Download or read book 50 exercices pour g rer son stress written by Laurence Levasseur and published by . This book was released on 2015-03-26 with total page 142 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 50 exercices répartis en 7 sections pour apprendre à parler en public. A travers tests, QCM, exercices à pratiquer à en dehors du livre, questionnaires introspectifs, techniques corporelles et de relaxation, le lecteur apprendra à: 1. préparer le contenu et la structure de ses interventions, 2. trouver et placer sa voix, 3. s'exprimer avec son corps en maîtrisant les gestes parasites, 4. prendre possession de l'espace et développer une réelle présence, 5. favoriser l'interactivité avec son public, 6. improviser ! 7. gérer son trac.

Download or read book 50 exercices pour vaincre son stress written by Laurence Levasseur and published by . This book was released on 2024-07-11 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Ma bo te outils Sophro Anti stress written by Stéphanie Hausknecht and published by BoD - Books on Demand. This book was released on 2020-04-26 with total page 112 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Cet ouvrage comporte 50 exercices pratiques, simples et efficaces, à utiliser afin de se sentir bien et d'éliminer toutes les tensions et toutes les pressions. 5 thèmes anti-stress sont abordés, comprenant chacun 10 exercices : Le lâcher-prise, s'apaiser, rester positif, bien dormir et trouver l'équilibre. Ils permettent au quotidien d'affronter les situations difficiles, les petits soucis comme les périodes plus compliquées, de se sentir plus serein, de mieux se maîtriser pour ne pas se laisser submerger par les émotions, le stress et la pression.

Download or read book 50 exercices pour vaincre l anxi t written by Karine Danan and published by . This book was released on 2020-01-03 with total page 143 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Le coping votre alli contre le stress written by Benjamin Fléron and published by 50 Minutes. This book was released on 2015 with total page 26 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Un guide pratique et accessible pour affronter efficacement le stress au travail grâce au coping ! Aussi nombreuses que variées, les sources de stress dans le monde professionnel sont susceptibles d'affecter n'importe quel travailleur et ont un impact significatif sur la productivité. Pour lutter contre cette anxiété, certains iront se défouler en salle de sport, tandis que d'autres préféreront attaquer le problème de face. Voilà précisément des exemples courants de coping. Mais vous êtes-vous déjà demandé si vos techniques étaient réellement efficaces ? Pensez-vous gérer les situations stressantes de la meilleure façon ? Ce livre vous aidera à - Distinguer votre style préférentiel de coping - Trouver les armes les plus adaptées contre le stress - Faire du stress votre allié - Et bien plus encore ! Le mot de l'éditeur: Dans ce numéro de la série "50MINUTES - Coaching pro", Benjamin Fléron nous présente le coping, cette approche innovante du stress qui permet de dégager des réponses efficaces en fonction de la source de stress et de la personnalité de celui qui le subit. S'il expose ainsi différentes stratégies de coping, l'auteur nous met également en garde contre les mauvaises habitudes génératrices de stress, comme la procrastination ou le perfectionnisme poussé à l'extrême. Laure Delacroix À PROPOS DE LA SÉRIE 50MINUTES - Coaching pro La série Coaching pro de la collection 50MINUTES s'adresse à tous ceux qui, en période de transition ou non, désirent acquérir de nouvelles compétences, réagir face à une situation qui les incommode, ou tout simplement réévaluer leur équilibre de travail. Dans un style simple et dynamique, nos auteurs combinent de la théorie, des pistes de réflexion, des exemples concrets et des exercices pratiques pour permettre à chacun d'avancer sur le chemin de l'épanouissement professionnel.

Download or read book La gestion de stress written by Yvan Cam and published by . This book was released on 2023-09-21 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Gestion du stress et de l anxi t written by Frédéric Deltour and published by Frederic Deltour. This book was released on 2018-05-16 with total page 48 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Malgré tous ses exercices de yoga et de relaxation, elle était toujours stressée... On a finalement compris pourquoi ! En tant que coach personnel et consultant en bien-être, le stress et l'anxiété sont des sujets que j'aborde régulièrement avec mes client(e)s. En discutant nous arrivons le plus souvent à cerner la ou les causes principales de ce stress. Mais dans certaines situations, les causes sont moins évidentes. Avec l'une de mes clientes, nous avons fait un travail plus en profondeur et découvert la raison de son anxiété... Après avoir fait un travail sur ses valeurs et ses besoins, j'ai réalisé l'importance qu'elle y accordait. Elle avait besoin de reconnaissance et de sécurité, ces besoins étaient tellement importants pour elle que la simple pensée que ces besoins pourraient ne pas être comblé dans le futur, était pour elle une source extrême d'anxiété. J'ai écrit ce livre de la manière la plus efficace possible, pour vous faire gagner du temps mais aussi pour vous donner des astuces et des solutions différentes de ce que vous pouvez lire ailleurs... Vous trouverez dans ce livre, des solutions nombreuses, utiles et surprenantes pour savoir quoi éviter et quoi faire pour réduire le stress. J'ai aussi inclus des exercices puissants que vous pourrez appliquer dès maintenant. Et pour finir, j'ai inclus des explications détaillées de certains de ces conseils et les références des études scientifiques supportant les informations contenues dans ce livre. Offrez-vous dès maintenant une chance de déraciner définitivement le stress et l'anxiété de votre esprit.

Download or read book 50 exercices de Zen written by Gilles Diederichs and published by Editions Eyrolles. This book was released on 2012-07-19 with total page 103 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Rien de tel que le grignotage pour se calmer. Votre capital quiétude hebdomadaire est réduit à néant en une

Download or read book 50 exercises pour g rer son stress written by Laurence Levasseur and published by . This book was released on 2009 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book 50 exercices pour profiter du moment pr sent written by Laurence Levasseur and published by Editions Eyrolles. This book was released on 2011-07-07 with total page 122 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous avez tendance à ruminer vos soucis. Vous pensez à ce que vous n'avez plus avec nostalgie : c'était le bon temps ! Vous planifiez le plus possible pour ne pas laisser de place à l'imprévu. Vous vous demandez ce que l'avenir vous réserve, et ça vous angoisse. Vous faites souvent le difficile et votre entourage peine à vous satisfaire. Vous avez beaucoup de mal à apprécier les petits bonheurs de l'existence. Votre vie est une course contre la montre et vous manquez de temps pour vous "poser". Vous vous dites que le temps passe trop vite. Vous prenez souvent vos repas "sur le pouce", sans vraiment goûter les plats. Vous prêtez peu d'attention aux passants, aux menus détails du quotidien. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Elle vous aidera à vous extraire d'un passé idéalisé et à éviter de vous projeter dans un futur qui, parfois, vous effraie. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous êtes absent de votre vie présente. C'est pourtant en vous, ici et maintenant, que l'essentiel se passe. Carpe diem ! Ces 50 exercices vous permettront de vous laisser porter par la magie de chaque instant.

Download or read book G RER SON STRESS Retrouvez l quilibre gr ce la M thode OGS written by Marie Russo and published by Marie Russo. This book was released on 2024-02-21 with total page 108 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: GÉRER SON STRESS : Retrouvez l'Équilibre grâce à la Méthode OGS 1️⃣ Vous sentez-vous souvent submergé par le stress au quotidien ? 2️⃣ Êtes-vous à la recherche d'un guide efficace pour vous aider à surmonter le stress dans votre vie ? 3️⃣ Êtes-vous prêt à prendre en main votre bien-être émotionnel ? Et si la Méthode OGS vous offrait une façon d'appréhender durablement le stress et de mieux le gérer ? Fini les journées épuisantes et les nuits agitées ! Dans ce livre percutant, je vous présente une approche novatrice, la "Méthode OGS", qui repose sur 3 étapes essentielles basées sur la compréhension émotionnelle et la sérénité intérieure, pour enfin mettre le stress derrière VOUS ! ✅ => Grâce aux précieux conseils de cette méthode, apprenez à identifier les sources de stress, à les comprendre, puis à les surmonter avec assurance. Que vous fassiez face à des pressions professionnelles, à des défis familiaux ou que vous cherchiez simplement à mieux gérer les exigences du quotidien, ce livre se présente comme un guide pour vous accompagner. Vous découvrirez comment développer une approche saine face aux situations stressantes, cultiver la résilience émotionnelle et établir des stratégies pour apaiser durablement votre esprit à travers les 3 parties de la Méthode OGS (Origine/Gestion/Solutions). Offrez-vous la chance de goûter à la paix intérieure et de profiter pleinement de chaque instant de votre vie ! Au programme de ce guide sur la gestion du stress : ✪ PARTIE 1 : Origine du Stress (O) Chapitre 1 : Que signifie être accro au stress ? Chapitre 2 : Conséquences de votre dépendance au stress Chapitre 3 : Analysez d'où vient votre stress Chapitre 4 : 4 effets psychologiques les plus importants du stress ✪ PARTIE 2 : Gestion du Stress (G) Chapitre 5 : 5 façons de gérer les maux de tête liés au stress Chapitre 6 : 9 étapes pour une gestion efficace du temps pour une meilleure gestion du stress Chapitre 7 : Gestion du stress chronique : trouvez votre équilibre Chapitre 8 : La respiration profonde : une compétence clé en matière de gestion du stress ✪ PARTIE 3 : Solutions pour Vaincre le Stress (S) Chapitre 9 : Stress et courbatures : ce que vous pouvez faire Chapitre 10 : Prioriser : une compétence clé en gestion du stress Chapitre 11 : Les exercices cardio anti-stress Chapitre 12 : Les exercices apaisants pour vaincre le stress Que vous soyez débutant ou en quête de perfectionnement dans votre cheminement vers la sérénité, ne laissez plus le stress empoisonner votre existence. Osez transformer votre relation avec le stress et découvrez les secrets pour vivre en harmonie avec ce guide captivant sur la gestion du stress. Inclus : ➠ des conseils pratiques pour intégrer concrètement les enseignements du livre dans votre vie quotidienne ➠ une liste de solutions éprouvées pour vous aider à gérer le stress et le surmonter efficacement ➠ et bien plus encore ! ⭐⭐ENTREPRENEZ VOTRE PARCOURS VERS UNE VIE PLUS ÉQUILIBRÉE ⭐⭐ ★★★★★ "Ce livre a été une révélation pour moi ! J'ai enfin appris à gérer mon stress au travail et à la maison. Les techniques proposées sont simples et vraiment efficaces." Pierre L. ★★★★★ "Un guide simple sur la gestion du stress ! J'ai adoré la Méthode OGS qui m'a permis de changer ma vision des situations stressantes. Je le recommande vivement !" Sophie C.

Download or read book Sos Anxiete written by Highway to Destiny Publishing and published by . This book was released on 2021-05-20 with total page 119 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Deux choses sur l'anxiété : Premièrement, nous sommes responsables de notre anxiété. Deuxièmement, l'anxiété ne disparaît jamais. N'attendez pas un miracle ou une intervention divine, et ne comptez pas sur les médicaments. Mais la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez contrôler votre anxiété. Et ce n'est pas si compliqué. C'est ce que je propose dans ce livre : Des exercices pour comprendre les mécanismes de l'anxiété. Des activités pour se libérer de ses inquiétudes. Des trucs et astuces simples pour mieux maîtriser son stress. Des exercices pour développer votre confiance en vous et vous libérer durablement du stress, de l'anxiété. Et puis des pages à colorier pour vous détendre, avec des citations inspirantes (en anglais). Une chose sur moi... Ce que vous devez savoir sur moi, c'est que Je suis une personne très anxieuse. Je vis avec cela depuis mon enfance. J'ai souffert des tourments de l'anxiété pendant des années. J'ai toujours essayé de m'améliorer, tant dans ma vie professionnelle que personnelle. Et l'anxiété était un ennemi redoutable qui m'empêchait d'avancer. Alors j'ai dit STOP. SOS Anxiété - Comment gérer son stress et vaincre son anxiété par soi-même - Apprendre à gérer ses angoisses. Cahier d'exercice anti anxiété / anti stress.

Download or read book 50 exercices de sophrologie written by Marie-Odile Brus and published by Editions Eyrolles. This book was released on 2019-04-11 with total page 129 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Exercice n° 00 : ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous êtes rapidement irrité par le bruit. Vous souhaitez mieux gérer vos émotions. Une broutille vous rend nerveux. Bien dormir est devenu un rêve. Vous avez des difficultés à rester concentré. Entretien et examen riment avec chagrin. Le manque de confiance en vous est votre talon d'Achille. Vous supportez mal le stress, mais comment lâcher prise ? Vous n'êtes pas à l'aise dans votre corps. Le quotidien vous étouffe. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : en 50 exercices simples, vous prendrez conscience de votre corps et de vos émotions et utiliserez une respiration propice à la détente durable. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous avez besoin de libérer les tensions qui vous habitent. À travers la sophrologie, l'harmonie corps-esprit vous permettra d'atteindre le lâcher-prise et de vivre enfin la présence à soi.

Download or read book Yoga Solution anti stress written by Patrick Vesin and published by Editions Quintessence. This book was released on 2015-07-20 with total page 15 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le stress fait partie intégrante de notre existence. Loin de vouloir à tout prix l’éviter, il s’agit avant tout de comprendre son processus afin de trouver les solutions adaptées pour l’apprivoiser et en faire notre meilleur allié. C’est au travers de la pratique du Yoga, présenté ici en tant qu’outil thérapeutique, que cet ouvrage propose des pistes pour gérer son anxiété. S’il constitue une stimulation nécessaire, trop de stress peut également devenir un véritable frein au quotidien. Bien se connaître et connaître ses limites, prendre conscience de ce qui nous entoure, de ce qui n’est pas essentiel à notre vie, apprendre å mieux gérer son temps, identifier ses besoins fondamentaux, s’entourer des bonnes personnes, développer des relations saines ; voici autant de pistes pour arriver à un épanouissement de tout son être. Grâce au Yoga, sa philosophie, ses exercices de respiration et de relaxation, nous découvrons donc comment les soucis peuvent nous affecter sur les plans énergétique, intellectuel, affectif... En plus d’apporter des solutions concrètes à ces problèmes, ce livre nous amène à une bonne compréhension des notions essentielles du Yoga (les Chakras, le prana énergie vitale...) Un programme sur huit semaines est également présenté pour libérer et équilibrer les mouvements d’énergie afin d’éliminer les tensions accumulées.

Download or read book 50 Exercices contre le stress written by Jean-Christophe Berlin and published by . This book was released on 2003-03-12 with total page 119 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Pour agir contre le stress, apprendre à le maîtriser et à se détendre, voici une méthode mise au point par un kinésithérapeute. 50 exercices illustrés et classés par ordre de difficulté en trois programmes complémentaires : l'assouplissement, le massage et la relaxation. Une méthode simple et efficace qui vous permettra, en quelques minutes, d'évacuer la tension, de supprimer les douleurs et de se retrouver le bien-être du corps.

Download or read book Mon cahier Anti stress written by Sylvia André and published by Solar. This book was released on 2017-10-12 with total page 124 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Mon cahier Anti-stress détaille, pas à pas, des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l'esprit, issues de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales. 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine ! Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé. Avec Mon cahier Anti-stress : - Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations - Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation - Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant - Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde - Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress - Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement - Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement). Introduction : ce que le stress dit de nous - Test : est-ce que je sais gérer mon stress ? - Chapitre 1 : j'Identifie mon stress - Chapitre 2 : ma trousse à outils zen - Chapitre 3 : c'est décidé, je change ! - Chapitre 4 : zen jusqu'au bout des ongles - Conclusion - Bibliographie

Download or read book Ma boite outils sophro pour passer mes examens written by Stéphanie Hausknecht and published by BoD - Books on Demand. This book was released on 2017-12-22 with total page 97 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Cet ouvrage comporte 50 exercices pratiques, simples et efficaces, à utiliser en période d'examens. Ils permettent d'améliorer la concentration et la mémorisation, de bien dormir, d'éliminer les tensions, les maux de tête et les migraines, et d'évacuer le stress. Ils s'utilisent pendant les révisions, mais également juste avant les épreuves et même pendant les épreuves : A l'oral, pour parler avec aisance devant un examinateur et éviter les vides, et à l'écrit lors de la découverte du sujet ou en cas de "page blanche".