Download or read book Ejercicios con Pesas Rusas de Ivan Lebedev 1928 written by and published by Jeronimo Milo. This book was released on with total page 85 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El libro “Ejercicios con Pesas Rusas” fue originalmente publicado en 1928 en Moscú en la ya instaurada Unión Soviética. Ivan Lebedev, también conocido como “Uncle Vanya” o el “tío” Vanya fue un prolífico autor de publicaciones sobre Cultura Física. No solo se dedicó a difundir el entrenamiento con kettlebells por medio de varios libros, sino también a través de revistas deportivas, realmente avanzadas para la época. Esta publicación es una excelente muestra de cómo era realmente el modelo de entrenamiento en Rusia en esa época, previo a la instauración del kettlebell deportivo, el modelo de entrenamiento más conocido hoy en día. Este es un libro realmente único, tanto en su contenido como en su calidad, teniendo en cuenta su año de publicación. En él se estipulan los ejercicios que luego se convertirían en los principales de cualquier sistema de kettlebell. Podrás encontrar de manera ordenada y progresiva la explicación y ejecución de ejercicios como: snatch, jerk, press, clean, “molino” (subibaja o seesaw), los levantamientos dobles, los jalones verticales, los curls, los levantamientos en bottom up, los crucifijos y el levantamiento turco (TGU). Además, contiene rutinas de entrenamiento, una variedad de «Ejercicios Especiales» o «No Convencionales» así como también consejos y directivas para las clases en grupo y las competencias con Pesas Rusas. En estas páginas presentamos el contenido original completo, traducido del idioma original (ruso) al castellano por primera vez en la historia. También, notas, comentarios y opiniones personales de Jerónimo Milo así como también los pintorescos apartados de «Maestros De La Fuerza». CON EL MANUAL “EJERCICIOS CON PESAS RUSAS DE IVAN LEBEDEV” PODRÁS: Aprender los ejercicios tradicionales con Pesas Rusas, según la escuela de Ivan Lebedev. Conocer los métodos, filosofía y lineamientos de práctica del sistema kettlebell original . Entrenar con Pesas Rusas al estilo de la Vieja Escuela. Descubrir las fascinantes historias de los “Maestros de La Fuerza”. EL MANUAL “EJERCICIOS CON PESAS RUSAS DE IVAN LEBEDEV” INCLUYE: 30 Ejercicios Tradicionales con Pesas Rusas. Reglas básicas, consejos prácticos y puntos clave para el Entrenamiento con Kettlebells, utilizados por los Antiguos Strongman Rusos. Rutinas de Entrenamiento tradicionales para “Principiantes Fuertes” y “Practicantes Experimentados”. 8 biografías de “Maestros de La Fuerza”, ilustrando y contextualizando el Entrenamiento con Pesas Rusas de la época. 85 páginas – El texto original COMPLETO, por primera vez traducido al castellano, con sus dibujos e ilustraciones totalmente restaurados.

Download or read book The book of glutes written by and published by Jeronimo Milo. This book was released on with total page 132 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Explore "The Glute Book," an in-depth resource that delves into the synergy between strength training and detailed anatomical analysis, with a focus on the gluteal muscles and their effects on overall body performance. Suitable for everyone, from novices to seasoned professionals, this guide provides a thorough and practical understanding. Key Features: • Thorough Insight: Understand how the gluteal muscles work and learn how to enhance their growth. • Research-Based Techniques: Covers everything from hypertrophy sets and reps to crafting effective workout plans. • In-Depth Examination: Includes both broad overviews and specific details on muscle and structural anatomy. • Diverse Workout Options: Offers progressions, regressions, and exercise variations to suit different fitness levels. With 125 pages and filled with original illustrations, Jerónimo Milo blends academic precision with accessible language, making this an essential resource for bridging the gap between theory and practice. Enhance your knowledge and transform your physique with this indispensable guide!

Download or read book BIG3 written by Jerónimo Milo and published by Jeronimo Milo. This book was released on with total page 159 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: The BIG3 Manual from the "Strength Training Anatomy" series focuses on the Deadlift, Squat, and Bench Press. This manual provides an in-depth, analytical explanation of the anatomical and functional processes behind these three fundamental exercises. It demonstrates how to apply and adapt this knowledge to a variety of training contexts. The term "BIG3" refers to the core set of exercises used to lift heavy loads and develop absolute strength, forming the foundation of strength training in many disciplines, including Powerlifting. Divided into four segments, the BIG3 Manual starts with a chapter reviewing essential concepts and tools necessary for understanding the content. The subsequent chapters break down each of the three exercises—Deadlift, Squat, and Bench Press—offering a detailed explanation, analysis, and exploration of the body’s dominant areas involved in executing these movements. Using a mix of academic and accessible language, enhanced by detailed visual aids, Jerónimo Milo bridges the gap between theory and practice, making complex concepts easy to grasp. WITH THE BIG3 MANUAL FROM "STRENGTH TRAINING ANATOMY," YOU WILL: Master the fundamental concepts needed to analyze anatomical and functional movements. Gain a clear understanding of each exercise’s mechanics and primary muscle activation. Learn injury prevention strategies through scientifically-backed technical insights. Develop an analytical approach to organizing and applying your knowledge. Adapt and modify the BIG3—Deadlift, Squat, and Bench Press—according to your training goals. THE BIG3 MANUAL FROM "STRENGTH TRAINING ANATOMY" INCLUDES: Detailed analysis of the Hip, Knee, and Shoulder components. Coverage of Movement Patterns, the Mobility-Stability Continuum, Planes and Axes, Line of Discharge, Moment Arm, Lever Arm, and Torque. Insights on internal pressures and breathing techniques. Sticking Points and their impact on performance. Explanation of spinal neutrality. Analysis of three scientifically-proven myths regarding the knee in the squat. 160 pages filled with original drawings and illustrations.