'omniprésence des pensées et des émotions dans notre quotidien; en prenant conscience de leur nature, on peut en desserrer le poids. Ces thèmes fondent sept piliers sur lesquels construire une vie plus sereine et en pleine conscience. Ces contes sont le reflet de ces paroles de sages qui existent depuis toujours. Si elles ont traversé les siècles, ce n'est pas par hasard: elles portent en elles une dimension universelle. C'est qu'elles relèvent du bon sens d'une part et du sens de l'observation d'autre part. Lisez une histoire par soir et laissez-la grandir en vous. Elles vous paraîtront certainement très accessibles en termes de compréhension, mais elles sont porteuses d'un sens qui va infuser petit à petit. Là est leur secret. C'est l'autre magie de la Pleine conscience: même endormi, l'effet de ces contes va se diffuser, se réaliser en vous, vous imprégner. Il y a vraiment l'idée d'un processus d'infusion, de maturation, lent, progressif et continu. Que ces fables vous apportent bien-être, sérénité et prise de conscience des blocages nichés en chacun de vous.

Download or read book Apprendre g rer son sommeil written by Michèle Longour and published by Réussir ma vie. This book was released on 2011-04-18 with total page 41 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Dans un monde où les activités en soirée se multiplient et où les nouvelles technologies nous tiennent en éveil jour et nuit, le sommeil est souvent rogné et négligé. Or le manque de sommeil chronique a des conséquences à long terme qui peuvent finir par vous pourrir la vie : de moins bonnes performances physiques et intellectuelles, une tendance à tout voir en gris, à être agressif, fragile, et même à prendre du poids… A force de mauvaises habitudes, certains tombent ainsi dans les pièges de l’insomnie. Ce guide commence donc par décrire de façon simple les mécanismes du sommeil. Il vous donne les outils pour découvrir quel type de dormeur vous êtes, car nous ne sommes pas égaux face au sommeil : court ou long dormeur ? Du matin ou du soir ? Piégé par Internet ou sensible à la caféine ? Les étudiants y trouveront une partie entièrement consacrée à l’impact du sommeil sur les études, en particulier sur la mémoire. Et pour tous, des réponses concrètes pour apprendre à « gérer »les problèmes de sommeil les plus courants : insomnie de stress, décalage horaire, problèmes de rythme, nuits blanches… Un guide pour acquérir une meilleure connaissance de soi et retrouver la forme !

Download or read book Le guide du sommeil written by Marie-Françoise Vecchierini and published by John Libbey Eurotext. This book was released on 1997 with total page 180 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book L Univers du sommeil written by Jean Beradou and published by . This book was released on 1965 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Bien dormir written by Collectif, and published by Fondation Ipsen BookLab. This book was released on 2020-06-10 with total page 78 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Cet ouvrage est adapté du guide Heatlhy Sleep du National Heart, Lung and Blood Institute at NIH. Les informations qu'il contient proviennent de la recherche médicale. Elles vous permettront d'en apprendre davantage sur le sommeil et à identifier quels peuvent en être les différents troubles. De nombreux conseils et des fiches pratiques vous aideront à avoir un sommeil d'une meilleure qualité et être en meilleure santé. « La mission de la Fondation Ipsen est de transmettre la science à tou.te.s. Chaque jour, des milliers de scientifiques du monde entier s’efforcent d’améliorer la vie des gens. Pourtant, l’impact de leur travail sur le public, celui-là même qu’ils cherchent à aider, est parfois limité. Avec ses collaborateurs de classe mondiale, la Fondation Ipsen explique les avancées scientifiques aux personnes qui en ont le plus besoin. » (James A. Levine, MD, PhD, Professeur, Fondation Ipsen, Président) À PROPOS DE L'AUTEUR Ce livre est une adaptation de la publication Your Guide to Healthly Sleep publié aux États-Unis par le National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). L'information qu'il contient provient de la recherche médicale, comme celle financée par le NHLBI. Le NHLBI fait partie des National Institutes of Health (NIH), l'agence nationale de recherche médicale aux États-Unis.

Download or read book Bienfaits et troubles du sommeil written by and published by De Boeck Superieur. This book was released on 2016-11-18 with total page 578 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le sommeil est une fonction biologique basée sur divers groupes de neurones situés à la base du cerveau, et travaillant régulièrement en réseau de manière physiologique. Sous le contrôle de l'hypothalamus et de l'épiphyse (mélatonine), influencés par la lumière, le sommeil est naturellement réglé comme une horloge et démontre d'ailleurs une activité cyclique. Malheureusement, cette fonction peut assez facilement être déréglée au long cours par des modifications environnementales (mauvaises habitudes, médicaments inadéquats, pathologies propres du sommeil type apnées, secousses ...). Le retour à la normale reste généralement possible en revenant dans de bonnes conditions. La prise en charge de notre propre santé passe entre autres par la bonne gestion de la fonction sommeil, particulièrement utile à la bonne maintenance de notre capital "Energie Physique". Le sommeil, qui concerne à peu près 1/3 de notre vie, nous apporte outre la récupération physique, d'autres bienfaits, à bien connaître pour notre équilibre de vie, particulièrement au plan immunitaire et aussi émotionnel. Pour ce dernier, le sommeil dit REM, est donc aussi fondamental pour notre capital "Energie Mentale". Cet ouvrage nous apprend à le respecter et à bien le gérer, en respectant au mieux l'aspect naturel de cette fonction innée chez chacun d'entre nous est donc fondamental pour toute notre vie. [Payot]

Download or read book L univers du sommeil written by Jean Béradou and published by . This book was released on 1965 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Le Sommeil naturel written by Roger Castell and published by . This book was released on 1988 with total page 219 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Dormir en toute s r nit written by Alex Novak and published by Ink book. This book was released on 2019-11-01 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Vous découvrirez dans ce guide convivial du bien dormir, l'importance d'un sommeil réparateur, ce que vous buvez, l'importance de l'exercice pour le sommeil, ce que vous mangez, l'importance de vous détendre, comment établir un horaire de sommeil, comment rendre votre chambre propice au sommeil, comment fermer votre cerveau et quand est-il temps de consulter un professionnel ? À propos de l’auteur Alex Novak, travaillant depuis près de 10 ans à Manhattan auprès d’une célèbre agence boursière, a assez rapidement compris l’importance d’un sommeil profond et réparateur. Ne serait-ce que pour mieux être productif le lendemain au travail ou encore performant en amour. Sa solution n’est pas la sienne et ne relève pas de la parole d’un expert du sommeil, mais de l’expérience de milliers de personnes qui, comme lui, ont appris progressivement à dormir de manière la plus naturelle et la plus efficace qu’il soit.

Download or read book L Univers du sommeil written by Jean Beradou and published by . This book was released on 1965 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Le petit livre du sommeil written by Mounir Chennaoui and published by . This book was released on 2021-01-07 with total page 160 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Apprendre dormir written by Patrick Lemoine and published by HUMENSCIENCES. This book was released on 2020-03-11T00:00:00+01:00 with total page 218 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Si vous dormez trop peu, ou trop mal, ce livre est fait pour vous. À l’heure où nous faisons attention à bien manger, bien bouger, bien nous sentir au travail, nous négligeons notre sommeil. Pourtant, avoir une « dette de sommeil » détériore fortement la santé. Pour la première fois, les meilleurs spécialistes français du sommeil, réunis par le docteur Patrick Lemoine, ardent défenseur d’une approche sans somnifères, nous aident à mieux dormir. Le lecteur et ses proches y trouveront un panorama très complet des connaissances actuelles sur le sommeil, ses mécanismes, ses troubles et leurs conséquences précises sur l’attention, la mémoire, le système immunitaire, l’humeur... Ainsi que des conseils pratiques, validés scientifiquement, intégrant notamment les applications et les objets connectés, pour conserver ou retrouver un bon sommeil à tous les âges de la vie. Parce que bien dormir, c’est bien vivre plus longtemps !

Download or read book Apprendre dormir written by and published by . This book was released on 2020-03-11 with total page 252 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: