Download or read book Ejercicios de motricidad y memoria para personas mayores Color written by Maite Carroggio Rubí and published by Paidotribo. This book was released on 2011-07-18 with total page 686 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: En las personas mayores, la práctica de un programa de ejercicio físico combinado con un trabajo de memoria ayuda a prevenir y mejorar déficits en los aspectos cognitivos. En este libro se presentan 111 ejercicios de estimulación de la memoria para trabajar en el aula y 155 ejercicios corporales de estimulación de la memoria en movimiento. Los ejercicios se agrupan según la estrategia utilizada (asociaciones, secuenciaciones, actividades sensoriales, repeticiones, representaciones, combinaciones, atención y observación, lenguaje, relajaciones, visualizaciones, percepción espacial y temporal) y el tipo de memoria implicada (sensorial, a corto plazo y a largo plazo).Pilar Pont es doctora en Ciencias de la Actividad Física y especialista en tercera edad, es autora de Tercera edad. Actividad física y salud y coautora de Mantenerse en forma de mayor y Movimiento creativo con personas mayores. Maite Carroggio es especialista en tercera edad y coautora de Mantenerse en forma de mayor. Todos estos libros han sido publicados por Paidotribo.

Download or read book Entrenamiento de fuerza para personas mayores written by Álvaro Puche Giménez and published by Editorial AMAT. This book was released on 2023-04-01 with total page 264 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: MANTENER UN BUEN TONO MUSCULAR ES ESENCIAL PARA UNA VEJEZ ACTIVA A medida que vamos envejeciendo, cada vez gana más importancia mantener un cuerpo tonificado y activo, esencial para seguir disfrutando de una calidad de vida óptima. "Entrenamiento de fuerza para personas mayores" aporta los conocimientos teórico-prácticos necesarios para entender la gran trascendencia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida adulta. Además de información relevante y consejos para realizar de forma correcta los ejercicios, el libro ofrece un amplio repertorio de ejercicios prácticos según la parte del cuerpo que deseamos trabajar: miembros superiores, inferiores, tronco, movilidad articular, etc. Incluso se incluyen tres ejercicios para la prevención de caídas. Un libro muy completo y de fácil lectura para seguir manteniendo un cuerpo fuerte y enérgico.

Download or read book Ejercicios y estiramientos para personas mayores written by Scott Hamrick and published by Independently Published. This book was released on 2023-12-23 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 2 manuscritos completos en 1 libro: Entrenamientos para personas mayores: Ejercicios caseros sencillos para mejorar la fuerza, el equilibrio y la energía Estiramientos para personas mayores: Ejercicios de movilidad y estiramientos diarios para aumentar la flexibilidad, mejorar la postura y prevenir lesiones Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este la primera parte de este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad. En la primera parte de este libro, usted sabrás: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayores Cómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energía Cómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicas Cómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebral Por qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestar El mejor momento para hacer ejercicio - para usted Los porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunas La importancia de la dieta y la hidratación Ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo El secreto de los estiramientos y el calentamiento Cómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en silla Imagínese recuperar toda esa fuerza perdida. En lugar de culpar a la maldición de la vejez, puede aprender a utilizarla en su beneficio. Este programa de estiramientos se ha creado específicamente para las personas mayores que sufren dolores corporales, musculares y falta de flexibilidad. En la segunda parte de este libro, usted: Aprenda a recuperar rápidamente la fuerza, aunque no haya estado activo en décadas Supere las barreras mentales que le impiden mejorar su calidad de vida Consiga sin esfuerzo los resultados deseados estirando menos de 15 minutos al día Descubra los beneficios que le cambiarán la vida si estira su cuerpo a diario Aprenda consejos y trucos sobre cómo utilizar los estiramientos de forma que pueda prevenir y reducir las afecciones relacionadas con la edad y los dolores corporales crónicos Obtenga cuatro rutinas de ejercicios de eficacia probada que puede completar en cualquier situación (rutina matutina, rutina nocturna, rutina previa al entrenamiento y rutina posterior al entrenamiento) Y mucho más. ¡Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "añadir al carrito" para descubrir lo que necesita saber sobre los ejercicios y estiramientos para personas mayores!

Download or read book Bases de entrenamiento deportivo para adultos mayores procedimientos de evaluaci n written by and published by Midac, SL. This book was released on 2018-12-10 with total page 201 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El libro titulado Bases de Entrenamiento Deportivo para Adultos Mayores: Procedimientos de Evaluación hace un abordaje actual y específico sobre la evaluación funcional de personas mayores. La evaluación es la base para la prescripción de ejercicios y la periodización del entrenamiento en función de los diferentes objetivos a ser alcanzados.El libro comienza presentando las expectativas de vida en el mundo y en España, demostrando las estadísticas sobre un envejecimiento poblacional muy rápido. El capítulo dos muestra las diferentes técnicas de antropometría que pueden ser utilizadas para la evaluación de la composición corporal de ancianos. Los capítulos tres y cuatro destacan los principales de pruebas de fuerza y resistencia muscular para ser aplicados en ancianos. Estas cualidades físicas necesitan ser mantenidas durante el envejecimiento para evitar los procesos de sarcopenia, fenómeno muy común entre los ancianos. El capítulo cinco apunta las pruebas que evalúan la capacidad cardiorrespiratoria. Estas pruebas pueden medir los efectos del entrenamiento físico sobre la eficiencia cardiaca. Los capítulos seis y siete presentan las pruebas para evaluar la flexibilidad y el equilibrio para los ancianos. Estas variables son importantes para la vida de los ancianos, ya que durante el envejecimiento tienden a disminuir y provocar restricciones de movimiento y aumentar el riesgo de caídas. Las caídas causan mucha preocupación a la salud pública debido a la dificultad de recuperación entre los ancianos.Esta dificultad de recuperación se aborda en el capítulo ocho con los conocimientos de análisis e interpretación de exámenes de densidad mineral ósea y los riesgos de fractura durante el envejecimiento. Los capítulos nueve y diez presentan las pruebas de autonomía funcional y calidad de vida, cognición, depresión, autoestima y autoimagen que pueden ser utilizados para la evaluación de las actividades de la vida diaria y para las variables psicosociales. Estas pruebas pueden sufrir variaciones mediante la participación de los ancianos en programas de actividades físicas y cognitivas. El capítulo once muestra la eficiencia del uso de cuestionarios para evaluar el nivel de aptitud física de los ancianos. Y finalmente, el capitulo doce presenta una batería de pruebas para evaluar el acondicionamiento físico de ancianos con pruebas funcionales y específicas.Todos los capítulos reunidos forman esta gran obra que puede ser muy útil para todos los que trabajan con personas mayores. Este libro debe formar parte de la biblioteca personal de los profesionales de la salud por contener conocimientos científicos sobre el proceso de envejecimiento, evaluación y prescripción de ejercicios para ancianos.

Download or read book Prevenci n de lesiones en personas mayores written by Beatriz Tobón Castaño and published by Paidotribo. This book was released on 2022-10-14 with total page 384 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: A partir de la experiencia profesional de la autora y la evidencia científica, este libro ofrece a los profesionales del ámbito de la actividad física y la salud un amplio abanico de recursos para trabajar en la prevención de caídas y disminuir sus consecuencias, en el caso de que ocurran. Una caída es un acontecimiento fortuito y, en la mayoría de los casos, es el punto de partida de una serie de complicaciones que pueden llevar a la persona que la sufre a situaciones de dependencia. Incluye un programa de ejercicios estructurado por objetivos con un abundante número de propuestas centradas principalmente en la mejora del equilibrio corporal, la fuerza de piernas y el esquema de la marcha, integrando además el resto de cualidades físicas, para hacer de este libro una excelente guía para mejorar la condición física en general.

Download or read book Gimnasia juego y deporte para mayores written by Robert Baur and published by Paidotribo. This book was released on 2019-10-14 with total page 367 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La gimnasia, el juego y el deporte colaboran en la obtención de salud y bienestar; nos permiten conocer algo sobre nuestro cuerpo, sobre su legitimidad y sus capacidades, sobre lo que se puede hacer con él a pesar de la edad; facilitan los contactos con otras personas, haciendo que se den rasgos en común en el juego, experiencias en grupo al hacer ejercicios conjuntamente, se habla con más gente, se supera el aislamiento y el retiro social; además, contribuyen a la realización y a la satisfacción, confianza y optimismo. Este libro se centra en la gimnasia y el deporte para mayores, siendo de gran ayuda para monitores ya que su contenido está orientado a las preguntas que se hacen en torno a la práctica deportiva.

Download or read book Entrenamientos para personas mayores written by Scott Hamrick and published by . This book was released on 2023-03-22 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Si es usted una persona mayor que sabe que debería estar en mejor forma y se pregunta cómo hacerlo de forma segura y sencilla a su edad, siga leyendo... ¿Le resulta difícil dar la vuelta a la manzana? ¿Levantar a sus nietos? ¿Hacer tareas sencillas en casa? ¿Le preocupa no poder permitirse una suscripción a un gimnasio o un equipo de ejercicio caro? ¿Le preocupa mantener su independencia? Muchas personas mayores se hacen estas mismas preguntas, ¡y nosotros tenemos las respuestas! Este libro le mostrará cómo puede realizar ejercicios sencillos en casa sin necesidad de suscripciones externas ni equipos costosos. Estaremos encantados de mostrarle: Los muchos beneficios de hacer ejercicio en personas mayores Cómo sentirse más joven y mejorar sus niveles de energía Cómo reducir sus riesgos (y síntomas) de enfermedades crónicas Cómo mantener su independencia a la vez que mejora la función cerebral Por qué unos buenos hábitos de sueño contribuyen tanto a su bienestar El mejor momento para hacer ejercicio - para usted Los porqués y por qué no hacer ejercicio en ayunas La importancia de la dieta y la hidratación Ejercicios específicos para cada parte de su cuerpo El secreto de los estiramientos y el calentamiento Cómo desarrollar el equilibrio utilizando el yoga en silla Y mucho, ¡mucho más! Provisto de abundantes instrucciones e imágenes, este libro le sitúa en el asiento del conductor cuando se trata de ponerse en forma. Las excusas habituales ya no pueden impedirle tomar las riendas de su salud en la tercera edad.

Download or read book Ejercicios En Silla Para Bajar De Peso Para Personas Mayores De 60 A os written by Amelia Coleman and published by Independently Published. This book was released on 2024-01-11 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Descubra la fuente de la juventud a través de la revolución del ejercicio en silla de Amelia Coleman para personas mayores de 60 años! Estás listo para embarcarte en un viaje transformador para recuperar la vitalidad y redefinir el envejecimiento. No busque más! En "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años", la experta en fitness Amelia Coleman revela un estimulante enfoque del fitness que desafía las normas convencionales. ¡Prepárate para una electrizante fusión de ciencia del ejercicio, rutinas personalizadas y una pizca de magia que desafía la edad! Libera el poder de la silla: Olvídate de los entrenamientos mundanos: ¡Amelia ha creado un paraíso para hacer ejercicio en la comodidad de tu silla favorita! Deslízate hacia ejercicios cardiovasculares elegantes, esculpe músculos con un entrenamiento de fuerza continuo y encuentra tu Zen con yoga adaptado, todo mientras estás sentado. Dígale adiós a los entrenamientos extenuantes y salude a un régimen de ejercicios que es suave, efectivo y francamente agradable. Lograr lo imposible: Perder peso después de los 60 Amelia dice: "¡Por supuesto!" Sumérgete en un tesoro de objetivos realistas y alcanzables. Observa cómo los centímetros se desvanecen, los niveles de energía se disparan y emerge el superhéroe que llevas dentro. Con una hoja de ruta diseñada para personas mayores, cada página revela nuevas posibilidades, lo que demuestra que la edad es solo un número en la búsqueda del bienestar. Celebre las victorias: Amelia entiende que las victorias, grandes o pequeñas, merecen una gran ovación. Únase a una comunidad de almas con ideas afines y disfrute de la alegría de cada logro. El viaje no se trata sólo de perder kilos; es una celebración de la nueva fuerza, la resiliencia y el entusiasmo por la vida. ¡Prepárate para bailar a través de los años dorados con exuberancia! En este libro, descubrirá lo siguiente: -Importancia del ejercicio en el envejecimiento - Entrenamientos personalizados para personas mayores -Beneficios de los ejercicios en silla -Cambios físicos con el envejecimiento -Consideraciones de salud para personas mayores -Establecer objetivos realistas -Ejercicios de bajo impacto versus ejercicios de alto impacto -Incorporación de actividades cardiovasculares -Rutinas de Fortalecimiento y Flexibilidad -Consulta con profesionales sanitarios -Estrategias de calentamiento y enfriamiento -Importancia de una postura adecuada -Actividades aeróbicas para personas mayores -Entrenamiento por intervalos en posición sentada -Monitoreo de intensidad y frecuencia cardíaca - Dirigirse a los principales grupos de músculos -Técnicas de resistencia efectivas -Adaptación de ejercicios tradicionales para sillas -Estiramiento suave para mejorar la flexibilidad -Ejercicios de equilibrio para la prevención de caídas. -Modificaciones de Yoga y Tai Chi -Importancia de la Nutrición para las Personas Mayores -Consejos de hidratación durante el ejercicio -Descanso y recuperación adecuados -Superación de desafíos -Registro de cambios físicos -Ajustar los planes de ejercicio -Celebrando Hitos y muchos más. Prepárese para un cambio de paradigma en la forma en que aborda el fitness. "Ejercicio en silla para bajar de peso para personas mayores de 60 años" no es sólo un libro: es un pasaporte a un reino vigorizante donde las sillas se convierten en tronos y el ejercicio en una celebración. Haz clic ahora y embárcate en una fascinante aventura donde la edad es solo un número y la vitalidad no conoce límites. Tu silla te está esperando: transforma tu vida, ¡un entrenamiento sentado a la vez!

Download or read book PRINCIPIANTES EJERCICIOS DE EQUILIBRIO PARA ADULTOS MAYORES Excerpt From written by Cat Miller and published by . This book was released on 2024-05-10 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book 365 Ejercicios Para Mejorar La Memoria de Personas Mayores written by Pavejo and published by Independently Published. This book was released on 2023-06-08 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: 365 EJERCICIOS DE MEMORIA PARA PERSONAS MAYORES es un libro que tiene como objetivo que aquellas personas que decidan activar su cerebro a través de sencillos ejercicios puedan realizar con 1 ejercicio al día. Algunos días serán más sencillos que otros y se busca que sean tanto de letras como de números de la forma más entretenida posible. Para retrasar en la medida de lo posible la pérdida de memoria es fundamental entrenar la memoria, mantener una actividad física moderada y una nutrición saludable.

Download or read book Ejercicios de equilibrio para personas mayores written by Scott Hamrick and published by Independently Published. This book was released on 2024-05-02 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Entrenamiento con banda de resistencia para personas mayores written by William Miller and published by Independently Published. This book was released on 2024-07-16 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Estás listo para redescubrir la fuerza, el equilibrio y la vitalidad? "Entrenamiento con banda de resistencia para personas mayores" es su guía esencial para un estilo de vida más saludable y activo. Descubra el poder de los ejercicios con bandas de resistencia con nuestro plan fácil de seguir de 30 días para principiantes. Diseñado específicamente para adultos mayores, este libro proporciona entrenamientos específicos para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Las instrucciones paso a paso facilitan la incorporación de estos ejercicios a su rutina diaria. Con el "Entrenamiento con banda de resistencia para personas mayores", experimentará una mayor movilidad, una mejor postura y un aumento en el bienestar general. ¡Embárquemonos juntos en este viaje!

Download or read book Ejercicios con bandas de resistencia para personas mayores written by Phillip Willis and published by Independently Published. This book was released on 2023-12-14 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¡Descubre la clave de la vitalidad y el bienestar en los años dorados! ¿Envejecer significa renunciar a un estilo de vida activo? ¿Resulta eficaz el entrenamiento de fuerza con sencillos ejercicios caseros? ¿Pueden las bandas de resistencia mejorar de forma segura la movilidad, el equilibrio y la independencia? El entrenamiento de resistencia resulta crucial para mantener la movilidad, el equilibrio y la independencia a medida que se envejece. Las bandas elásticas son una forma sencilla pero eficaz de entrenar la fuerza en casa. Este libro te guiará a través de ejercicios básicos y avanzados con bandas para mejorar la condición física funcional. Este libro te ayudará a: Aprender los beneficios del entrenamiento de resistencia para personas mayores. Descubrir la forma y la técnica adecuadas para ejecutar ejercicios con banda. Dominar los grupos musculares a los que se dirigen los ejercicios, desde la parte superior, inferior y de todo el cuerpo. Aprender los estiramientos y calentamientos antes de empezar una rutina. Aprender a progresar a partir de ejercicios de banda para principiantes hasta ejercicios avanzados. Descubrir cómo personalizar rutinas para cualquier nivel de estado físico. Aprender hábitos de nutrición y estilo de vida para obtener resultados óptimos. Descubrir las precauciones para ejercitarse de forma segura con bandas de resistencia. El libro proporciona todo lo necesario para que las personas mayores empiecen a entrenar la resistencia en casa. La incorporación de estos ejercicios sencillos pero eficaces a tu rutina diaria de bienestar te ayudará a aumentar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.

Download or read book Entrenamiento para ciclistas Sobrecargas m ximas written by Jacques DeVore and published by Paidotribo. This book was released on 2020-11-12 with total page 343 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. Una vez de mejorar la tolerancia física recorriendo distancias más largas sobre la bici, aprenderás a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el paso adicional del músculo los volvería más lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario. El programa de sobrecargas máximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drásticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas físicas. Una sesión de sobrecargas máximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo día sobre el sillín y obtiene resultados incluso mejores. Este programa general aporta una perspectiva única sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y fáciles de entrenamiento y la potencia sostenible. Respaldado por reconocidas figuras del deporte. Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas en un libro del que no puede prescindir ningún ciclista.

Download or read book De la actividad f sica al ejercicio f sico para el adulto mayor written by Francisco Mateo Rozze and published by Editorial Academica Espanola. This book was released on 2015-01-08 with total page 72 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro tiene sus raices en el contacto directo con los adultos mayores, se describen y examinan diversas pruebas neuromusculares para el equilibrio, conceptos del ejercicio fisico, con el fin de tener las herramientas necesarias para el dictado de las clases a los gerontes. Este trabajo nos aproxima a la realidad que se genera en la practica del ejercicio fisico con la tercera edad, desarrollando dos capitulos. El primero introduce al lector en los conceptos de la actividad fisica y el ejercicio, sus similitudes y diferencias, se presenta aqui las pruebas de equilibrio y marcha. Se plantean ejemplos practicos con los resultados del ejercicio fisico. El segundo aborda metodo de entrenamiento AFIS (Actividad Fisica Individualizada y Supervisada) que plantea como fueron las secciones de entrenamiento. Se analizan e interpretan los resultados de esta investigacion. El mismo se realizo en club de abuelos Mi esperanza de Pueblo Nuevo, Municipio Iribarren del Estado Lara.

Download or read book Desarrollar la musculatura en la tercera edad written by Scott Hamrick and published by . This book was released on 2023-02-10 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Atención: Las personas mayores que quieren ganar músculo ¿Piensa que es demasiado mayor para ganar músculo? ¿Está confundido sobre cómo empezar? ¿Ha iniciado anteriormente el entrenamiento de fuerza solo para dejarlo debido a lo extenuante del ejercicio? Este completo libro de ejercicios de entrenamiento de fuerza está diseñado específicamente para ayudarle a descifrar el misterio que hay detrás de la construcción de músculo como persona de la tercera edad. Este libro es sencillo y potente para hombres y mujeres mayores de 60 años. Esto es solo una pequeña parte de lo que descubrirá Varios ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo que le ayudarán a desarrollar su musculatura en declive Formas notables y sostenibles de mantener los músculos una vez que están completamente desarrollados Sorprendentes consejos alimentarios y recetas que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de desarrollo muscular Completas divisiones de entrenamiento que le ayudarán a desentrañar el secreto de la mejora muscular Sencillos consejos de autocuidado para mantener el impulso ¡Y mucho más! Nunca es demasiado tarde para empezar. Puede alcanzar sus objetivos de forma física gracias a los consejos sobre comidas, ejercicios y cuidado personal de este libro y vivir esa vida de aventuras que siempre ha deseado. ¿A qué está esperando? Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón "añadir a la cesta" para empezar ahora.

Download or read book La estimulaci n de la actividad f sica en la tercera edad written by Yudisleidys Rosa Vega and published by Ewe Editorial Acad MIA Espa Ola. This book was released on 2012 with total page 68 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Es un hecho que la practica de la actividad fisica regular es una via de prevencion de enfermedades cronico-degenerativas especialmente en el adulto mayor por lo que constituye una de las prioridades del estado cubano. No obstante, la incorporacion del adulto mayor a la practica de ejercicios fisicos es insuficiente, especialmente los adultos mayores que viven en zonas rurales. Ello justifica la necesidad de acciones que propicien la incorporacion del adulto mayor a los Circulos de Abuelos y a las actividades que en ellos se realizan, principalmente la practica de ejercicios fisicos, con caracter preventivo teniendo en cuenta sus motivaciones e intereses individuales. Entre los resultados de mayor relevancia de esta investigacion se destacan que el ejercicio fisico, contribuye a mejorar la fuerza muscular, la velocidad de andar y el equilibrio en los incorporados y disminuye la depresion, aumenta la densidad osea y evita las caidas. Ademas se mejora el auto-concepto, la auto-estima y la imagen corporal, por otro lado, disminuyen el stress, la ansiedad, la tension muscular, el insomnio, el consumo de medicamentos y se mejoran las funciones cognitivas y la socializacion."