Download or read book Les retomb es du groupe La m ditation pleine conscience de Dolbeau Mistassini et de Normandin sur le stress et le bien tre psychologique et physique des participants written by Patricia Laliberté and published by . This book was released on 2021 with total page pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Au sein des sociétés hypermodernes actuelles, le stress est omniprésent dans plusieurs sphères de la vie des individus. Il apparaît donc pertinent de s'interroger sur les méthodes efficaces afin de le gérer adéquatement. Dans cette perspective, certaines personnes se tournent vers des méthodes alternatives afin d'atténuer les conséquences négatives reliées au stress, dont la méditation pleine conscience. Particulièrement en effervescence au cours des dernières années, la pleine conscience représente la qualité de conscience expérimentée lorsqu'une personne tourne son esprit vers l'instant présent, d'une manière intentionnelle, sans attente, sans jugement et sans filtre (André, 2010). Le présent mémoire a pour but de documenter les retombées de la pleine conscience sur les personnes ayant participé à un programme de groupe mettant l'accent sur l'acquisition progressive de la pleine conscience. À cet effet, des entrevues semi-dirigées ont été réalisées auprès 10 adultes s'étant inscrits au groupe de la méditation pleine conscience offert dans les villes de Dolbeau-Mistassini et de Normandin, en 2019. Bien que des retombées positives du programme aient été observées par la psychologue en charge de sa mise en oeuvre, ce dernier n'avait pas fait l'objet d'une réflexion structurée à ce jour. Dans un contexte où les connaissances répertoriées relativement aux impacts de la pleine conscience sur le stress ne font pas nécessairement consensus, il semble pertinent de documenter le point de vue d'adultes au sujet des retombées de leur participation à ce programme sur leur stress ainsi que sur leur qualité de vie. Cette étude a privilégié une perspective bioécologique, permettant d'illustrer la manière dont la méditation pleine conscience affecte les différentes niches de l'écosystème des individus ainsi que l'interaction avec leur environnement (Carignan, 2017. Afin de documenter le point de vue des participants sur les retombées d'un groupe de pleine conscience, cette recherche qualitative a privilégié l'utilisation d'entrevues semi-dirigées pré et post-intervention, en visant trois objectifs spécifiques : 1) identifier les motifs qui ont motivé les participants à s'inscrire à ce programme de groupe centré sur l'utilisation de la pleine conscience; 2) documenter les attentes comblées et non comblées des répondants en ce qui a trait aux retombées du programme sur leur santé, leur gestion du stress et leur qualité de vie; 3) recueillir le point de vue des participants sur les conséquences, positives et négatives, du programme sur divers aspects de leur vie personnelle, conjugale, familiale, sociale et professionnelle. Les résultats de ce mémoire permettent de documenter les retombées du programme, telles que perçues par les répondants. D'une part, plusieurs motifs intrinsèques ont été à l'origine de l'inscription des participants au groupe de méditation pleine conscience, dont le désir d'améliorer leur santé mentale ou physique, de faire des apprentissages concernant la pratique de la méditation pleine conscience, de profiter davantage du moment présent ou d'atteindre un état de bien-être. Par ailleurs, quelques participants du groupe de Normandin ont également soulevé une motivation extrinsèque relative à la recommandation de leur médecin de famille à se joindre au groupe de méditation. Quant à l'atteinte ou non des buts que les répondants s'étaient fixés dans le cadre du programme, il ressort que les principales attentes des participants, liées à la santé mentale, à la santé physique et au bien-être recherché, ont été comblées, soit partiellement ou en totalité, à la suite des 10 séances du programme. Effectivement, conformément à leurs attentes, les répondants ont observé des retombées du programme sur leur santé physique, telles que l'amélioration de la digestion et de la respiration ainsi qu'une réduction de leurs douleurs physiques. Ces derniers ont aussi rapporté des conséquences bénéfiques en ce qui a trait à leur santé mentale, relativement à la régulation de leurs émotions, à leur niveau de stress ressenti ainsi qu'à leur degré d'estime personnelle. Les résultats de l'échelle de mesure du stress perçu démontrent, quant à eux, une légère amélioration du stress perçu chez les participants à la suite du programme. En ce qui concerne la vie personnelle, certains participants ont constaté une amélioration de la qualité de leur sommeil et le développement de certaines qualités, telles que la capacité de lâcher prise, la patience, la compassion et l'écoute. D'autres ont également l'impression d'être plus reconnaissants face à la vie et d'en profiter davantage, tout en étant plus conscients de leurs valeurs profondes. Le programme a aussi joué un rôle positif dans leur dynamique conjugale et familiale, en augmentant leur capacité d'écoute ainsi que leur aptitude à communiquer en présence des membres de la famille. Dans cette perspective, certains estiment être plus sereins en présence d'autrui, ce qui contribue à améliorer leurs relations interpersonnelles. Finalement, en ce qui concerne les répercussions liées à la vie socioprofessionnelle des répondants, certains sont d'avis que leur participation au programme a favorisé leur capacité à prendre du recul afin de gérer les situations difficiles, leur sérénité au bureau, de même que leur aisance avec leurs collègues de travail. Toutefois, certaines limites font partie inhérente de la présente recherche, dont l'impossibilité de généraliser les résultats obtenus à l'ensemble de la population étant donné le nombre restreint de participants. De plus, le fait que la participation hebdomadaire aux exercices demandés entre les séances soit hétérogène et qu'aucun participant n'ait réalisé toutes les activités de méditation pleine conscience requises limite la portée des résultats obtenus. En revanche, la présente étude pourra sans doute contribuer à des recherches futures afin de mieux comprendre l'assiduité ainsi que la motivation dans la pratique à domicile de la pleine conscience et, plus particulièrement, sur les effets de la méditation à domicile, et ce, selon le nombre de répétitions ainsi que la durée accordée à ces activités par les participants. Enfin, cette étude contribue à informer les professionnels de la relation d'aide, dont les travailleurs sociaux, sur les bienfaits que peut engendrer la méditation pleine conscience sur le bien-être psychosocial de la population.
Download or read book La m ditation de pleine conscience written by Jean-Yves Bouiller and published by Editions Ellipses. This book was released on 2022-05-17 with total page 160 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Cet ouvrage propose de découvrir la méditation de pleine conscience, une activité d’introspection permettant de renouer avec ses sensations et d’améliorer son bien-être physique et psychologique : Une introduction complète à cette discipline et ses bienfaits ;Un accompagnement pas à pas dans la pratique ;De nombreux exercices et conseils.
Download or read book La M ditation de pleine conscience written by Corinne Isnard Bagnis and published by QUE SAIS-JE. This book was released on 2023-06-21T00:00:00+02:00 with total page 97 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La méditation de pleine conscience est une approche millénaire, issue de la philosophie bouddhiste et de la tradition vipassana. Mais c’est le docteur Jon Kabat-Zinn qui, à partir des années 1970, l’a popularisée sous la forme d’un programme laïque intitulé MBSR : meditation-based stress reduction program. Depuis, les effets de ce programme sur la réduction du stress et de l’anxiété ont pu être évalués. Ceux qui le mettent en pratique, notamment ceux qui souffrent de maladies chroniques (troubles du sommeil, douleurs, troubles du comportement alimentaire), voient leur qualité de vie s’améliorer de façon significative, et même certains de leurs symptômes diminuer. Son secret ? L’accueil de l’instant présent. Corinne Isnard Bagnis nous invite à découvrir les ressorts de cet art du soin qui rétablit ou renforce le bien-être physique, mental et social.
Download or read book COURS COMPLET DE M DITATION DE PLEINE CONSCIENCE ET R DUCTION DU STRESS written by Marcel Souza and published by Gavea. This book was released on with total page 98 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Découvrez des techniques éprouvées pour réduire le stress, cultiver la pleine conscience et trouver la sérénité dans le chaos du quotidien. Des principes de base de la méditation aux stratégies avancées de réduction du stress, chaque page est conçue pour vous aider à relever les défis avec clarté mentale et compassion. Ce livre n'est pas seulement un guide ; c'est un compagnon de voyage pour ceux qui recherchent une vie plus consciente et centrée. Apprenez à intégrer des pratiques de pleine conscience dans votre routine quotidienne, en construisant une base solide pour faire face au stress et découvrir la sérénité intérieure. Investissez dans votre bien-être avec le "Cours Complet de Méditation Mindfulness et Réduction du Stress" et embarquez pour un voyage vers une vie plus calme et équilibrée.
Download or read book La pleine conscience written by Elisabeth Couzon and published by Editions Eyrolles. This book was released on 2017-11-30 with total page 196 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La pleine conscience désigne la vigilance que l'on cultive en prêtant une attention particulière à l'instant présent. Qualité innée de l'esprit, elle doit être développée intentionnellement par la méditation. Technique de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue comme un outil puissant pour venir à bout des pensées négatives, réduire le stress et retrouver la joie de vivre. De nombreuses études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques sur la santé. Ecrit par une spécialiste, cet ouvrage s'appuie sur des fichiers en téléchargement pour proposer des exercices pas à pas, à faire au quotidien, pour vivre pleinement. Définitions - Applications - Pratiques
Download or read book La M ditation un Puissant Pouvoir qui Gu rit les Maux Physiques et motionnels written by Joyce Winters and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2019-08-28 with total page 22 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Aimeriez-vous être en mesure de venir à bout de l'inconfort, des inflammations, des reflux gastriques, de la dépression, de l'anxiété ou de la douleur ? Depuis très longtemps, la guérison naturelle par des techniques de méditation a été utilisée pour traiter tout un tas de maladies ! Ces techniques vous aideront aussi à traiter les maladies chroniques, les inflammations, votre système immunitaire, votre niveau d'énergie, votre concentration, votre bonheur en général, et bien plus encore ! Vivez des émotions plus positives. Voici les secrets que les professionnels de la guérison naturelle utilisent pour se sentir en meilleure santé, et ce, plus que jamais ! Avec des décennies de stratégies éprouvées, cet e-book vous montrera la manière la plus rapide et la plus efficace d'utiliser la méditation pour votre bien-être ! Non seulement vous apprendrez à l'améliorer en quelques semaines, mais en plus, vous améliorerez littéralement chaque aspect de votre vie. Vous voulez savoir comment certaines personnes font face aux maladies chroniques ou aux maladies physiques et mentales ? Apprenez vous aussi les secrets pour y parvenir, vous serez plus heureux et en meilleure santé. Ce guide vous enseignera des techniques éprouvées sans que vous n'ayez besoin de rajouter quoi que ce soit et même sans coût supplémentaire. Inclus : - des remèdes ; - vaincre le stress ; - avoir plus d'énergie ; - un meilleur sommeil ; - la pleine conscience ; - vaincre les malaises ; - nutrition ; - tout ce que vous devrez savoir. + ET PLUS ENCORE ! Si vous souhaitez une meilleure santé, guérir des maladies ou améliorer votre concentration et votre bien-être, ce guide est fait pour vous. --> Faites défiler jusqu'en haut de la page et cliquez sur Ajouter au panier pour acheter instantanément
Download or read book Science m ditation et pleine conscience written by Olivier Raurich and published by Éditions Jouvence. This book was released on 2017-06-28 with total page 262 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: En quelques décennies, la méditation laïque a révélé l'étendue de ses bienfaits dans toutes les sphères de notre société moderne (réduction du stress et des affections qui lui sont liées, de la douleur, du vieillissement cellulaire, etc.). Elle fait l'objet de très nombreuses études en neurosciences, en médecine et en psychologie qui ont confirmé ses vertus et observé ses effets sur le cerveau. Cet ouvrage explore en détail les convergences entre la méditation et les différentes avenues de la science moderne. Il nous fait toucher du doigt tout ce que la méditation peut nous apporter, individuellement et collectivement, pour la paix et le bien-être de tous.
Download or read book Au c ur de la tourmente la pleine conscience written by Jon Kabat-Zinn and published by De Boeck Supérieur. This book was released on 2023-04-19 with total page 530 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Tous, nous vivons de petits ou grands moments de souffrance ou de stress, tant dans notre vie personnelle que professionnelle. Inconfortable ou grave, toute situation peut nous toucher et nous affecter durablement. Grâce à ce programme en 8 semaines, découvrez comment mieux apprécier la vie, au-delà des difficultés rencontrées, et adoptez de nouveaux outils pour améliorer votre réponse au stress (alimentaire, professionnel ou sociétal) et à la souffrance. La pratique régulière de la pleine conscience vous aidera à vivre le moment présent en utilisant des approches corps-esprit fondées médicalement et dérivées de la méditation et du yoga. Vous apprendrez à réduire l'anxiété et à améliorer vos relations sociales, pour une vie plus saine et équilibrée, ainsi qu'à vivre avec la douleur chronique ou à soutenir une convalescence optimale. Cette édition a été enrichie de nouveaux exemples et de nouvelles pratiques, ainsi que de compléments en ligne : 14 méditations guidées ; un cahier d'accompagnement comprenant, entre autres, des pratiques, des postures de yoga et des conseils.
Download or read book Introduction la pleine conscience written by Estelle Fall and published by Dunod. This book was released on 2016-08-24 with total page 281 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La pratique de la pleine conscience (ou mindfulness) a pour objectif de nous aider à rester au contact de ce que nous vivons, à prendre pleinement conscience de nos pensées, émotions et actions. L’effet bénéfique de la pratique de la pleine conscience a été démontré dans de nombreux domaines. De plus en plus de gens se tournent vers ce type de pratique et l’on voit d’ailleurs fleurir les ouvrages sur la méditation destinés au grand public. Le monde universitaire se penche également assidument sur la question, avec de nombreux articles ciblant des programmes tels que MBCT (« Mindfulness Based Cognitive Therapy ») ou MBSR (« Mindfulness Based Stress Reduction »). L’objectif de ce projet est d’apporter un éclairage sur l’influence de la pratique de la pleine conscience en ciblant deux thématiques : celle de la santé physique et mentale et celle des compétences dont nous avons besoin pour vivre une vie satisfaisante.
Download or read book La M ditation de pleine conscience pour les Nuls poche 2e dition written by Shamash Alidina and published by First. This book was released on 2021-01-28 with total page 779 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Nouvelle édition du titre à succès vendu à 16 000 exemplaires depuis 2016 + préface de Christophe André Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement. Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi ! Avec une préface de Christophe André.
