Download or read book El Arte y la Ciencia del Ayuno Intermitente para Mujeres written by Jamie Connor and published by . This book was released on 2019-10-05 with total page 170 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: "La dieta es una soluci�n temporal a un problema de largo plazo. A menudo ganamos m�s peso de lo que perdemos. Un cambio en el estilo de vida es necesario y este libro sobre el Ayuno intermitente es la clave ." - Jamie Connor �Prep�rate para deshacerte de ese peso extra, comer lo que quieras y vivir un estilo de vida m�s saludable con el ayuno intermitente! ★★Comprar la versi�n Paperback de este libro, y obtener la versi�n de libro electr�nico Kindle incluido para ★★★★ GRATIS No, no es una dieta tonta o un programa de hambre extrema. El ayuno intermitente es una forma de arte y ciencia que implica persistencia fisiol�gica y psicol�gica que se ha practicado desde tiempos antiguos. Durante d�cadas, la obesidad y la diabetes est�n ahora m�s all� de las proporciones epid�micas y se han convertido en partes intr�nsecas de la sociedad. El ayuno intermitente es una herramienta eficaz para combatir estos problemas de forma segura. Ha sido m�s prominente en los hombres que en las mujeres ya que: El cuerpo de una mujer reacciona de manera diferente durante el ayuno en comparaci�n con un hombre debido a diferentes cambios hormonales que ocurren en el cuerpo. Sin embargo, cuando se planifica y ejecuta correctamente, el ayuno intermitente puede ser un sistema de control de peso saludable, eficaz y adecuado para la mayor�a de las mujeres. Es importante saber c�mo las cosas que consumimos pueden tener efectos sobre nuestras funciones hormonales y corporales. El Arte y la Ciencia del Ayuno Intermitente para Mujeres es tu �ltima parada para aprender todo lo que necesitas saber como mujer sobre el ayuno intermitente basado en la investigaci�n cient�fica. En este libro, puedes encontrar: ★ Una breve historia del ayuno ★ �Qu� es el ayuno intermitente? ★ C�mo funciona el ayuno para aumentar de forma segura la p�rdida de peso ★ El ayuno intermitente y las hormonas? ★ El ayuno intermitente y la nutrici�n ★ C�mo puedes implementarlo en tu vida ★ C�mo, qu� y cu�ndo comer tu comida ★ Opciones de alimentos ★ M�todo de ayuno Crescendo ★ Prevenir el aumento de peso futuro y la reaparici�n de la obesidad ★ C�mo realizar un seguimiento de su nutrici�n, formular planes de comidas y registrar su progreso ★ Todo lo que necesita saber como mujer sobre el ayuno intermitente ★ C�mo mantener el estilo de vida con el r�gimen de ayuno. ★ Variaciones de ayuno intermitentes comunes y c�mo manipularlas ★ Por qu� el ayuno intermitente es adecuado para las mujeres ★ Consejos y trucos ★ Y mucho m�s... �Vamos a empezar tu transformaci�n de salud, haga clic en "a�adir al carrito" para obtener este libro al instante!

Download or read book El arte del ayuno intermitente written by José L Torres and published by Independently Published. This book was released on 2023-02-14 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Cómo usar el poder del ayuno para perder peso, quemar grasa y ser más saludable ¿Está buscando una nueva forma de ser más saludable y perder peso? ¿Has probado todas las dietas convencionales que existen solo para descubrir que no son más que promesas vacías? Si es así, es posible que el problema no sea lo que come, sino cuándo lo come. Un nuevo y mejor tipo de ayuno es la solución a sus problemas de pérdida de peso, y El Arte del Ayuno Intermitente está aquí para ayudarlo. El ayuno intermitente no es una nueva dieta de moda, es una forma completamente diferente de comer, una que está diseñada para ayudarlo a obtener la mayor cantidad de nutrientes de los alimentos que come, al tiempo que ayuda a mantener bajas las calorías totales. Entre los dos, seguirá la pérdida de peso natural, más fácil que nunca. ¡Esta vez, trabajará con los ritmos naturales de su cuerpo, lo que le permitirá comenzar a ver un progreso significativo en tan solo un mes! Dentro de El Arte del Ayuno Intermitente, aprenderá Cómo nos está fallando nuestra dieta moderna La verdad detrás del ayuno intermitente Cómo empezar a ayunar de forma segura y eficaz Beneficios que se esperan Diferentes tipos de ayunos Alimentos y planes de comidas para ayudar a que su ayuno sea más fácil Ejercicios para favorecer la pérdida de peso en ayunas Combinar la dieta cetogénica con el ayuno intermitente Preguntas frecuentes con todas sus preguntas más urgentes ¡Y más! ¿Entonces, Qué esperas? ¡Tome el control de sus hábitos alimenticios y mejore su aspecto y su forma de sentirse de una vez por todas con un solo clic!

Download or read book GU A ESENCIAL DEL AYUNO INTERMITENTE PARA MUJERES written by RAMOS, MEGAN and published by EDITORIAL SIRIO S.A.. This book was released on 2024-04-01 with total page 209 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

¿Tienes problemas con tu metabolismo y tu salud hormonal? ¿Te sientes decepcionada por las dietas que no proporcionan resultados sostenibles a largo plazo? ¿Estás harta de sentirte cansada y estresada a todas horas?

Megan Ramos se encontraba en esa misma situación cuando descubrió el ayuno intermitente en la clínica donde trabajaba como investigadora. Tras padecer la enfermedad del hígado graso no alcohólico, el síndrome de ovario poliquístico y diabetes de tipo 2, aprovechó el poder del ayuno para revertir estas afecciones, perder más de veinte kilos y conseguir una salud sostenible. En la actualidad, como cofundadora del programa Fasting Method con el Dr. Jason Fung, ha ayudado a más de 20.000 personas, principalmente mujeres, a mejorar su bienestar mediante el ayuno intermitente.

En Guía esencial del ayuno intermitente para mujeres, de Megan Ramos, descubrirás:

* Protocolos de ayuno fáciles de implementar que podrás incorporar a tu apretada agenda.

* Información sobre cuándo y cómo comer para sentirte saciada y con energía

* Cómo el ayuno intermitente puede ayudar a tu salud en lo referente a los problemas de fertilidad, el síndrome de ovario poliquístico, la perimenopausia y la menopausia.

* Cómo equilibrar tus hormonas y niveles de estrés te ayuda a evitar el aumento de peso y la depresión. Esta guía de referencia, diseñada para mujeres de todas las edades y sus necesidades específicas, te proporciona los pasos necesarios para tomar el control de tu salud para siempre.

Download or read book Ayuno Intermitente written by Feliciano Berrocal and published by . This book was released on 2023-06-10 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Con "El arte del ayuno intermitente para mujeres", el manual definitivo sobre el uso del poder del ayuno intermitente para lograr sus objetivos de salud y estado físico, puede descubrir las claves para una salud óptima y la reducción de peso. Además, puede ahorrar tiempo y esfuerzo eligiendo entre una variedad de comidas de ayuno intermitente. Estará bien encaminado para renovar su cuerpo y restaurar la confianza en su apariencia y salud si sigue las recomendaciones para ayunar con éxito. Este es el mejor libro de cocina disponible para cualquiera que crea en los beneficios del ayuno intermitente. Este libro incorpora fácilmente el ayuno a su rutina con una deliciosa variedad de comidas, garantizando tanto la satisfacción como el placer. El patrón de alimentación interrumpido fluctúa entre intervalos de ayuno y consumo. It doesn't say what you should eat, but when you should eat them. En este sentido, no se trata de una dieta en el sentido tradicional, sino de un estilo de vida más preciso.

Download or read book El Arte y la Ciencia Del Ayuno written by Daniel Parra Jeck and published by . This book was released on 2018-10 with total page 113 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: TODO LO QUE DEBES SABER PARA IMPLEMENTAR EL AYUNO INTERMITENTE A TU VIDAEl ayuno es una maravillosa práctica que nos ayuda a reducir nuestro porcentaje de grasa, a ser más saludables y a disfrutar de más y mejores años de vida. Durante los últimos tiempos el ayuno a cobrado relevancia como herramienta para controlar o reducir nuestro peso, sin embargo, luego de conocer el alcance real del ayuno nos damos cuenta que ese beneficio es sólo la "punta del iceberg". Debido a la poca y muchas veces confusa información que hay sobre el tema, el autor se tomó la tarea de escribir un texto basado en sus 5 años de práctica personal, de la implementación del método en cientos de personas y de una profunda investigación documental la cual realizó con el objetivo de conocer y comprender cuáles son realmente los beneficios del ayuno, que alcance tienen, cuál es la mejor forma de implementarlo a nuestras vidas, qué evidencia científica hay sobre el tema, entre otras cosas.Daniel explica de manera fácil con parábolas y analogías procesos fisiológicos complejos, que para los no instruidos en las ciencias de la salud pueden ser un poco complicados de comprender. El resultado es un texto muy ameno y fluido de leer, el cual contiene toda la información que debes saber para comprender cómo funciona el ayuno en tu cuerpo y de que manera implementarlo para aprovechar todos sus beneficios.Descubre todo lo que esta maravillosa práctica puede hacer por ti.

Download or read book La Ciencia y el Arte del Ayuno Traducido written by Herbert M. Shelton and published by David De Angelis. This book was released on 2021-10-08 with total page 711 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: "El ayuno debe ser reconocido como un proceso fundamental y radical que es más antiguo que cualquier otro modo de cuidar el organismo enfermo, ya que se emplea en el plano del instinto y se ha empleado así desde que la vida se introdujo en la tierra". "El ayuno es el método propio de la naturaleza para librar al cuerpo del "tejido enfermo", del exceso de nutrientes y de las acumulaciones de residuos y toxinas. Ninguna otra cosa aumentará la eliminación a través de todos los canales de excreción como lo hará el ayuno". "El ayuno permite que los procesos de renovación superen a los de degeneración y el resultado es un nivel de salud superior. La regeneración de la carne, incluso de la médula de los huesos, es posible mediante este método. Mediante el ayuno podemos realmente derribar gran parte del cuerpo y luego reconstruirlo".

Download or read book El arte del ayuno written by Françoise Wilhelmi de toledo and published by Maeva . This book was released on 2024-09-04 with total page 248 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El arte del ayuno será un valioso compañero de ruta para descubrir esta práctica siguiendo el método Buchinger, altamente eficaz y reconocido. La doctora Françoise Wilhelmi de Toledo explica los preparativos y las precauciones que hay que tomar antes, durante y, sobre todo, después del ayuno, a fin de mantener los beneficios conseguidos durante el proceso. Mantener un peso equilibrado y desintoxicarse son dos motivaciones importantes para aquellos que comienzan el método del ayuno, una ocasión para descubrir la sorprendente capacidad del organismo para recuperar la salud y la vitalidad. El ayuno está especialmente indicado en el caso de enfermedades crónicas inflamatorias y metabólicas. Además, propicia un estado de consciencia más lúcido y mejora el bienestar general.

Download or read book El ayuno como estilo de vida written by Dr. Jason Fung and published by EDITORIAL SIRIO S.A.. This book was released on 2020-10-05 with total page 266 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El ayuno intermitente (la restricción de ingesta de calorías durante un número determinado de horas o días) ha cobrado un enorme interés en los últimos años. En la actualidad, ya no hay dudas acerca de esta dieta y ha quedado demostrado que, además de ser segura para bajar de peso, ofrece importantes beneficios para la salud en general. Sin embargo, la idea de «abstenerse de comer» resulta atemorizante. Surgen cientos de preguntas como ¿con qué frecuencia puedo comer?, ¿podré concentrarme?, ¿tendré suficiente energía para hacer ejercicio?... Y, la más preocupante: ¿tendré hambre todo el tiempo? El doctor Jason Fung, experto internacional en ayuno, su colega Megan Ramos, y Eve Mayer, quien ha dado un giro a su vida gracias a los beneficios del programa del Dr. Fung, se han unido para escribir esta guía única que responde a todas las preguntas y ofrece un programa personalizable y eficaz. La combinación de estas tres voces es perfecta, porque mientras Fung y Ramos explican los fundamentos científicos, Mayer comparte su perspectiva realista y humana del esfuerzo que hay detrás de su historia de éxito y cómo el ayuno cambió su vida. El ayuno como estilo de vida, y su enfoque completo que abarca desde la planificación de comidas hasta las estrategias mentales, es una herramienta imprescindible para hacer del ayuno una rutina duradera y saludable.

Download or read book El arte del ayuno written by Françoise Wilhelmi de Toledo and published by . This book was released on 2018 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Mantener un peso equilibrado y desintoxicarse son dos motivaciones importantes para aquellos que comienzan el método del ayuno, una ocasión para descubrir la sorprendente capacidad del organismo para recuperar la salud y la vitalidad. El ayuno está especialmente indicado en el caso de enfermedades crónicas inflamatorias y metabólicas. Además, propicia un estado de consciencia más lúcido y mejora el bienestar general.

Download or read book Ayuno intermitente pierde peso mantente saludable y vive m s con este sencillo secreto written by Eden Rohmer and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2018-04-08 with total page 65 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Has oído hablar del ayuno intermitente y quieres intentarlo? No busques más. ¡Ésta es la mejor guía que te asegurará el éxito! El plan maestro incluye •Capítulo 1 - ¿En qué es diferente el ayuno intermitente? •Capítulo 2 - Algunas preguntas frecuentes sobre el ayuno intermitente •Capítulo 3 - Consejos prácticos para que funcione •Capítulo 4 - Comida baja en carbohidratos que deberías incluir en tu dieta •Capítulo 5 - Recetas Dentro encontrarás los secretos que hacen del ayuno intermitente un éxito, a ́si como los diferentes tipos de ayuno intermitente, populares hoy en día. El ayuno intermitente, cualquiera que sea, tiene inumerables beneficios para el cuerpo humano, incluyendo pérdida de peso, aumento de músculo y resilencia a muchas cosas, desde el paro cardiaco hasta una embolia. Aunque suene muy bueno para ser verdad, encontrarás también que no es una moda, sino que la ciencia prueba por qué es tan exitoso. ¿Suena demasiado bueno? No te asustes y relájate. Esta dieta NO te dejará hambriento. Con una correcta planificación podrás seguirla adecuadamente; nunca morirás de hambre. Este libro ayudará a balancear tu metabolismo y a alcanzar un estilo de vida más saludable y feliz. ¿No es lo que quieres? Entonces, no te detengas. Descarga y empieza ¡el ayuno intermitente HOY!

Download or read book La Dieta Fasting El Ayuno Intermitente La eficiencia Metab lica written by Asomoo.Net and published by Asomoo.Net. This book was released on 2024-01-24 with total page 30 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La Dieta Fasting: El Ayuno Intermitente, La eficiencia Metabólica ���� ¡Transforma tu vida con la Dieta Fasting! Descubre los secretos del Ayuno Intermitente y desata la eficiencia metabólica que tu cuerpo merece. Este libro es tu guía completa para alcanzar un estilo de vida más saludable y lleno de energía. ���� Sumérgete en las páginas de "La Dieta Fasting" y descubre: ✅ Estrategias efectivas de ayuno para optimizar tu metabolismo. ✅ Recetas deliciosas y equilibradas que se adaptan a tu rutina de ayuno. ✅ Consejos prácticos para maximizar los beneficios del ayuno intermitente. ✅ La ciencia detrás del proceso metabólico y cómo aprovecharlo a tu favor. ���� ¡Es hora de decir adiós a los patrones alimentarios obsoletos y dar la bienvenida a una nueva era de bienestar! ¿Estás listo para empezar? ���� Haz clic en "Comprar Ahora" y comienza tu viaje hacia una salud renovada. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🏅 Calificaciones De Los Clientes 4.8 ⭐⭐⭐⭐⭐ La Dieta Fasting: El Ayuno Intermitente;La eficiencia Metabólica;El Ayuno Intermitente;La Dieta Fasting #LaDietaFasting #AyunoIntermitente #EficienciaMetabólica #TransformaciónSaludable

Download or read book BENEFICIOS DEL AYUNO written by ÁLVARO PAU SÁNCHEZ SENDRA and published by . This book was released on 2019-04-19 with total page 104 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El ayuno terapéutico es probablemente el arma de salud más importante de la que dispone el ser humano para prevenir enfermedades y curarlas. Sin embargo, es una práctica reservada a una minoría, porque no todo el mundo conoce sus beneficios ni está dispuesta a hacer algo que rompe con sus costumbres y condicionamientos sociales. Además tiene muchos enemigos. A la industria alimentaria no le conviene que se extienda la práctica del ayuno. ¿Te imaginas que todo el mundo ayunara un par de días al mes? ¿Cómo crees que afectaría esto a sus beneficios? Todos sabemos la respuesta. ¿Y has pensado lo que ocurriría con los ingresos de la industria farmacéutica si la gente ganara en salud u optara por un ayuno en vez de una caja de pastillas? Nada que les gustara demasiado. De forma que los impedimentos son muchos, y los enemigos poderosos. Este libro se encarga de exponer todos los beneficios de una práctica milenaria caída en el descrédito y el desuso, pero con un potencial curativo y preventivo imposible de igualar. Incluiremos el ayuno intermitente y otros tan prolongados como el de 40 días. Y todo desde la evidencia científica más actual.

Download or read book Ayuno Intermitente written by Anastasio Chamorro and published by . This book was released on 2023-06-17 with total page 0 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Explore las tácticas basadas en evidencia y los consejos útiles que transformarán la forma en que aborda el acondicionamiento físico y la reducción de peso. Este manual le brinda la información que necesita para hacerse cargo de su cuerpo y disfrutar de una existencia próspera, desde comprender la compleja relación entre las hormonas y su salud hasta dominar el arte de reducir el estrés. Con el fin de perder peso con éxito, promover la curación, reducir el envejecimiento y librar a su cuerpo de las enfermedades crónicas que afectan a millones de personas, quiero brindarle las técnicas comprobadas en este libro para activar la autofagia en su cuerpo. Me enfocaré en el ayuno intermitente en particular y el enfoque 16/8, que es la estrategia más fácil para lograr la autofagia y la opción más segura para aquellos que quieren ayunar por primera vez. Aprenderá sobre el ayuno intermitente, una estrategia innovadora para la reducción de peso que está ganando popularidad por su eficacia y sus ventajas a largo plazo, a lo largo de las páginas de este libro. Nuestro objetivo es brindarle la información y los recursos que necesita para perder esos kilos de más y, al mismo tiempo, mejorar su bienestar general y su salud física.

Download or read book El poder del ayuno intermitente written by Jairo Noreña and published by VERGARA. This book was released on 2023-08-01 with total page 212 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El ayuno intermitente es un estilo de vida Esta práctica se ha convertido en una tendencia popular en todo el mundo, debido a su capacidad para ayudar a las personas a perder peso, mejorar la salud metabólica, aumentar la energía y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. En este libro, a través de la investigación y la experiencia personal del doctor Jairo Noreña -research fellow de Harvard, con estudios en Medicina de Obesidad de la Universidad de Columbia y en Endocrinología de la Universidad Stanford- entenderemos cómo funciona nuestro cuerpo y cómo el ayuno intermitente puede transformarlo de una manera sana y sostenible, además de comprender por qué su ciencia va más allá de saltarse el desayuno (que, de hecho, no es lo más recomendado). Si quieres perder peso, o tienes un peso ideal pero quieres tener salud metabólica, o deseas aumentar tus niveles de energía, pensar con más claridad y aprender a vivir por más tiempo y con más calidad de vida, este libro es para ti.

Download or read book Ayuno Intermitente written by Jonás Crespo and published by . This book was released on 2020-09-10 with total page 202 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El ayuno es una práctica que se ha seguido en muchas culturas alrededor del mundo y todos respaldan su efectividad. La meta principal del ayuno es hacer que su cuerpo use la grasa guardada, pero de manera más rápida. No, no es una dieta tonta o un programa de hambre extrema. El ayuno intermitente es una forma de arte y ciencia que implica persistencia fisiológica y psicológica que se ha practicado desde tiempos antiguos. Durante décadas, la obesidad y la diabetes están ahora más allá de las proporciones epidémicas y se han convertido en partes intrínsecas de la sociedad. El ayuno intermitente es una herramienta eficaz para combatir estos problemas de forma segura. Ha sido más prominente en los hombres que en las mujeres ya que: El Ayuno Intermitente tiene solo una meta, y es asegurarse que usted pierda peso tan rápido como sea posible, pero obteniendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Es un sistema en el cual hay intervalos de tiempo establecidos en los que usted puede comer una cierta cantidad de calorías, y el resto del tiempo pasa hambre. Hay muchas variaciones de este proceso, y por eso, muchos métodos han surgido y cada uno con su horario particular. El más común de estos métodos es el método 16:8, donde usted come por un periodo establecido de 8 horas y ayuna por el resto del tiempo.

Download or read book Ayuno Intermitente written by Mark Evans and published by Alakai Publishing LLC. This book was released on 2020-06-19 with total page 110 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Alguna vez llegaste a un punto en el que solo quieres renunciar a todos estos planes de dieta que apenas marcaron la diferencia? Bueno, en el ayuno intermitente , descubrirás un enfoque completamente nuevo para perder peso. Un enfoque comprobado que puede proporcionar cambios dramáticos no solo en tu peso sino también en tu salud en general, algo que no teníaa en ninguno de esos planes de dieta. En este libro, aprenderáa sobre los conceptos fundamentales del ayuno intermitente y descubriráa por qué cada vez más personas, que una vez intentaron seguir otros planes de dieta, se están cambiando a esta nueva técnica de pérdida de peso. Para proporcionar un vistazo rápido al conjunto de lecciones que solo puedes aprender una vez que leas el libro, aquí hay una descripción general: Una amplia cobertura de todo lo que necesitas saber sobre el ayuno intermitente La ciencia y los estudios de investigación que respaldan la eficacia del método de esta dieta. La discusión completa sobre cómo el ayuno intermitente te ayuda específicamente en la pérdida de peso y ganancia muscular Una lista de los tipos de ayuno intermitente más prominentes que actualmente dominan la industria del fitness. Una guía completa paso a paso para el ayuno intermitente para principiantes que incluye pautas y protocolos de dieta específicos Sección complementaria que proporciona guías e ideas adicionales que pueden ayudar a maximizar los resultados del ayuno intermitente El ayuno intermitente es, con mucho, la opción más realista que tienes. Entonces, si realmente quieres perder peso, considera este libro como tu guía personal y ¡comienza a tomar el camino hacia un cuerpo más saludable hoy mismo!

Download or read book La gu a completa del ayuno intermitente en Espa ol The Complete Guide To Intermittent Fasting In Spanish written by Charlie Mason and published by Tilcan Group Limited. This book was released on 2021-03-05 with total page 35 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Si usted necesita perder peso, verse bien, reducir la inflamación, aumentar su inmunidad, o una miríada de otros beneficios, entonces usted debe considerar uno de los varios métodos de ayuno intermitente! Existen diferentes formas de ayuno intermitente, por lo que si desea ayunar de manera responsable, debe encontrar el tipo de ayuno que mejor se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, está el ayuno de 16 a 8 horas en el que ayunas durante 16 horas y luego comes dentro de las 8 horas restantes. Luego está el día alternativo de ayuno, en el que ayunas un día y comes normalmente el siguiente. También puede elegir el ayuno extendido, en el que ayuna durante un período de tiempo más largo, como por ejemplo 8 días o más. El ayuno tradicional ha demostrado ser ineficaz para muchas personas que no pueden hacer frente a los duros requisitos. Normalmente, la gente ayunaba desde el amanecer hasta el anochecer durante probablemente un mes entero, teniendo que soportar días enteros sin las comidas adecuadas. Entonces, una vez que se logran los beneficios del ayuno, se reanudaría la vida normal sólo para que los problemas vuelvan a surgir de nuevo. Esto puede ser muy frustrante. Afortunadamente, el ayuno intermitente resuelve este desafío. En lugar de pasar por largos períodos de ayuno, todo lo que necesita hacer es identificar el tipo de ayuno intermitente más adecuado. Por ejemplo, puede elegir el formato 16-8, en el que pasa 16 horas sin comer nada y sólo come dentro de un intervalo de 8 horas en un día determinado. Afortunadamente, las 16 horas de ayuno incluyen la hora de dormir, así que usted estará dormido durante la mitad de ese tiempo. El ayuno intermitente ha ganado popularidad porque ofrece opciones, es fácil de manejar y tiene muchos beneficios pero sin los rigores y desventajas de las formas tradicionales de ayuno. Si usted necesita perder peso, verse bien, reducir la inflamación, aumentar su inmunidad, o una miríada de otros beneficios, entonces usted debe considerar uno de los varios métodos de ayuno intermitente.