Download or read book CURSO COMPLETO DE MEDITACI N MINDFULNESS Y REDUCCI N DEL ESTR S written by Marcel Souza and published by GAVEA. This book was released on with total page 95 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Descubre técnicas comprobadas para reducir el estrés, cultivar la atención plena y encontrar serenidad en el caos cotidiano. Desde los principios básicos de la meditación hasta estrategias avanzadas de reducción del estrés, cada página está diseñada para capacitarte a enfrentar los desafíos con claridad mental y compasión. Este libro no es solo una guía; es un compañero de viaje para aquellos que buscan una vida más consciente y centrada. Aprende a integrar prácticas mindfulness en tu rutina diaria, construyendo una base sólida para manejar el estrés y descubrir la serenidad interior. Invierte en tu bienestar con el "Curso Completo de Meditación Mindfulness y Reducción del Estrés" y embarcarte en un viaje hacia una vida más tranquila y equilibrada.

Download or read book Vencer el estr s con mindfulness written by Shamash Alidina and published by Grupo Planeta (GBS). This book was released on 2015 with total page 448 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿El estrés se ha adueñado de tu vida? Libérate de él con este sencillo programa de 8 semanas. Este libro nos enseña lo sencillo que es dominar las técnicas probadas del programa de reducción del estrés basado en el mindfulness. Dicho programa ha ayudado a miles de personas a mejorar su bienestar físico y emocional; en ta n solo diez minutos diarios, durante ocho semanas, recorrerás paso a paso una secuencia perfectamente estructurada de meditaciones guiadas y ejercicios de yoga sencillos.

Download or read book Mindfulness para reducir el estr s written by Bob Stahl and published by . This book was released on 2020 with total page 311 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book El manual del mindfulness written by Elisha Goldstein and published by Editorial Kairós. This book was released on 2017-10-04 with total page 168 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El ajetreo de la vida moderna puede hacer que nos sintamos ansiosos, irritables, dispersos y desbordados. ¿Cómo podemos impedir que el estrés nos robe lo mejor de nosotros mismos? ¿cómo evitar acabar completamente agotados? El manual del mindfulness contiene prácticas diarias sencillas que utilizan el MBSR (reducción del estrés basado en el mindfulness) para ayudarnos a calmar el estrés y permanecer asentados todas y cada una de nuestras jornadas. En este libro encontraremos métodos tan simples como eficaces para practicar la paciencia, hacer las paces con nuestro cuerpo y mente, cultivar la compasión por nosotros mismos y sentirnos más conectados. Inspirado en la antigua sabiduría del mindfulness, sus capítulos contienen numerosas técnicas para ayudarnos a controlar el estrés y mantener el bienestar en el momento presente.

Download or read book La biblia del mindfulness written by and published by . This book was released on with total page 400 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt:

Download or read book Mindfulness C mo Meditar y Meditaci n Mindfulness para Reducir el Estr s written by Nick G. Church and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-11-18 with total page 32 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: A lo largo del día, ¿se siente atraído por cientos de direcciones diferentes a la vez? Acostado en la cama por la noche, ¿Repite los acontecimientos del día, preocupándose por las cosas que debería o no debería haber dicho o hecho? Si esto le resulta familiar, no está solo. En este libro aprenderá - La ciencia que hay detrás del mindfulness - Cómo establecer intenciones para su práctica - Cómo dejar de juzgarse a sí mismo y a los demás - El "ego" humano y nuestra necesidad de tener razón - Cómo aceptar a los demás tal y como son - Cómo procesar las emociones de forma eficaz - Consejos para la autoaceptación - Cómo dejar de preocuparse y utilizar la imaginación de forma eficaz - Cómo conectar con su cuerpo - Cómo utilizar la gratitud como herramienta para aumentar la felicidad

Download or read book Mindfulness funciona written by Beatriz Muñoz Álvarez and published by CONECTA. This book was released on 2015-09-17 with total page 150 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Una introducción a la práctica del mindfulness y su aplicación en el día a día, con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presión exteriores, conectar con uno mismo y controlar su estrés. Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formación de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitirán al lector aplicar estos planteamientos de forma práctica, con propuestas como la meditación de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones difíciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana. En una sociedad en la que el estrés y la sensación de ansiedad se han extendidohasta convertirse en una auténtica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solución práctica a estos problemas que el lector podrá aplicar desde la primera página, y que le proporcionará resultados visibles en su vida diaria.

Download or read book Mindfulness una nueva Forma de Atenci n Plena y Meditaci n written by Hope J. Scipio and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-09-15 with total page 26 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: No habrá dos formas de hacerlo. Cuando termine el libro, sabrá que es un hecho. Una vez que la meditación de atención plena se convierte en parte de su vida, las cosas cambian drásticamente y ya no responde a la vida con la misma ansiedad. La atención plena le sigue en todo lo que hace, y cuando la practica a diario, se convierte en parte de quién es. Usted encontrará: Meditaciones guiadas y afirmaciones subliminales para inducir un estado consciente y relajado. Ejercicios de respiración y técnicas de exploración corporal para despejar la mente. Sesiones de hipnosis para conciliar el sueño rápido Este libro no estaría completo sin enumerar varios ejercicios de meditación de atención plena que son apropiados para niños en edad escolar y ejercicios de atención plena para adolescentes también. Todos estos ejercicios son fáciles de seguir, usar y aplicar.

Download or read book Vencer el estr s con mindfulness written by Shamash Alidina and published by Grupo Planeta Spain. This book was released on 2015-06-23 with total page 333 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Este libro nos enseña lo sencillo que es dominar las técnicas probadas del programa de reducción del estrés basado en el mindfulness. Dicho programa ha ayudado a miles de personas a mejorar su bienestar físico y emocional; en tan solo diez minutos diarios, durante ocho semanas, recorrerás paso a paso una secuencia perfectamente estructurada de meditaciones guiadas y ejercicios de yoga sencillos.

Download or read book Mindfulness written by Leon Simonds and published by Leon Simonds. This book was released on 2024-03-16 with total page 90 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: ¿Te sientes a menudo abrumado por la frenética vida diaria? ¿Te preguntas cómo encontrar un poco de calma interior? ¿Alguna vez has considerado abrazar la Mindfulness como tu aliado para enfrentar el estrés y los desafíos del mundo actual? ¡La Mindfulness es mucho más que una simple práctica: es un estilo de vida! A través de la profunda conciencia del momento presente, no solo nos brinda herramientas, sino también la clave para apagar el ruido del mundo exterior y reconectarnos con nosotros mismos. En una época en la que constantemente estamos bombardeados por nuevos estímulos y distracciones constantes, aprender el arte de vivir en el aquí y ahora se convierte no solo en una elección, sino en una necesidad imprescindible para recuperar el equilibrio y la serenidad interior. En este libro descubrirás: Introducción a la Mindfulness: Descubre cómo esta práctica milenaria puede revolucionar tu existencia, brindándote mayor conciencia y calma en tu vida diaria. Beneficios: Explora las múltiples ventajas de la Mindfulness, desde el aumento del bienestar emocional hasta una mejor gestión del estrés, proporcionándote herramientas prácticas para enfrentar los desafíos con serenidad. Técnicas de meditación: Aprende prácticas de meditación para cultivar la conciencia y calmar la mente, ofreciéndote herramientas tangibles para una vida más equilibrada. Gestión del estrés: Descubre cómo la Mindfulness puede ser tu aliada en la gestión del estrés y la ansiedad, proporcionándote prácticas concretas para encontrar serenidad interior. Relaciones interpersonales: Profundiza cómo la Mindfulness puede mejorar tus relaciones, promoviendo empatía, comprensión y conexión auténtica con los demás. Mindfulness en el trabajo: Explora cómo integrar la Mindfulness en tu vida profesional para mejorar la productividad, la creatividad y el bienestar en el trabajo, garantizando una vida laboral más satisfactoria. Práctica diaria: Recibe consejos prácticos sobre cómo incorporar la Mindfulness en tu rutina, haciéndola una parte natural de tu vida y garantizando una mayor paz y serenidad cada día. Toma el control de tu vida hoy mismo y comienza tu viaje hacia una mayor paz y felicidad. ¿Qué estás esperando?

Download or read book El libro de Mindfulness Traducido written by Richard Chandler and published by David De Angelis. This book was released on 2024-06-25 with total page 134 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: **10 Beneficios Que Obtendrás Leyendo Este Libro: 1. **Enfoque y concentración mejorados**: Aprenda técnicas para agudizar su concentración, mejorar su capacidad de atención y aumentar su productividad tanto en el trabajo como en casa. 2. **Reducción del estrés**: Descubra ejercicios prácticos de mindfulness que le ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad, permitiéndole gestionar las presiones de la vida con mayor eficacia. 3. **Inteligencia emocional**: Adquiere conocimientos para gestionar tus emociones a través de la atención plena, mejorando tus relaciones y tu bienestar personal. 4. **Mejora de las habilidades de comunicación**: Desarrollar la capacidad de escuchar y responder más eficazmente, mejorando las relaciones personales y profesionales. 5. **Mayor resiliencia**: Aumenta la resiliencia utilizando la atención plena para superar los contratiempos personales y los retos profesionales con una mente clara y tranquila. 6. **Creatividad mejorada**: Descubra cómo el mindfulness puede liberar su potencial creativo y ayudarle a pensar de forma más innovadora. 7. **Mejor Sueño**: Aprende prácticas de mindfulness que promueven la relajación y conducen a una mejor calidad del sueño, mejorando la salud general y los niveles de energía. 8. **Hábitos de alimentación consciente**: Adoptar técnicas de mindfulness que fomenten hábitos alimentarios más saludables, lo que redundará en una mejora de la salud física y el bienestar. 9. **Aumento del autoconocimiento**: Cultivar un autoconocimiento más profundo que puede conducir a decisiones más informadas, una mejor autogestión y una vida más plena. 10. **Impacto positivo en la comunidad**: Explorar cómo extender la atención plena más allá del individuo a las familias y comunidades puede fomentar un entorno solidario, empático y sostenible. Este libro no sólo proporciona las herramientas necesarias para iniciarse en la práctica de la atención plena, sino que también ofrece ideas para hacer de la atención plena una parte duradera de la filosofía de vida. Este libro es un recurso esencial para cualquiera que busque encontrar la calma en el caos y cultivar un enfoque consciente ante los retos y las oportunidades de la vida.

Download or read book Plena mente written by Andrés Martín Asuero and published by Diana Editorial. This book was released on 2021-03-03 with total page 363 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Según las estadísticas, solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad antes de que algo o alguien nos interrumpa. El cuerpo seguiría, pero la atención se nos va. Consecuentemente, toda esa atención desperdiciada en distracciones es una gran fuente de malestar, de sensación de agobio, de llegar tarde a todo, de no tener tiempo para nada, incluso de ansiedad. En esta edición revisada y actualizada, el doctor Andrés Martín Asuero, experto en mindfulness, nos ofrece soluciones efectivas en tres ámbitos fundamentales: bienestar personal (más salud, menos estrés), calidad de las relaciones (más empatía, menos agresividad) y eficacia laboral (más atención, menos errores). Poner en práctica sus enseñanzas nos ayudará a llevar la armonía a nuestro día a día para alcanzar el equilibrio vital.

Download or read book Mindfulness Descubre el Poder del Mindfulness written by Marvin S. Lewis and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-09-23 with total page 39 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: El verdadero objetivo de la meditación, para lograr la relajación, es la conciencia. En esto consiste la meditación mindfulness y es lo que vas a aprender en este libro. Sin embargo, las técnicas de mindfulness van mucho más allá de la simple meditación. Transforma tu mente hoy mismo aprendiendo: •¿Qué es el Mindfulness? •Beneficios del Mindfulness •Cómo ser Consciente •Ejercicios de Respiración •Ejercicios de Alimentación •Ejercicios de Escucha •Consejos para Lograr la Conciencia Plena •Mindfulness y Libertad El mindfulness como práctica tiene su origen en los antiguos principios budistas, pero su versatilidad es tal que ha sido adoptado por una gran variedad de religiones desde entonces. De hecho, todas las grandes religiones de este mundo tienen secciones dedicadas a la práctica del mindfulness y a estar presentes en todas las tareas que realizamos.

Download or read book Mindfulness La Atenci n Plena para principiantes written by Daisy K. Dover and published by Babelcube Inc.. This book was released on 2021-10-05 with total page 44 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Nuestros cerebros son herramientas muy poderosas, pero el único problema es que si no sabes cómo manejar tu cerebro, a veces puede tomar una mente propia, ¡literalmente! Esto hace que sea muy importante que entendamos cómo observar y manejar los pensamientos, sentimientos y emociones que naturalmente entran y salen de nuestra mente en el día a día. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás ... •.¿Qué es la atención plena y cómo puedes beneficiarte de ella? •.Cómo meditar para la atención plena y domar tu mente •.Conciencia plena, tolerancia al estrés y cómo aliviarlo •.Conciencia plena y vivir en el momento presente •.Gana inteligencia emocional al comprender cómo observar tus emociones. •.Técnicas de respiración para desarrollar una mayor conciencia plena •.Consejos para practicar la atención plena todos los días en la vida cotidiana ¡Y mucho mucho mas! ¿Has estado pensando en introducirte al budismo, la atención plena y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Es una parte aceptada de la vida que todos enfrentamos problemas, generalmente a diario.

Download or read book Mindfulness written by Javier Cándarle and published by EDICIONES B. This book was released on 2018-05-18 with total page 135 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Atención plena para estar presentes y abiertos a lo que la realidad nos brinda, esa es la clave de mindfulness, una práctica que cultiva la introspección y el autodescubrimiento para desarrollar lo mejor de nosotros mismos. Cada vez más reconocida, la meditación mindfulness procura desarrollar el autoconocimiento y la aceptación. Camino infinito, el foco de esta práctica es desarrollar las mejores cualidades del ser y aprender a vivir en el presente, en el aquí y ahora, respetando los momentos de cada uno, sin juzgar. En Mindfulness. Atención plena para vivir mejor , Javier Cándarle explica los fundamentos de esta meditación, a los que acompaña con propuestas prácticas enfocadas a la reducción del estrés y a la construcción del propio bienestar. La percepción atenta cultivada desde mindfulness nos ayuda a detenernos y observar nuestros modos de pensar, sentir y actuar ante las situaciones y las interacciones cotidianas. Celebración de la vida, este libro invita a descubrir y cultivar la semilla de felicidad que todos llevamos dentro.

Download or read book Efectos de un programa de entrenamiento en meditaci n mindfulness sobre la atenci n y conciencia el afecto y el estr s written by Bárbara Horrillo Álvarez and published by . This book was released on 2020 with total page 213 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: La meditación tiene un origen religioso y espiritual (Almendro, 1994; Cardoso, Souza y Camano, 2009; Dürckheim, 1996; Lutz et al., 2007; Nash y Newberg, 2013) y se estima que las primeras veces que se trató de trasmitir a la población laica fue a mediados del s.XX de la mano de practicantes como Dhiravamsa (monje budista, de tradición Vipassana) y Seung Sahn (Maestro de Zen, Laico). Sin embargo, no es hasta finales de los años 70 del s.XX cuando se expande la meditación por EE. UU. y Europa de la mano de Kabat-Zinn, quien la introduce en la psicoterapia occidental, incorporando aspectos de la meditación en el programa psicoeducativo que diseñó con el fin de reducir el estrés (Kabat-Zinn, 1984), llamado Mindfulness Basado en la Reducción del Estrés (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) (Kabat-Zinn, 2003b).Desde entonces ha ido creciendo el número de investigaciones que se dedican al estudio de sus efectos, ofreciéndose en la actualidad como un producto milagro para todo, fundamentalmente para aumentar el bienestar y disminuir el estrés. Por esta razón, entre otras, es importante llevar a cabo estudios científicos que estudien y profundicen en qué medida un programa de entrenamiento en meditación mindfulness, produce estos efectos, así como la relevancia de la adherencia al entrenamiento para proporcionarlos...

Download or read book Gu aBurros Mindfulness written by Lola López and published by . This book was released on 2019-01-14 with total page 144 pages. Available in PDF, EPUB and Kindle. Book excerpt: Los GuíaBurros son manuales básicos para aprender a utilizar una herramienta, realizar una actividad o adquirir un conocimiento determinado de manera sencilla y fácil.GuíaBurros Mindfulness, programa de reducción del estrés, desde nuestra mente y el estrés, pasando por el mindfulness y la atención plena, hasta el MBSR o REBAP.Toda la información en una guía sencilla y muy fácil de leer. Introducción. Nuestra mente. El estrés. Mindfulness. ¿Qué es el mindfulness? La neurociencia. Atencion plena y conciencia. Vivir el presente. Ser y estar. La impermanencia. Aversión y apego. No tomarse la vida como algo personal. Mindfulness y compasión. Autoconocimiento. Beneficios del mindfulness. Mindfulness y reducción del estrés. ¿Qué es el MBSR o REBAP? Fundamentos del MBSR. La práctica de mindfulness. Prácticas formales. Prácticas informales. Un libro indicado para todos los perfiles, no es necesario tener conocimientos previos.Sobre la autoraLola LópezEs Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid y especialista en Psicología empresarial. Es profesora de mindfulness (MBSR) por las Universidades de Massachusetts y Brown y máster en Recursos Humanos por el Instituto de Empresa (IE).