Download or read book Les secrets du sommeil written by Alexander A. Borbély and published by . This book was released on 1985 with total page 234 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le sommeil; les stades du sommeil; le rêve; les somnifères; les troubles du sommeil; le sommeil des animaux; sommeil et cerveau; les substances hypnogènes endogènes; la privation de sommeil; un rythme biologique; utilité du sommeil.

Download or read book Mieux dormir chaque nuit tre en forme chaque jour written by Joëlle Adrien and published by Larousse. This book was released on 2019-04-17 with total page 240 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Un guide précis et complet pour accéder à un sommeil profond et réparateur et être plus efficace et plus épanoui.

Download or read book Les Secrets du sommeil written by and published by . This book was released on 1988 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Les secrets d un bon sommeil written by Céline Braun Debourges and published by Éditions Jouvence. This book was released on 2020-02-11 with total page 77 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Une insomnie liée au stress, une nuit blanche trop festive, un long trajet nocturne en voiture, une succession de nuits trop courtes... Quelles que soient les raisons de votre manque de sommeil, il existe toute une série d’astuces naturelles pour remédier aux lendemains difficiles ! Dans cet ouvrage, Céline Braun Debourges vous révèle 9 secrets qui vous aideront à bien dormir, mais aussi à être en super forme le jour. Vous apprendrez à mieux connaître vos besoins en termes de sommeil, à éloigner les nuisances et les mauvaises habitudes, à casser le cercle vicieux stress/troubles du sommeil et à vous rebooster intelligemment la journée. Une multitude de conseils et de bonnes pratiques à mettre en place sans plus attendre pour retrouver des nuits paisibles et faire le plein d’énergie pour la journée !

Download or read book Les secrets du sommeil et du r ve written by Marie-Pascale Rémy and published by . This book was released on 2016-05-31 with total page 160 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Le rêve est à la fois un phénomène des plus communs et un mystère qui fascine l’humanité depuis ses balbutiements. Shakespeare écrivait que «nous sommes de l’étoffe dont sont faits nos rêves», mais de quoi ces derniers sont-ils faits ? C’est à cette question, parmi d’autres, que Marie- Pascale Rémy se propose de répondre dans cet ouvrage. Comme la science s’intéresse par définition aux faits objectifs perceptibles par nos cinq sens, elle échoue dans l’explication complète de notre vie onirique. Aussi, c’est par une approche héritière de l’anthroposophie, cette science de l’esprit, que Marie-Pascale Rémy caractérise le dormeur dans ses niveaux d’existence (corps physique, corps éthérique, corps astral, Moi). Elle se consacre ensuite à la matière même de nos rêves (somatiques, psychologiques et spirituels), depuis l’expérience de cauchemar, de paralysie du sommeil, jusqu’aux cimes spirituelles du rêve prémonitoire. Car notre vie de sommeil est aussi importante que notre vie éveillée, et l’auteur nous apprend comment les rêves conditionnent nos rencontres, nos chances ou nos malheurs, et comment ils nous permettent de façonner notre destin. En fin d’ouvrage, un ensemble de techniques permettra à chacun de faire de sa vie un outil de connaissance de soi. Il s’agit de pratiques et d’exercices minutieusement décrits qui aideront le lecteur à devenir conscient de ses rêves, à en garder le souvenir, ou encore à identifier quelles périodes de l’année ou quels âges sont propices à la vie onirique.

Download or read book Les Secrets d un Sommeil Profond written by Isadora Ivy and published by Independently Published. This book was released on 2024-07-14 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Saviez-vous que près d'un tiers de notre vie est consacré au sommeil ? Pourtant, 60 % des adultes déclarent ne pas dormir suffisamment et 30 % souffrent de troubles du sommeil. Ces chiffres alarmants montrent à quel point le sommeil est un enjeu crucial pour notre bien-être quotidien. "Les Secrets d'un Sommeil Profond" vous dévoile comment améliorer votre sommeil pour transformer votre vie. Aspects couverts dans ce livre: - Définition et cycles du sommeil: Explication des différentes étapes du sommeil (légère, profonde, paradoxale). - Phases du sommeil: NREM et REM: Différenciation entre le sommeil à mouvements oculaires non rapides et le sommeil paradoxal. - Rythme circadien et horloge biologique: Comment notre corps régule le sommeil et l'éveil. - Les fonctions biologiques du sommeil: Récupération physique, régénération cellulaire. - Rôle du sommeil dans la mémoire et l'apprentissage: Consolidation des souvenirs et apprentissages. - Stress et anxiété Effets du stress sur la qualité du sommeil, techniques pour gérer le stress. - Technologie et lumière bleue: Impact des écrans sur le sommeil, solutions pour minimiser l'effet. - Alimentation et substances: Influence de l'alimentation, de la caféine et de l'alcool sur le sommeil. - Insomnie: Causes, symptômes et traitements. - Apnée du sommeil: Diagnostic, traitement et conséquences. - Aménagement de la chambre: Importance de l'obscurité, du silence et de la température. - Choix du matelas et des oreillers: Conseils pour choisir un matelas et des oreillers adaptés. - Température et bruit: Comment réguler la température et minimiser les bruits. - Routine de coucher: Importance d'une routine régulière, exemples de rituels. - Techniques de relaxation: Méthodes de relaxation pour favoriser l'endormissement. - Aliments favorisant le sommeil: Quels aliments privilégier pour un meilleur sommeil. - Éviter les stimulants et repas lourds: Conseils sur ce qu'il faut éviter avant de dormir. "Les Secrets d'un Sommeil Profond" ne se contente pas de vous informer, il vous guide vers une transformation personnelle grâce à un sommeil de meilleure qualité. Avec des témoignages inspirants et des plans d'action personnalisés, ce livre est votre compagnon idéal pour retrouver un sommeil réparateur et une vie plus équilibrée. En investissant dans votre sommeil, vous investissez dans votre santé et votre bonheur. N'attendez plus pour découvrir les secrets d'un sommeil profond et transformateur.

Download or read book Secrets De Sommeil written by Lionvert Livres and published by Lionvert Livres. This book was released on with total page 48 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: L’une des choses les plus importantes pour notre santé et notre bien-être est le sommeil, qui est souvent négligé dans notre société très occupée. Durant ces moments de détente, notre corps récupère, notre esprit est revitalisé et notre esprit reçoit une nouvelle énergie. Bien qu’il soit fondamental, le sommeil reste encore un mystère pour beaucoup d’entre nous. Il est temps de commencer à découvrir les complications et les secrets du phénomène fondamental de la vie qu'est le sommeil. Ce livre est un voyage à travers le monde fascinant et énigmatique du sommeil humain et du rythme circadien, l'horloge biologique interne qui régule les habitudes de sommeil et d'éveil du corps humain. Vous découvrirez qu'il y a bien plus à dormir que simplement fermer les yeux la nuit en découvrant les secrets du sommeil. Le sommeil n’est pas seulement un état d’inactivité ; c'est un état actif nécessaire au maintien de la santé physique et mentale. Ce livre explore les complexités du sommeil et comment il affecte notre bien-être, notre capacité d'apprentissage, notre mémoire et même notre système immunitaire. En résolvant les énigmes du sommeil, nous découvrirons le rôle crucial du rythme circadien, un système de synchronisation interne qui régule nos cycles de sommeil et d'éveil. Examinons comment des éléments tels que la lumière, l'alimentation et l'environnement affectent notre rythme circadien et donc notre qualité de sommeil. Ce livre vous dévoilera non seulement les secrets du rythme circadien et du sommeil, mais proposera également des méthodes pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil. Vous apprendrez à créer un endroit agréable pour dormir, à suivre des habitudes saines au coucher et à développer une perspective qui valorise le sommeil comme un investissement dans votre santé et votre bonheur. Alors que vous commencez ce voyage de découverte, je vous conseille d'abandonner vos croyances sur le sommeil et d'accepter l'impact transformateur qu'une bonne nuit de sommeil peut avoir sur votre vie.

Download or read book Les secrets d un bon sommeil written by Céline Braun Debourges and published by . This book was released on 2020-01-21 with total page 96 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Comment Percer Les Secrets Enigmes Et Mysteres de L Ancienne Egypte Et D Autres Anciennes Civilisations written by Anna Mancini and published by BUENOS BOOKS AMERICA LLC. This book was released on 2008-12 with total page 142 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: C'est effectuant des recherches sur Maat, la deesse de la justice de l'ancienne Egypte, que j'ai compris combien il etait difficile aux egyptologues de comprendre les vestiges de l'ancienne Egypte, en utilisant uniquement leur esprit conscient. Leur structure mentale ne leur permet pas d'entrer dans la logique des anciens peuples, parce ces derniers avaient une facon de percevoir le monde qui leur est etrangere. Les anciens peuples pouvaient ressentir beaucoup mieux que nous l'energie vitale qui circule dans la nature, autour d'eux, l'interieur d'eux-memes et dans le cosmos. Ils avaient explore les deux aspects du monde -materiel et immateriel-, et leur lois d'interaction. Ils avaient accumule des connaissances qui sont a notre portee dans leurs vestiges, et tout particulierement dans les vestiges juridiques archaiques. Mais elles sont la plupart du temps exprimees dans un langage et une iconographie symboliques, de type onirique qui ne peuvent informer correctement l'esprit rationnel de l'homme moderne. D'ou la necessite pour les chercheurs de se pencher sur les codes de leurs propres reves. C'est lorsque nous revons que nous nous rapprochons le plus de l'univers mental des anciens peuples. En effet, c'est quand nous revons que nous devenons, comme eux, sensibles l'energie vitale, et proccupes par sa preservation, une capacite que nous avons desormais perdue l'etat de veille. Les archeologues trouveront, exposee dans ce livre, une technique unique au monde pour travailler sur leurs reves de facon fructueuse pour leurs recherches. Elle est basee sur plus de 20 ans de recherches personnelles sur les anciens systemes juridiques et sur les connexions entre le reve et la realite. Je suis heureuse de partager ici l'exprience que j'ai acquise dans ces domaines, afin qu'elle puisse etre utile a tous les chercheurs professionnels et autres personnes intelligentes qui desirent faire progresser notre comprehension de l'ancienne Egypte et d'autres anciennes civilisations, et qui n'ont pu assister mes seminaires. Dr. Anna Mancini

Download or read book Sommeil Profond written by Caroline Valers and published by Independently Published. This book was released on 2024-04-24 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Sommeil Profond: Les Secrets pour Réinitialiser Votre Horloge Biologique Vous rêvez d'un sommeil profond et réparateur qui vous permettrait de vous réveiller chaque matin plein d'énergie et prêt à affronter la journée ? Découvrez les secrets pour réinitialiser votre horloge biologique et retrouver un sommeil de qualité dans "Sommeil Profond". À travers les pages de ce livre, vous explorerez les différentes facettes du sommeil, de son importance cruciale pour la santé physique et mentale aux facteurs qui influencent sa qualité. Vous apprendrez à reconnaître les différents stades du sommeil et comprendrez le rôle essentiel du sommeil profond dans la régénération cellulaire, la consolidation de la mémoire et la régulation des émotions. Mais "Sommeil Profond" ne se contente pas de théorie. Il vous fournit des stratégies concrètes et des techniques éprouvées pour optimiser votre environnement de sommeil, établir une routine apaisante, gérer le stress et utiliser l'alimentation et l'exercice physique comme alliés de votre repos. Les clés d'une bonne hygiène de sommeil ! Que vous souffriez d'insomnie chronique, de décalage horaire ou simplement de nuits agitées, ce guide complet vous apportera les clés pour retrouver un sommeil réparateur. Vous découvrirez comment les dernières technologies peuvent vous aider à suivre et améliorer la qualité de vos nuits. Avec "Sommeil Profond", dites adieu à la fatigue et bonjour à des journées pleines de vitalité. Prêt à réinitialiser votre horloge biologique et à transformer vos nuits ? Ouvrez ce livre et laissez-vous guider vers le sommeil profond dont vous avez toujours rêvé. Votre corps et votre esprit vous remercieront.

Download or read book Sommeil written by and published by Le Particulier Santé. This book was released on 2019-01-31 with total page 138 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Dormir. La plupart du temps, c'est un plaisir. Mais quand le sommeil vient à manquer ou à se dérégler, il peut devenir notre pire ennemi : nuits hachées, insomnies... à court ou long terme, corps et cerveau semblent au ralenti. Nous percevons alors que le sommeil est une impérieuse nécessité de notre organisme, un temps de repos capital pour qu'il puisse fonctionner correctement. Le sommeil est un phénomène mystérieux dont il vaut mieux connaître les secrets car il influe sur notre santé présente et future. Les médecins sont formels : entretenir ou retrouver son sommeil passe d'abord par une meilleure connaissance de ce qu'il est. Quelles sont les phases du sommeil ? Qu'entend-on par rythme circadien ? Avons-nous besoin de la même durée de sommeil selon les âges ? Comment traiter l'insomnie, les apnées du sommeil, le syndrome des jambes sans repos... ? Pourquoi le sommeil est-il si important pour la mémoire et le système immunitaire ? Quels impacts ont l'aménagement de la chambre, la literie ou encore la posture pour bien dormir ? Quels sont les moyens et astuces à mettre en oeuvre pour profiter d'un sommeil paisible et réparateur ? ... Sommeil, découvrez ses secrets pour mieux l'apprivoiser donne toutes les clés pour comprendre, choyer ou retrouver le sommeil. Grâce à ce guide pratique et astucieux, à chacun sa solution concrète pour des nuits réparatrices et sereines.

Download or read book Th rapie Cognitivo Comportementale Pour l insomnie et Le Sommeil written by Timothy Presley and published by Timothy Presley. This book was released on 2023-09-13 with total page 110 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Les nuits blanches vous laissent épuisé, irritable et vous avez du mal à passer la journée ? Si l’insomnie vous tient sous son emprise, il est temps de réécrire le scénario de votre histoire de sommeil. Découvrez le pouvoir transformateur de la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) et embarquez pour un voyage vers un sommeil rajeunissant et des journées revitalisées. Dans « Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie : naviguer vers des nuits reposantes », vous découvrirez un guide complet qui va au-delà des conseils conventionnels. S'appuyant sur les dernières connaissances en matière de science et de psychologie du sommeil, ce livre vous offre une bouée de sauvetage pour échapper au tourment des nuits blanches. Dites adieu au comptage des moutons et bonjour à la douce étreinte d'un repos paisible. Avantages que vous obtiendrez : 🌙 Aperçu holistique : Plongez dans le monde complexe du sommeil. Comprenez les étapes, les schémas et les rythmes qui façonnent vos nuits, vous permettant de décoder les secrets de l'insomnie et son impact sur votre vie. 🌙 Compréhension habilitée : gagnez en clarté sur ce qu'est réellement l'insomnie. Découvrez les différents types d’insomnie et les divers facteurs qui contribuent à son apparition et à sa perpétuation. 🌙 Dévoiler les coins sombres : explorez les conséquences considérables de l'insomnie au-delà de la fatigue. Découvrez ses liens avec la santé mentale, les relations, la productivité et le bien-être général. 🌙 Techniques scientifiquement prouvées : Naviguez dans les profondeurs de la CBT-I, une approche éprouvée qui reprogramme vos pensées et vos comportements pour vaincre l'insomnie. Débloquez les outils pour faire taire le chaos dans votre esprit et favoriser la relaxation. 🌙 Stratégies personnalisées : adaptez votre parcours de transformation du sommeil avec des exercices pratiques, des techniques de relaxation et des pratiques d'hygiène du sommeil. Élaborez une feuille de route adaptée à vos besoins et défis uniques. 🌙 Rompre avec la dépendance aux pilules : si vous avez utilisé des somnifères pour trouver du réconfort dans votre sommeil, apprenez à vous en débarrasser progressivement tout en utilisant des techniques CBT-I pour reprendre le contrôle de votre sommeil. 🌙 Mastering Mindset : Affrontez le flux incessant de pensées qui envahissent vos nuits. Exploitez le pouvoir de la restructuration cognitive pour modifier les schémas de pensée négatifs et adopter un esprit tranquille. 🌙 Surmonter les troubles du sommeil courants : Équipez-vous pour gérer non seulement l'insomnie, mais également d'autres troubles du sommeil comme l'hypersomnie, le syndrome des jambes sans repos et les troubles respiratoires liés au sommeil. 🌙 Redonner confiance : Récupérez vos nuits et reconstruisez votre relation avec le sommeil. Favorisez un sentiment d’accomplissement et de confiance en étant témoin de vos progrès vers des nuits reposantes. 🌙 Transformez vos journées : à mesure que la qualité du sommeil s'améliore, regardez vos journées se transformer. Faites l'expérience d'une humeur accrue, d'une concentration améliorée et de niveaux d'énergie améliorés qui vous permettent de savourer pleinement les moments de la vie. Ne laissez pas les nuits blanches contrôler votre vie. Il est temps de se libérer du cycle de l'insomnie et de redécouvrir les joies d'un sommeil réparateur. "Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie" est votre guide complet pour comprendre, affronter et vaincre l'insomnie en utilisant des techniques éprouvées soutenues par la science. Faites le premier pas vers un avenir meilleur et reposé. Adoptez la puissance de la CBT-I et embarquez dès aujourd’hui pour votre voyage vers des nuits reposantes. Votre chemin vers le rajeunissement commence ici. Tournez la page des nuits blanches. Transformez vos journées. Embrassez une vie revitalisée par un sommeil paisible et réparateur. Commandez votre exemplaire maintenant.

Download or read book Le Sommeil et ses secrets written by Martine Beck and published by Editions Gallimard. This book was released on 1987 with total page 34 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: A quoi servent les bâillements? Que se passe-t-il en toi pendant que tu dors? Pourquoi rêves-tu? Tes rêves ont-ils un sens? Dort-on de la même façon ici et ailleurs, autrefois et aujourd'hui? Les animaux dorment-ils aussi? Connais-tu les bonnes recettes pour s'endormir? Ce livre, magnifiquement illustré, avec des textes clairs et bien documentés, répond à la curiosité des jeunes enfants du monde entier

Download or read book Dormez bien vivez mieux written by Julio Rodriguez and published by Independently Published. This book was released on 2023-08-16 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: "Dormez bien, vivez mieux: Le rôle du sommeil dans la santé et le bien-être" est un guide complet qui révèle l'importance du sommeil pour une vie équilibrée et épanouie. Découvrez comment un sommeil adéquat affecte votre santé physique, mentale et émotionnelle. Apprenez des stratégies éprouvées pour améliorer la qualité du sommeil, de la création d'un environnement propice au sommeil à la mise en place de routines relaxantes. Trouvez des solutions aux défis courants tels que l'insomnie et le décalage horaire, et apprenez à gérer des problèmes spécifiques tels que le ronflement et l'apnée du sommeil. Préparez-vous à profiter d'une vie pleine de vitalité, d'énergie et de bien-être en tirant le meilleur parti de vos nuits de sommeil. Procurez-vous "Dormez bien, vivez mieux" et découvrez comment le sommeil peut transformer votre santé et votre qualité de vie.

Download or read book R apprenez dormir written by Pierre Philip and published by Albin Michel. This book was released on 2022-11-09 with total page 210 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous révèle tous les secrets du sommeil et en dévoile les trois piliers fondamentaux-que sont la régularité, la durée et la qualité. Ce guide pratique aborde toutes les maladies du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie...) et répond aux questions incontournables de la vie courante : Quelle est la durée optimale du sommeil ? La grasse matinée-: bonne idée ou mauvaise idée ? Je m'endors rapidement, puis je fais une insomnie de 2 heures-: que faire ? Le CBD est-il bon pour m'endormir ? Que faire si, en télétravail, mon sommeil se dégrade ? Le sport aide-t-il vraiment à dormir ? Au fil des quatre parties (La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours, Quand le sommeil devient une maladie), chacun pourra trouver des solutions concrètes au travers de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie. En + De nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour s'auto-diagnostiquer!

Download or read book Literary Hybrids written by Erika E. Hess and published by Routledge. This book was released on 2004-08-02 with total page 201 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: First Published in 2004. Routledge is an imprint of Taylor & Francis, an informa company.

Download or read book Comprendre Le Pouvoir Du Sommeil En Quoi Mieux Dormir Peut Changer Votre Vie written by Anne Pelland and published by Independently Published. This book was released on 2018-10-08 with total page 56 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: